Sage kakukkfű és co: A legjobb gyógynövények a megfázáshoz

Veröffentlicht:

Von:

Fedezze fel a zsálya és a kakukkfű gyógyító tulajdonságait. Tudja meg, hogy ezek a gyógynövények hogyan erősíthetik meg az immunrendszert és enyhíthetik a megfázást.
(Symbolbild/natur.wiki)

Amikor a hideg évszak a sarkon van, gyakran nem vagyunk egyedül - a megfázásnak van egy főszezonja. Számos bevált gyógynövény létezik, amelyek támogathatnak minket az immunrendszerünk karcolásához. A zsálya és a kakukkfű a háztartási növények listájának tetején helyezkedik el, amelyek nemcsak egy jó figurát vágnak a konyhában, hanem csodákat is tehetnek egészségünk érdekében. De hogy pontosan hogyan működnek ezek a gyógynövények? Sokan empirikus tanulmányokra támaszkodnak a természetes gyógymódok mögött meghúzódó hatékonyság bizonyítása érdekében. Cikkünkben azt vizsgáljuk, hogyan lehet hatékonyan integrálni ezeket a gyógynövényeket a mindennapi életbe. Ilyen módon fel tudunk állni a megfázásra és jól megnövelhetjük. Tehát merítsük magunkat a Sage, a kakukkfű és a Co. világába, és fedezzük fel titkaikat!

A zsálya és a kakukkfű hatása az immunrendszerre

A

SAGE (Salvia officinalis) és a kakukkfű (Thymus vulgaris) két gyógynövény, amelyeket nemcsak a konyhában értékelnek, hanem változatos egészségügyi tulajdonságokkal is rendelkeznek. Mindkét növény különféle bioaktív vegyületeket tartalmaz, amelyek támogathatják az immunrendszert. Az immunmoduláló hatásaid jól dokumentáltak a tudományos irodalomban.

A

Sage anti -gyulladásos és antioxidáns tulajdonságairól ismert. A legfontosabb aktív kapcsolatok a rosema sav és a különféle illóolajok, amelyek elősegíthetik az immunválasz szabályozását. Egy tanulmány kimutatta, hogy a zsályakivonat befolyásolhatja a citokinek termelését, amely hozzájárul a gyulladás elleni küzdelemhez ( ncbi ).

A

kakukkfű viszont timolot és karvakrolot tartalmaz, amelyek szintén erős antibakteriális és antivirális hatással vannak. Ezek a kapcsolatok stimulálhatják az immunrendszert és erősíthetik az immunrendszert a hideg- és influenza vírusok ellen. A kutatások azt mutatják, hogy a kakukkfű kivonatok gátolhatják bizonyos patogén mikrobák növekedését, ami jelzi annak szerepét az immunvédelemben ( ncbi ).

A zsálya és a kakukkfű szinergetikus hatása mindkét gyógynövényhez vezethet, még erősebb immunmoduláló hatást eredményez. Mindkettő kombinációja javíthatja a légzési betegségek elleni küzdelem hatékonyságát. Egy kis tanulmány megállapította, hogy a gyógynövény tea, amely mindkét összetevőt tartalmazza, hozzájárul a hideg tünetek enyhítéséhez.

  • Sage: antioxidatív és anti -gyulladásos hatás
  • kakukkfű: antibakteriális és antivirális tulajdonságok
  • kombináció: lehetséges szinergetikus előnyök az immunrendszerhez

Fontos megjegyezni, hogy a zsálya és a kakukkfű használata kiegészítő terápiás módszerként a táplálkozásban nem az orvosi kezelés helyettesítése. Ennek ellenére értékes kiegészítés lehetnek a napi kúthoz.

Empirikus vizsgálatok a gyógynövényekről és azok megfázásban történő felhasználásáról

A

gyógynövényeket, például az echinacea, a gyömbér és az bodzok, évszázadok óta rögzítik a hagyományos gyógyászatban. Az empirikus tanulmányok megfázás esetén részletesebben megvizsgálták alkalmazásukat. Számos orvosi munka megpróbálta számszerűsíteni és megérteni ezen növények hatékonyságát, valamint azt, hogy miként támogatják az immunológiai rendszert.

