Sage Thyme & Co: cele mai bune plante medicinale pentru o răceală
Sage Thyme & Co: cele mai bune plante medicinale pentru o răceală
Când sezonul rece este chiar după colț, de multe ori nu suntem singuri - răcelile au un sezon înalt. Există o varietate de ierburi medicinale dovedite care ne pot sprijini pentru a ne zeci sistemul imunitar până la zero. Sage și cimbru sunt în partea de sus a listei de plante domestice care nu numai că taie o figură bună în bucătărie, dar pot face și minuni pentru sănătatea noastră. Dar cum funcționează exact aceste ierburi? Mulți se bazează pe studii empirice pentru a demonstra eficacitatea din spatele remediilor naturale. În articolul nostru cercetăm cum puteți integra eficient aceste plante medicinale în viața de zi cu zi. În acest fel, putem să ne ridicăm la răceli și să creștem bine. Așadar, hai să ne cufundăm în lumea Sage, Thyme and Co. și le descoperim secretele lor!
Efectul Sage și Cimbrică asupra sistemului imunitar
salvie (Salvia officinalis) și cimbru (Thymus vulgaris) sunt două ierburi care nu sunt apreciate doar în bucătărie, dar au și proprietăți diverse de promovare a sănătății. Ambele plante conțin o varietate de compuși bioactivi care pot susține sistemul imunitar. Efectele dvs. imunomodulatoare sunt bine documentate în literatura științifică.
sage este cunoscut pentru proprietățile sale anti -inflamatorii și antioxidante. Cele mai importante conexiuni active sunt acidul rozului și diverse uleiuri esențiale care pot ajuta la reglarea răspunsului imun. Un studiu a arătat că extractul SAGE poate influența producția de citokine, ceea ce contribuie la combaterea inflamației ( NCBI ).
cimbru la rândul său conține timol și carvacrol, care au, de asemenea, un puternic efect antibacterian și antiviral. Aceste conexiuni pot stimula sistemul imunitar și pot consolida sistemul imunitar împotriva virusurilor frigului și gripei. Cercetările arată că extractele de cimbru pot inhiba creșterea anumitor microbi patogeni, ceea ce indică rolul său în protecția imunitară ( ncbi ).
Efectul sinergic al Sage și Cimbrul poate duce la ambele ierburi să dezvolte un efect imunomodulator și mai puternic. O combinație a ambelor ar putea îmbunătăți eficacitatea în lupta împotriva bolilor respiratorii. Un mic studiu a descoperit că ceaiul pe bază de plante, care conține ambele ingrediente, contribuie la ameliorarea simptomelor de răceală.
- SAGE: efect antioxidativ și antiinflamator
- cimbru: proprietăți antibacteriene și antivirale
- Combinație: posibile avantaje sinergice pentru sistemul imunitar
Este important de menționat că utilizarea SAGE și COMUTA ca metodă de terapie suplimentară în nutriție nu este destinată ca substitut pentru tratamentele medicale. Cu toate acestea, acestea ar putea fi un plus valoros la bine zilnic.
Studii empirice privind ierburile medicinale și utilizarea lor la răceli
ierburi medicinale precum Echinacea, ghimbir și Elderberry au fost ancorate în medicina tradițională de secole. Studiile empirice și -au examinat mai detaliat aplicarea în caz de răceli. Un număr mare de lucrări medicale au încercat să cuantifice și să înțeleagă eficacitatea acestor plante și modul în care acestea susțin sistemul imunologic.
echinacea este adesea utilizat pentru a preveni și trata bolile respiratorii. O meta-analiză, publicată în „Baza de date Cochrane a recenziilor sistematice”, afirmă că Echinacea poate reduce probabilitatea unui focar rece cu până la 58 %. Proprietățile antiinflamatorii ale plantei ar putea juca un rol crucial prin modularea producției de citokine.
Ginger, cunoscut pentru proprietățile sale de relief și antiinflamatorii durerii, a primit, de asemenea, multă atenție în diverse studii. O investigație care a apărut în „Journal of Ethnopharmacology” în 2017 arată că Ginger nu numai că scutește simptomele la rece, dar poate scurta și timpul de recuperare. Aceste efecte pozitive sunt atribuite conexiunii active de gingerol, care are proprietăți antioxidante și stimulează sistemul imunitar.
Elderberry este un alt candidat pentru plante medicinale care este în centrul atenției cercetării științifice. Într -un studiu realizat în „Journal of International Medical Research”, Holunderextrakt a arătat efecte semnificative asupra reducerii simptomelor de răceală și gripă. Subiecții care au luat extract Holunere au raportat pe o durată scurtată a bolii cu până la patru zile, comparativ cu un grup placebo.
În plus față de aceste ierburi specifice, alte studii au examinat și abordări multivalente. Un studiu publicat în „American Journal of Clinical Nutrition” dovedește că combinația de diverse plante medicinale, cum ar fi un amestec de echinacea și Elderberry, poate provoca efecte sinergice asupra răspunsului imun. Aceste descoperiri susțin ideea că utilizarea ierburilor medicinale în caz de răceli nu trebuie să se limiteze numai la plante individuale, dar poate fi optimizată și prin combinații vizate.
Tabelul 1: Efectul ierburilor medicinale selectate pentru răceli
STUDIU
| Echinacea |
reduce probabilitatea de frig cu până la 58% |
Baza de date Cochrane
| Ginger |
scurtează timpul de recuperare, ameliorează simptomele |
Journal of Ethnopharmacology |
Elderberr |
reduce durata bolii cu până la 4 zile |
Journal of International Medical Research |
Cercetările prezente asupra ierburilor medicinale arată o perspectivă promițătoare pentru utilizare în cazul răcelilor. Cu toate acestea, rămâne important să se bazeze pe studii de înaltă calitate pentru a lua decizii în cunoștință de cauză cu privire la utilizarea plantelor medicinale. recomandări practice pentru integrarea ierburilor medicinale în nutrițieIntegrarea ierburilor medicinale în dieta zilnică poate fi o modalitate eficientă de a promova beneficiile pentru sănătate și de a sprijini sistemul imunitar. Iată câteva recomandări practice cu privire la modul de integrare a ierburilor medicinale în mesele lor.
doza este importantă. În timp ce ierburile proaspete pot fi de obicei utilizate în cantități mari, o cantitate mai mică ar trebui să fie suficientă pentru ierburile uscate, deoarece gustul lor este mai concentrat. Un indiciu bun ar putea fi să echivalează o linguriță de ierburi uscate, despre o lingură de ierburi proaspete.
|
|---|
Kommentare (0)