10 sunde morgenmadsideer til børn

10 sunde morgenmadsideer til børn

At spise et mættende, sundt måltid inden for de første par timer efter opvågning er yderst nødvendigt for alle, især dine børn. Derfor betragtes morgenmaden som det vigtigste måltid på dagen. Det er måltidet, der giver næring til starten på en aktiv dag. Efter en foryngende nats søvn har du og dine børns hjerner og kroppe brug for brændstof for at fungere.

Og hvad er den bedste måde at få motoren på end at installere mirakelmodermandlerne. Disse nødder er rige på protein, E-vitamin, fibre, riboflavin og andre essentielle næringsstoffer, der kan bidrage til dit barns sunde og sunde liv.

For børn er en sund morgenmad endnu vigtigere, da den forbedrer ydeevnen og koncentrationen i løbet af dagen: uanset om det er i skolen eller til fritidsaktiviteter. En sund morgenmad til børn sikrer ikke kun ordentlig ernæring, men hjælper også med at designe og etablere en god spiserutine. Der vil dog være dage, hvor du er presset på tid eller travlt med at forberede børn til deres dag. I disse tider kan mandler helt sikkert være din hovedingrediens til en sund morgenmad. Du kan enten drysse skivede mandler over dine kornprodukter eller spise dem hele. Mandler kan tilføje et godt knas til din morgenmad.

At spise en sund morgenmad kan også hjælpe med at booste dine børns stofskifte i løbet af dagen. Når dit barn vågner, vil dit barns krop hurtigt finde sig selv i en tilstand af kaloriesult efter en lang nat. Dette gør det endnu vigtigere at spise en sund morgenmad. En god, sund morgenmad hjælper også med at opretholde ensartede blodsukkerniveauer, som styrer behovet for formålsløst at spise mad med højt kulhydrat eller fedt i løbet af dagen. Hvis du er fitnessbevidst og træner, kan det også vise sig at være yderst gavnligt for dig at spise morgenmad til tiden. En let, men sund morgenmad booster børns energiniveau og efterlader dem ikke tunge eller oppustede. Mandler er en fantastisk energikilde og holder disse energiniveauer højt.

Uanset om du har et sidde-måltid, har brug for morgenmad til dine børn på farten eller ønsker at pakke en madpakke til dit barn, kan det være noget af en udfordring at blive ved med at finde forskellige sunde muligheder, som dit barn også gerne vil spise. Så her er nogle hurtige, sunde og afbalancerede morgenmadsideer, tiffin-opskrifter og tips til at sikre, at dine børn er mætte, glade og klar til dagen:

– Mandelmælk – er supersundt og kan være din hurtige morgenmadsløsning til børn

– Madparring – Mandler kan kombineres med frugt og yoghurt for et ekstra boost af protein og antioxidanter

– Morgenmadsbarer – Sprøde morgenmadsbarer med mandler og ris kunne laves uden raffineret sukker, er veganske og absolut sunde og lækre. De er sjove og hippe nok til, at dine børn kan nyde dem når som helst på dagen

– Smoothies – Mandelsojamælksmoothie er også en god morgenmadsmulighed; Mandler kan indgå på mange måder, da de er meget alsidige og har mange ernæringsmæssige fordele

– –Sundt brød – Mandelbananbrød er en sund morgenmadsmulighed for børn, et helt brød med en generøs mængde mandleropfyldemorgenens ernæringskvote

– Havregrød – med lidt sukker og mælk, smagt til med mandler, er en kraftfuld morgenmad

– Pandekager – Mandelpandekager er ikke kun lækre, men også en mættende og sund morgenmadsmulighed. Disse antioxidantrige, vitamin E-rige nødder kan gøre dine pandekager lækrere, sprødere og simpelthen uimodståelige

– Småkager – Mandelkager kan være en god mulighed for børn, som du kan være sikker på, at de vil nyde

– Toast – Fuld hvede toast med yoghurt og frugt kan give dig tilfredsstillelse af sundhed og give dine børn smag

– Frugtdille – Sæsonbestemte og friske frugter med et skvæt honning kan være en god kilde til mange næringsstoffer, og honningen kan forbedre smagen af ​​frugterne for med succes at tilpasse skalaen til børns sympati