Sage, Thyme & CO: geriausios vaistinės žolelės peršalimas

Sage, Thyme & CO: geriausios vaistinės žolelės peršalimas

Kai šaltas sezonas yra visai šalia, mes dažnai nesame vieniši - peršalimas yra sezono metu. Yra daugybė patikrintų vaistinių žolelių, kurios gali padėti mums įgyti imuninę sistemą. Sage ir čiobreliai yra vietinių augalų, kurie ne tik gerai atrodo virtuvėje, sąrašo viršuje, bet ir gali padaryti tikrą mūsų sveikatos stebuklus. Bet kaip tiksliai veikia šios žolelės? Daugelis pasikliauja empiriniais tyrimais, kad įrodytų natūralių priemonių veiksmingumą. Savo straipsnyje mes tiriame, kaip galite efektyviai integruoti šias vaistines žoleles į savo kasdienį gyvenimą. Tokiu būdu galime kovoti su peršalimu ir padidinti savo gerovę. Taigi pasinerkime į „Sage“, „Thyme“ ir „CO“ pasaulį. Ir atraskite jų paslaptis!

Šalavijo ir čiobrelių poveikis imuninei sistemai

„Sage“ („Salvia Officinalis“) ir čiobrelis (čiulbraus vulgaris) yra dvi žolelės, kurios ne tik vertinamos virtuvėje, bet ir turi įvairias sveikatą skatinančias savybes. Abiejuose augaluose yra daugybė bioaktyvių junginių, kurie gali palaikyti imuninę sistemą. Jų imunomoduliacinis poveikis yra gerai aprašytas mokslinėje literatūroje.

šalavijasyra žinomas dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Pagrindiniai aktyvūs junginiai yra rosmarininė rūgštis ir įvairūs eteriniai aliejai, kurie gali padėti sureguliuoti imuninį atsaką. Tyrimas parodė, kad šalavijų ekstraktas gali turėti įtakos citokinų gamybai, o tai padeda kovoti su uždegimu ( NCBI ).

čiobrelisSavo ruožtu yra timolis ir karvakrolas, kuris taip pat turi stiprų antibakterinį ir antivirusinį poveikį. Šie junginiai gali stimuliuoti imuninę sistemą ir sustiprinti gynybą nuo šalčio ir gripo virusų. Tyrimai rodo, kad čiobrelių ekstraktai gali slopinti tam tikrų patogeninių mikrobų augimą, nurodydami jo vaidmenį imuninės apsaugos ( NCBI ).

Sinergetinis šalavijo ir čiobrelių poveikis abiem žolelėms gali turėti dar stipresnį imunitetą moduliuojantį poveikį. Abiejų derinys galėtų pagerinti kovos su kvėpavimo takų ligomis efektyvumą. Atliekant nedidelį tyrimą, buvo nustatyta, kad žolelių arbata, kurioje yra abiejų ingredientų, padeda palengvinti šalčio simptomus tiriamiesiems.

• Salbei: Antioxidative und entzündungshemmende Wirkung
• Thymian: Antibakterielle und antivirale Eigenschaften
• Kombination: Mögliche synergistische Vorteile für das Immunsystem

Svarbu pažymėti, kad šalavijų ir čiobrelių naudojimas kaip papildomas terapijos metodas dietoje nėra skirtas pakeisti medicininį gydymą. Nepaisant to, jie gali reikšti vertingą jūsų kasdienės gerovės papildymą.

Empiriniai vaistinių žolelių tyrimai ir jų vartojimas peršalimas

Vaistinės žolelės, tokios kaip echinacea, imbieras ir šeivamedžio medžiagos, šimtmečius buvo įtvirtintos tradicinėje medicinoje. Empiriniai tyrimai atidžiau pažvelgė į jų naudojimą peršalimą. Įvairūs medicininiai darbai bandė kiekybiškai įvertinti šių augalų efektyvumą ir suprasti, kaip jie palaiko imunologinę sistemą.

Echinacea dažnai naudojama kvėpavimo takų ligoms užkirsti kelią ir gydyti. Metaanalizė, paskelbta sisteminių apžvalgų „Cochrane“ duomenų bazėje, nustato, kad Echinacea gali sumažinti šalčio protrūkio tikimybę iki 58%. Augalo priešuždegiminės savybės galėtų vaidinti lemiamą vaidmenį moduliuojant citokinų gamybą.

Imbieras, žinomas dėl savo skausmo mažinančių ir priešuždegiminių savybių, taip pat sulaukė daug dėmesio įvairiuose tyrimuose. Tyrimai, paskelbti 2017 m. Žurnale „Etnofarmakologija“, rodo, kad imbieras ne tik sumažina šalčio simptomus, bet ir gali sutrumpinti atsigavimo laiką. Šis teigiamas poveikis priskiriamas aktyviam junginiam Gingerolui, kuris pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir stimuliuoja imuninę sistemą.

„Elderberry“ yra dar vienas vaistinių žolelių kandidatas, kuris yra mokslinių tyrimų dėmesys. Išnagrinėtas Tarptautinių medicinos tyrimų žurnale tyrime, senatvės ekstraktas parodė reikšmingą poveikį peršalimo ir gripo simptomų mažinimui. Tiriamieji, kurie paėmė vyro ekstraktą, pranešė apie sutrumpintą ligos trukmę iki keturių dienų, palyginti su placebo grupe.

