Sage Thyme & Co: geriausios vaistinės žolelės šalčiui
Sage Thyme & Co: geriausios vaistinės žolelės šalčiui
Kai šaltasis sezonas yra visai šalia, mes dažnai esame ne vieni - peršalimas turi aukščiausią sezoną. Yra daugybė patikrintų vaistinių žolelių, kurios gali palaikyti mus, kad mūsų imuninė sistema būtų subraižyta. Sage ir čiobreliai yra naminių augalų sąrašo viršuje, kurie ne tik supjaustė gerą figūrą virtuvėje, bet ir gali padaryti stebuklus mūsų sveikatai. Bet kaip tiksliai veikia šios žolelės? Daugelis pasikliauja empiriniais tyrimais, kad įrodytų natūralių priemonių veiksmingumą. Savo straipsnyje mes tiriame, kaip galite efektyviai integruoti šias vaistines žoleles į savo kasdienį gyvenimą. Tokiu būdu mes galime atsistoti peršalimą ir gerai padidinti. Taigi pasinerkime į „Sage“, „Thyme and Co“ pasaulį ir atrask jų paslapčių!
šalavijo ir čiobrelių poveikis imuninei sistemai
SAGE (Salvia officinalis) ir čiobrelių (čiulbraus vulgaris) yra dvi žolelės, kurios ne tik vertinamos virtuvėje, bet ir turi įvairias sveikatą skatinančias savybes. Abiejuose augaluose yra daugybė bioaktyvių junginių, kurie gali palaikyti imuninę sistemą. Jūsų imunomoduliacinis poveikis yra gerai aprašytas mokslinėje literatūroje.
Sage yra žinomas dėl savo priešuždegiminių ir antioksidacinių savybių. Svarbiausios aktyvios jungtys yra rozema rūgštis ir įvairūs eteriniai aliejai, kurie gali padėti sureguliuoti imuninį atsaką. Tyrimas parodė, kad šalavijų ekstraktas gali paveikti citokinų gamybą, o tai prisideda prie kovos su uždegimu ( ncbi ).
čiobrelių savo ruožtu turi timolio ir karvakrolį, kuris taip pat turi stiprų antibakterinį ir antivirusinį poveikį. Šios jungtys gali skatinti imuninę sistemą ir sustiprinti imuninę sistemą nuo šalčio ir gripo virusų. Tyrimai rodo, kad čiobrelių ekstraktai gali slopinti tam tikrų patogeninių mikrobų augimą, o tai rodo jo vaidmenį imuninės priežiūros apsaugoje ( ncbi ).
Savergetinis šalavijo ir čiobrelių poveikis gali sukelti abi žoleles kartu sukurti dar stipresnį imunomoduliuojantį poveikį. Abiejų derinys galėtų pagerinti kovos su kvėpavimo takų ligomis veiksmingumą. Nedideliame tyrime nustatyta, kad žolelių arbata, kurioje yra abiejų ingredientų, prisideda prie šalčio simptomų palengvinimo.
- Sage: antioksidacinis ir anti -uždegiminis poveikis
- čiobrelių: antibakterinės ir antivirusinės savybės
- Kombinacija: Galimi imuninės sistemos sinergetiniai pranašumai
Svarbu pažymėti, kad šalavijų ir čiobrelių naudojimas kaip papildomas terapijos metodas mityboje nėra skirtas kaip medicininio gydymo pakaitalas. Nepaisant to, tai gali būti vertingas kasdienio šulinio papildymas.
empiriniai vaistinių žolelių tyrimai ir jų vartojimas peršalimas
Vaistinės žolelės, tokios kaip echinacea, imbieras ir šeivamedžio medžiagos, šimtmečius buvo įtvirtintos tradicinėje medicinoje. Empiriniai tyrimai išsamiau išnagrinėjo jų pritaikymą peršalimo metu. Daugybė medicininių darbų bandė kiekybiškai įvertinti ir suprasti šių augalų efektyvumą ir tai, kaip jie palaiko imunologinę sistemą.
Echinacea dažnai naudojama kvėpavimo takų ligoms užkirsti kelią ir gydyti. Metaanalizė, paskelbta „Sisteminių apžvalgų„ Cochrane “duomenų bazėje“, teigia, kad Echinacea gali sumažinti šalčio protrūkio tikimybę iki 58 %. Antiuždegiminės augalo savybės galėtų atlikti lemiamą vaidmenį moduliuodami citokinų gamybą.
Imbieras, žinomas dėl savo skausmo, patikimumo ir priešuždegiminių savybių, taip pat sulaukė daug dėmesio įvairiuose tyrimuose. Tyrimas, kuris pasirodė 2017 m. „Žurnale apie etnofarmakologiją“, rodo, kad imbieras ne tik palengvina šalčio simptomus, bet ir gali sutrumpinti atsigavimo laiką. Šis teigiamas poveikis priskiriamas Gingerolio aktyviam ryšiui, kuris pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir stimuliuoja imuninę sistemą.
Pagyvenę žmonės yra dar vienas kandidatas į vaistines žoleles, kurioms daugiausia dėmesio skiriama moksliniams tyrimams. Tyrime „Tarptautinių medicinos tyrimų žurnalas“ Holunderextrakt parodė reikšmingą poveikį peršalimo ir gripo simptomų mažinimui. Tiriamieji, kurie paėmė Holunere ekstraktą, pranešė apie sutrumpintą ligos trukmę iki keturių dienų, palyginti su placebo grupe.
