Šalvia tymián a co: najlepšie liečivé bylinky pre chlad

Šalvia tymián a co: najlepšie liečivé bylinky pre chlad

Keď je chladná sezóna hneď za rohom, často nie sme sami - prechladnutia majú vysokú sezónu. Existuje celý rad osvedčených liečivých bylín, ktoré nás môžu podporiť, aby sme našli imunitný systém až do škrabance. Šalvia a tymián sú na vrchole zoznamu domácich rastlín, ktoré nielenže prerezávajú dobrú postavu v kuchyni, ale môžu robiť zázraky pre naše zdravie. Ale ako presne tieto bylinky fungujú? Mnohé sa spoliehajú na empirické štúdie, aby dokázali účinnosť prírodných liekov. V našom článku skúmame, ako môžete efektívne integrovať tieto liečivé bylinky do vášho každodenného života. Týmto spôsobom sa môžeme postaviť na prechladnutie a zvýšiť dobre. Poďme sa teda ponoriť do sveta Sage, Thyme a Co. a objavte ich tajomstvá!

Vplyv šalvia a tymiánu na imunitný systém

Sage (Salvia officinalis) a tymián (Thymus vulgaris) sú dve bylinky, ktoré sú nielen ocenené v kuchyni, ale majú aj rôzne vlastnosti, ktoré propagujú zdravie. Obe rastliny obsahujú rôzne bioaktívne zlúčeniny, ktoré môžu podporovať imunitný systém. Vaše imunomodulačné účinky sú vo vedeckej literatúre dobre zdokumentované.

Sage je známy svojimi protizápalovými a antioxidačnými vlastnosťami. Najdôležitejšími aktívnymi pripojeniami sú kyselina ružica a rôzne éterické oleje, ktoré môžu pomôcť regulovať imunitnú reakciu. Štúdia ukázala, že extrakt z šalvia môže ovplyvniť produkciu cytokínov, ktoré prispievajú k boju proti zápalu ( ncbi ).

Thyme zase obsahuje tymol a karvacrol, ktorý má tiež silný antibakteriálny a antivírusový účinok. Tieto spojenia môžu stimulovať imunitný systém a posilňovať imunitný systém proti vírusom chladu a chrípkou. Výskum ukazuje, že extrakty tymiálu môžu inhibovať rast určitých patogénnych mikróbov, čo naznačuje jeho úlohu v imunitnej ochrane ( ncbi ).

Synergický účinok mudrca a tymiánu môže viesť k tomu, že obidve bylinky spolu vyvinú ešte silnejší imunomodulačný účinok. Kombinácia oboch by mohla zlepšiť účinnosť v boji proti chorobám dýchacích ciest. Malá štúdia zistila, že bylinný čaj, ktorý obsahuje obe zložky, prispieva k zmierňovaniu symptómov chladu.

• Sage: antioxidačný a protifalizačný efekt
• Tymián: antibakteriálne a antivírusové vlastnosti
• Kombinácia: Možné synergické výhody pre imunitný systém

Je dôležité poznamenať, že použitie šalvie a tymiánu ako metódy doplnkovej terapie v výžive nie je určené ako náhrada za lekárske ošetrenia. Napriek tomu by mohli byť cenným doplnkom každodenného dobre.

Empirické štúdie o liečivých bylinkách a ich používaní v prechladnutí

Liečivé byliny, ako sú Echinacea, Ginger a Adrerberry, boli po stáročia ukotvené v tradičnej medicíne. Empirické štúdie podrobnejšie skúmali svoje uplatňovanie v prípade prechladnutia. Veľké množstvo zdravotnej práce sa pokúsilo kvantifikovať a porozumieť účinnosti týchto rastlín a toho, ako podporujú imunologický systém.

echinacea sa často používa na prevenciu a liečbu respiračných chorôb. Metaanalýza, uverejnená v „Cochrane Database of Systematic Reviews“, uvádza, že Echinacea môže znížiť pravdepodobnosť ohniska studeného o 58 %. Protifalizačné vlastnosti rastliny by mohli hrať rozhodujúcu úlohu moduláciou produkcie cytokínov.

Ginger, známy svojimi bolesťami a protizápalovými vlastnosťami, venoval aj v rôznych štúdiách veľkú pozornosť. Vyšetrovanie, ktoré sa objavilo v knihe „Journal of Etnopharmacology“ v roku 2017, ukazuje, že zázvor nielen zmierňuje príznaky chladu, ale môže tiež skrátiť čas zotavenia. Tieto pozitívne účinky sa pripisujú aktívnemu pripojeniu Gingerol, ktoré má antioxidačné vlastnosti a stimuluje imunitný systém.

Adrerberry je ďalším kandidátom na liečivú bylinku, ktorý je stredobodom vedeckého výskumu. V štúdii v „Journal of International Medical Research“ HolunDextrakt vykazoval významné účinky na zníženie príznakov prechladnutia a chrípky. Subjekty, ktoré vzali extrakt z Holunere, informovali o skrátenom trvaní choroby až o štyri dni v porovnaní so skupinou s placebom.

Okrem týchto špecifických bylín aj ďalšie štúdie skúmali aj multivalentné prístupy. Štúdia uverejnená v „American Journal of Clinical Nutrition“ dôkaz, že kombinácia rôznych liečivých bylín, ako je zmes Echinacea a Beleberberry, môže spôsobiť synergické účinky na imunitnú odpoveď. Tieto zistenia podporujú myšlienku, že používanie liečivých bylín v prípade prechladnutia by sa nemalo obmedziť iba na jednotlivé rastliny, ale možno ho optimalizovať aj cielenými kombináciami.

Tabuľka 1: Účinok vybraných liečivých bylín na prechladnutie