Be šių specifinių žolelių, kiti tyrimai taip pat ištyrė daugiavalenčius metodus. Tyrimas, paskelbtas „American Journal of Clinical Nutrition“, parodė, kad skirtingų vaistinių žolelių, tokių kaip echinacea ir šeivamedžio ir šeivamedžio medžiagų mišinys, derinys gali sukelti sinergetinį poveikį imuniniam atsakui. Šios išvados patvirtina mintį, kad vaistinių žolelių vartojimas peršalimas ne tik turėtų būti tik atskiri augalai, bet gali būti optimizuoti atliekant tikslinius derinius.

1 lentelė: Pasirinktų vaistinių žolelių poveikis peršalimui

Dabartinis vaistinių žolelių tyrimas rodo perspektyvią jų vartojimo peršalimo sutrikimą perspektyvą. Vis dėlto vis dar svarbu pasikliauti aukštos kokybės tyrimais, kad priimtumėte pagrįstus sprendimus dėl vaistinių augalų naudojimo.

Praktinės rekomendacijos, kaip integruoti vaistines žoleles į savo racioną

Vaistinių žolelių įtraukimas į savo dienos racioną gali būti veiksmingas būdas skatinti naudą sveikatai ir palaikyti imuninę sistemą. Čia yra keletas praktinių rekomendacijų, kaip į savo patiekalus įtraukti vaistines žoleles.

• Verwendung in Tees: Kräutertees sind eine einfache und beliebte Methode, um die Vorzüge von Salbei, Thymian und anderen Heilkräutern zu nutzen. Sie bieten nicht nur einen geschmacklichen Genuss, sondern auch wichtige Nährstoffe.
• Gewürz für Mahlzeiten: Salz, Pfeffer und andere Gewürze können einfach durch frische oder getrocknete Kräuter ersetzt werden. Zum Beispiel können Thymian und Oregano in Pasta-Gerichten oder Salaten verwendet werden.
• In Saucen und Dressings: Heilkräuter wie Basilikum oder Petersilie können in Saucen und Dressings eingearbeitet werden. Dies steigert nicht nur den Geschmack, sondern auch den Nährstoffgehalt.

Dozė yra svarbi. Nors šviežios žolelės paprastai gali būti naudojamos didesniais kiekiais, mažesnio kiekio džiovintų žolelių turėtų pakakti, nes jų skonis yra labiau koncentruotas. Geras vadovas gali būti vienas šaukštelis džiovintų žolelių prilyginti maždaug vienam šaukštui šviežių žolelių.

Kitas praktinis patarimas yra sodinti vaistines žoleles namuose. Net nedidelis žolelių sodas balkone ar palangėje gali padėti užtikrinti, kad šviežios žolelės visada būtų po ranka. Be to, auginimas savo žoleles suteikia papildomo pasitenkinimo asmeniniu kontaktu su gamta.

Galiausiai, eksperimentavimas su skirtingais žolelių ir prieskonių deriniais gali suteikti įdomios maisto gaminimo patirties. Tai reiškia, kad galite ne tik pakeisti savo patiekalų skonį, bet ir maksimaliai padidinti jų naudą sveikatai. Jei įmanoma, svarbu naudoti ekologiškas žoleles, kad būtų užtikrintas ingredientų grynumas ir potencija.

Apibendrinant galima pasakyti, kad pateiktos vaistinės žolelės, ypač šalavijas ir čiobreliai, teikia daug žadančią imuninės sistemos palaikymą ir gali būti veiksmingos priemonės šalčio simptomams palengvinti. Empiriniai tyrimai patvirtina teigiamą šių žolelių, kurios per ingredientus rodo priešuždegimines ir antioksidacines savybes, poveikį. Praktinė šių vaistinių žolelių integracija į jūsų dienos racioną ne tik atveria naujus skonio matmenis, bet ir skatina bendrą gerovę. Atsižvelgiant į didėjančią vaistažolių priemonių svarbą šiuolaikinėje sveikatos priežiūros srityje, prasminga tęsti tyrimus ir gilintis žinias apie šių natūralių medžiagų naudojimą ir efektyvumą.

Šaltiniai ir kita literatūra

Nuorodos

• Groß, E. (2018). Heilpflanzen in der Phytotherapie. Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft.
• Gräfe, S. (2019). Phytotherapie bei Atemwegserkrankungen. Verlag Hans Huber.

Studijos

• Friedrich, C., et al. (2020). Die Wirkung von Thymian und Salbei auf die Atemwegsgesundheit: Eine systematische Übersichtsarbeit. Phytomedicine, 68.
• Müller, M., & Schmidt, M. (2021). Einfluss von Salbei- und Thymiantinkturen auf Erkältungssymptome: Eine randomisierte kontrollierte Studie. Journal of Alternative and Complementary Medicine.

Tolesnis skaitymas

• Schink, M. (2022). Heilkräuter und ihre Anwendungen: Ein praktischer Leitfaden. Gräfe und Unzer Verlag.
• Weber, A. (2021). Die gesundheitliche Bedeutung von Salbei und Thymian in der traditionellen Medizin. Verlag Elsevier.