Be šių specifinių žolelių, kiti tyrimai taip pat ištyrė daugiavalenčius metodus. Tyrimas, paskelbtas „Amerikos žurnale apie klinikinę mitybą“, įrodymai, kad įvairių vaistinių žolelių, tokių kaip ežiuolės ir šeivamedžio ir šeivamedžio medžiagų mišinys, derinys gali sukelti sinergetinį poveikį imuniniam atsakui. Šios išvados patvirtina mintį, kad vaistinių žolelių vartojimas peršalimo atveju turėtų būti ne tik tik atskiri augalai, bet ir gali būti optimizuoti tiksliniais deriniais.
1 lentelė: Pasirinktų vaistinių žolelių poveikis peršalimas
Dabartiniai vaistinių žolelių tyrimai rodo perspektyvią perspektyvą naudoti peršalimo metu. Vis dėlto vis dar svarbu pasikliauti aukštos kokybės tyrimais, kad būtų galima priimti pagrįstus sprendimus dėl vaistinių augalų vartojimo.
Praktinės rekomendacijos dėl vaistinių žolelių integracijos į mitybą
Vaistinių žolelių integracija į kasdienę dietą gali būti veiksmingas būdas skatinti naudą sveikatai ir palaikyti imuninę sistemą. Čia yra keletas praktinių rekomendacijų, kaip integruoti vaistines žoleles į jų patiekalus.
- Naudojimas arbatose: žolelių arbatos yra paprastas ir populiarus metodas, skirtas naudoti šalavijo, čiobrelių ir kitų vaistinių žolelių pranašumus. Jie ne tik siūlo skonį, bet ir svarbias maistines medžiagas.
- Valgių prieskoniai: druskos, pipirų ir kitų prieskonių galima lengvai pakeisti šviežiomis arba džiovintais žolelėmis. Pavyzdžiui, čiobrelius ir raudonėlį galima naudoti makaronų patiekaluose ar salotose.
- padažuose ir tvarsliuose: vaistinės žolelės, tokios kaip bazilikas ar petražolės, gali būti įtrauktos į padažus ir tvarsčius. Tai ne tik padidina skonį, bet ir maistinių medžiagų kiekį.
Dozė yra svarbi. Nors šviežios žolelės paprastai gali būti naudojamos dideliais kiekiais, džiovintų žolelių turėtų pakakti mažesnio kiekio, nes jų skonis yra labiau koncentruotas. Geras užuomina galėtų būti šaukštelis džiovintų žolelių, apie šaukštą šviežių žolelių.
Kitas praktinis patarimas yra vaistinių žolelių sodinimas namuose. Net mažas vaistažolės sodas balkone ar palangė gali padėti visada turėti šviežių žolelių. Be to, auginimas suteikia savo žoleles asmeniškai kontaktuojant su gamta.
Galiausiai, eksperimentuojant su įvairiais žolelių ir prieskonių deriniais, galite pasiūlyti jaudinančią maisto gaminimo patirtį. Tokiu būdu jūs galite ne tik pakeisti savo patiekalus, bet ir maksimaliai padidinti jų naudą sveikatai. Jei įmanoma, svarbu naudoti biologines žoleles, kad būtų užtikrintas ingredientų grynumas ir potencija. Apibendrinant galima pasakyti, kad pateiktos vaistinės žolelės, ypač šalavijas ir čiobreliai, yra perspektyvi parama imuninei sistemai ir yra veiksmingos priemonės atleisti nuo šaltų skundų. Empiriniai tyrimai palaiko teigiamą šių žolelių poveikį, kuris per savo ingredientus rodo priešuždegimines ir antioksidacines savybes. Praktinė šių vaistinių žolelių integracija į kasdienę dietą ne tik atveria naujus skonio dimensijas, bet ir skatina bendrąjį gerai. Atsižvelgiant į didėjančią vaistažolių priemonių svarbą šiuolaikinėje sveikatos priežiūroje, prasminga tęsti tyrimus ir gilinti žinias apie šių natūralių medžiagų taikymą ir veikimo būdą.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Groß, E. (2018). vaistiniai augalai fitoterapijoje . Mokslinė leidybos įmonė.
- Gräfe, S. (2019). fitoterapija kvėpavimo takų ligoms . Verlagas Hansas Huberis.
Studijos
- Friedrich, C. ir kt. (2020). čiobrelių ir šalavijų poveikis kvėpavimo takų sveikatai: sisteminė apžvalga . Phytomedicina, 68.
- Müller, M., & Schmidt, M. (2021). šalavijų ir čiobrelių indeksų įtaka šalčio simptomams: atsitiktinių imčių kontroliuojamas tyrimas . Alternatyvos ir papildomos medicinos žurnalas.
Tolesnė literatūra
- Schink, M. (2022). vaistinės žolelės ir jų pritaikymai: praktinis vadovas . Gräfe ir Unzer Verlag.
- Weberis, A. (2021). Sage ir čiobrelių sveikata tradicinėje medicinoje . Verlag Elsevier.