10 أفكار إفطار صحية للأطفال

10 أفكار إفطار صحية للأطفال

طعام وجبة غنية وصحية خلال الساعات الأولى بعد الاستيقاظ مطلوب بشكل عاجل للجميع ، خاصة بالنسبة لأطفالهم. لذلك يعتبر الإفطار أهم وجبة في اليوم. إنها الوجبة التي تدفع بداية يوم نشط. بعد ليلة من النوم ، تحتاج أنت وعقل وجسم أطفالك إلى الوقود للعمل.

وما هي أفضل طريقة للحصول على المحرك في الجولات من تثبيت اللوز Miracle Mother. هذه المكسرات غنية بالبروتين وفيتامين E والألياف والريبوفلافين وغيرها من العناصر الغذائية الأساسية التي يمكن أن تسهم في حياة صحية وصحية لطفلهم.

يكون الإفطار الصحي أكثر أهمية للأطفال لأنه يحسن الأداء والتركيز خلال اليوم: سواء في المدرسة أو للأنشطة الإضافية المنهجية. إفطار صحي للأطفال لا يضمن التغذية الصحيحة فحسب ، بل يساعد أيضًا في تصميم وإنشاء روتين جيد للأكل. ومع ذلك ، ستكون هناك أيام تتعرض فيها للضغط عبر الوقت أو مشغولون بإعداد الأطفال ليومهم. في هذه الأوقات ، يمكن أن يكون اللوز مكونًا رئيسيًا لتناول وجبة فطور صحية. يمكنك إما رش اللوز المقطوع على موسلي أو تستهلكها بالكامل. يمكن أن يعطي اللوز وجبة الإفطار أزمة لطيفة.

يمكن أن يساعد الإفطار الصحي أيضًا في تعزيز عملية التمثيل الغذائي لأطفالك طوال اليوم. بعد الاستيقاظ ، يكون جسم طفلك بسرعة في حالة من ضعف السعرات الحرارية بعد ليلة طويلة. يصبح استهلاك وجبة فطور صحية أكثر أهمية. يساعد الإفطار الجيد والصحي أيضًا على الحفاظ على مستوى نسبة السكر في الدم الثابت الذي يتحكم في الحاجة إلى تناول وجبة خفيفة على الكربوهيدرات أو الأطعمة الدهنية أثناء النهار. إذا كنت اللياقة البدنية -الوعي والقطار ، يمكن أن يكون الإفطار في الوقت المناسب مفيدًا للغاية بالنسبة لك. إن الإفطار الخفيف ، ولكنه الصحي ، يعزز مستوى الطاقة للأطفال ولا يشعرون بصعوبة أو متضخمة. اللوز مصدر كبير للطاقة ويحافظ على مستويات الطاقة هذه.

بغض النظر عما إذا كان لديك وجبة للجلوس ، أو تحتاج إلى وجبة فطور لأطفالك في الطريق أو ترغب في تعبئة غداء لطفلك ، فقد يكون من الصعب دائمًا العثور على خيارات صحية مختلفة يرغب طفلك أيضًا في تناولها. لذلك ، ستجد بعض أفكار الإفطار السريعة والصحية والمتوازنة ، وصفات ونصائح Tiffin للتأكد من أن أطفالك ممتلئون وسعداء وجاهزون لهذا اليوم:

- حليب اللوز - يتمتع بصحة جيدة ويمكن أن يكون حل الإفطار السريع للأطفال

- يمكن الجمع بين التزاوج بين الطعام - مع الفواكه واللبن لتحقيق دفعة إضافية للبروتين ومضادات الأكسدة

- بار الإفطار - بارات الإفطار المقرمشة مع اللوز والأرز يمكن صنعها بدون سكر متطور ، نباتي ولذيذ للغاية. إنهم مضحكون ووركين بدرجة كافية حتى يتمكن أطفالهم من الاستمتاع بهم في أي وقت من اليوم

-smoothies-almond Soy Milk Smoothie هو أيضًا خيار إفطار ممتاز ؛ يمكن احتواء اللوز بعدة طرق لأنها متعددة الاستخدامات للغاية ولها العديد من المزايا الغذائية

- خبز الموز الصحيح للخبز-الخبز هو خيار فطور صحي للأطفال ، خبز كامل مع كمية سخية من اللوز تلبية معدل التغذية الصباحي

- عصيدة الشوفان - مع القليل من السكر والحليب ، محنك اللوز ، هو إفطار قوي

- الفطائر - فطائر اللوز ليست لذيذة فحسب ، بل هي أيضًا خيار الإفطار الصحيح. يمكن أن تجعل هذه المكسرات المضادة للأكسدة الغنية بالفيتامينات فطائرك أكثر لذيذًا ، ومقرمشًا ولا تقاوم ببساطة

- ملفات تعريف الارتباط - يمكن أن تكون ملفات تعريف الارتباط اللوز خيارًا رائعًا للأطفال ، حيث يمكنك التأكد من أنك ستستمتع

-Toast-to-whole toast مع الزبادي والفواكه يمكن أن يمنحك الرضا عن الصحة ويمنح أطفالك الذوق

- جنون الفاكهة - يمكن أن تكون الفواكه الموسمية والطازجة مع اندفاعة من العسل مصدرًا رائعًا للعديد من العناصر الغذائية ، ويمكن للعسل تحسين طعم الفواكه لتنسيق المقياس بنجاح مع تعاطف الأطفال