Sage Thyme＆Co：最感冒的药草

Sage Thyme＆Co：最感冒的药草

当寒冷季节即将来临时，我们常常并不孤单 - 感冒季节很高。有多种经过验证的药草，可以支持我们使我们的免疫系统刮擦。鼠尾草和百里香是国内植物清单的顶部，这些植物不仅在厨房里削减了一个好人，而且还可以为我们的健康带来奇迹。但是这些草药究竟如何起作用呢？许多人依靠实证研究来证明自然疗法背后的有效性。在我们的文章中，我们研究了您如何有效地将这些药草纳入您的日常生活中。这样，我们可以忍受感冒并增加良好状态。因此，让我们沉浸在鼠尾草，百里香和公司的世界中，发现他们的秘密！

鼠尾草和百里香对免疫系统的影响

sage（salvia officinalis）和百里香（百里香氏乳房）是两种不仅在厨房中重视的草药，而且具有多样化的健康特性。两种植物都有各种可以支持免疫系统的生物活性化合物。您的免疫调节作用在科学文献中得到了很好的记录。

Sage 以其抗炎和抗氧化特性而闻名。最重要的活跃连接是rosema酸和各种精油，可以帮助调节免疫反应。一项研究表明，鼠尾草提取物可以影响细胞因子的产生，这有助于对抗炎症（ ncbi ）。

百里香反过来含有百里香和葡萄2醇，它们也具有强烈的抗菌作用和抗病毒作用。这些连接可以刺激免疫系统并加强免疫系统，以防止感冒和流感病毒。研究表明，百里香提取物可以抑制某些致病微生物的生长，这表明其在免疫保护中的作用（ ncbi ）。

鼠尾草和百里香的协同作用会导致两种草药共同产生更强的免疫调节作用。两者的结合都可以提高抗击呼吸道疾病的效力。一项小型研究发现，含有两种成分的草药茶有助于缓解冷症状。

• sage：抗氧化和抗炎作用
• 百里香：抗菌和抗病毒特性
• 组合：免疫系统可能具有协同优势

重要的是要注意，在营养中使用鼠尾草和百里香作为补充疗法的方法并非旨在替代药物治疗。尽管如此，它们可能是每日井的宝贵补充。

药草药物的实证研究及其在感冒中的用途

紫chin虫，生姜和接骨木浆果等药用草药已锚定在传统医学中已有数百年历史了。在感冒的情况下，实证研究已更详细地检查了他们的应用。大量的医疗工作试图量化和了解这些植物的有效性以及它们如何支持免疫系统。

紫锥菊通常用于预防和治疗呼吸道疾病。一项荟萃分析发表在“系统评价的Cochrane数据库”中，指出紫锥菊可以将冷爆发的可能性降低多达58％。植物的抗炎特性可以通过调节细胞因子的产生来发挥关键作用。

生姜以其疼痛 - 屈服和抗炎特性而闻名，在各种研究中也受到了很多关注。 2017年“民族药理学杂志”中出现的一项调查表明，姜不仅减轻了冷症状，而且还可以缩短恢复时间。这些积极作用归因于生姜活性连接，该连接具有抗氧化特性并刺激免疫系统。

Enterberry是药草药的另一个候选者，这是科学研究的重点。在“国际医学研究杂志”的一项研究中，Holunderextrakt对减少感冒和流感症状显示了显着影响。接受Holunere提取物的受试者报告说，与安慰剂组相比，该疾病缩短了长达四天。

除了这些特定的草药外，其他研究还研究了多价方法。发表在《美国临床营养杂志》上的一项研究证据，表明各种药草的结合（例如紫锥菊和接骨木浆果的混合物）会对免疫反应产生协同作用。这些发现支持这样的想法，即在感冒时使用药草不仅应限于单个植物，而且还可以通过靶向组合来优化。

表1：选定的药草对感冒的影响

目前关于药草的研究表明了在感冒时使用的有希望的观点。但是，依靠高质量研究以做出有关使用药用植物的明智决定仍然很重要。

将药草整合到营养中的实际建议

将药草的整合到日常饮食中可能是促进健康益处和支持免疫系统的有效方法。以下是一些有关如何将药草纳入饭菜的实用建议。

• 在茶中使用：草药茶是一种简单而流行的方法，可以利用鼠尾草，百里香和其他药草的优势。他们不仅提供味道，而且提供重要的营养。
• 餐点香料：盐，胡椒和其他香料很容易被新鲜或干草药代替。例如，百里香和牛至可用于意大利面或沙拉。
• 在调味料和调味料中：药草（例如罗勒或欧芹）可以掺入调味料和敷料中。这不仅增加了味道，还增加了养分含量。

剂量很重要。虽然新鲜草药通常可以大量使用，但由于它们的味道更加浓缩，因此应足够较低的香草来进行干草药。一个好的线索可能是将一茶匙的干草药等同起来，大约一汤匙新鲜的草药。