A

echinacea -t gyakran használják a légzési betegségek megelőzésére és kezelésére. A "A szisztematikus áttekintések Cochrane adatbázisában" közzétett metaanalízis kimondja, hogy az echinacea akár 58 %-kal csökkentheti a hideg kitörés valószínűségét. A növény gyulladásgátló tulajdonságai döntő szerepet játszhatnak a citokinek előállításának modulálásával.

A

gyömbér, amely a fájdalommegoldó és az anti -gyulladásgátló tulajdonságokról ismert, szintén sok figyelmet kapott a különféle tanulmányokban. A 2017 -es "Etnopharmacology Journal of Ethnopharmachole" -ben szereplő vizsgálat azt mutatja, hogy a Ginger nemcsak enyhíti a hideg tüneteket, hanem lerövidítheti a helyreállítási időt is. Ezeket a pozitív hatásokat a Gingerol aktív kapcsolatának tulajdonítják, amely antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik és serkenti az immunrendszert.

A

boda egy másik gyógyszerkészítmény jelöltje, amely a tudományos kutatás középpontjában áll. A "Journal of International Medical Research" című tanulmányában a HolunderExtrakt szignifikáns hatást mutatott a hideg- és influenza tünetek csökkentésére. Azok az alanyok, akik a holunere kivonatot szedtek, a betegség rövidített időtartamáról akár négy nappal is beszámoltak a placebo csoporthoz képest.

Ezen specifikus gyógynövények mellett más tanulmányok is megvizsgálták a multivalens megközelítéseket is. Az "American Journal of Clinical Nutrition" című tanulmány bizonyítéka, hogy a különféle gyógynövények, például az Echinacea és az Elderberry keveréke kombinációja szinergetikus hatást okozhat az immunválaszra. Ezek az eredmények alátámasztják azt az elképzelést, hogy a gyógynövények megfázás esetén történő használatát nemcsak az egyes növényekre korlátozhatják, hanem célzott kombinációkkal is optimalizálhatók.

1. táblázat: A kiválasztott gyógynövények hatása a megfázásra

gyógynövények effektus -ig
tanulmány echinacea 58%-kal csökkenti a hideg valószínűségét cochrane adatbázis gyömbér lerövidíti a helyreállítási időt, enyhíti a tüneteket Etnopharmacology folyóirat Elderberr csökkenti a betegség időtartamát akár 4 nappal Journal of International Medical Research

A gyógynövények jelenlegi kutatása ígéretes perspektívát mutat a megfázás esetén történő felhasználáshoz. Fontos azonban, hogy támaszkodjon a magas színvonalú tanulmányokra, hogy megalapozott döntéseket hozzon a gyógynövények használatáról.

Gyakorlati ajánlások a gyógynövények táplálkozásba történő integrálására

A gyógynövények napi étrendbe történő integrálása hatékony módszer lehet az egészségügyi előnyök előmozdítására és az immunrendszer támogatására. Íme néhány gyakorlati ajánlás arról, hogyan lehet integrálni a gyógynövényeket az étkezésbe.

  • Teák használata: A gyógyteák egyszerű és népszerű módszer a zsálya, a kakukkfű és más gyógynövények előnyeinek felhasználására. Nem csak ízlés ízét, hanem fontos tápanyagokat is kínálnak.
  • Fűszer étkezéshez: só, bors és más fűszerek könnyen helyettesíthető friss vagy szárított gyógynövényekkel. Például a kakukkfű és az oregánó használható tészta ételekben vagy salátákban.
  • szószokban és kötszerekben: gyógynövények, például bazsalikom vagy petrezselyem beépíthető a szószokba és a kötszerekbe. Ez nem csak növeli az ízét, hanem a tápanyag -tartalmat is.

Az adag fontos. Míg a friss fűszernövényeket általában nagy mennyiségben lehet használni, az alacsonyabb mennyiségnek elegendőnek kell lennie a szárított gyógynövényekhez, mivel ízük koncentráltabb. Egy jó nyom lehet egy teáskanál szárított gyógynövény, körülbelül egy evőkanál friss fűszernövény egyenlésére.

kraut használt alkatrészek egészségügyi előnyök
bölcs levelek Támogatja a légúti traktust, az anti -gyulladásos kakukkfű levelek antioxidatív, erősíti az immunrendszert oregánó levelek antibakteriális, elősegíti az emésztést

Egy másik gyakorlati tipp a gyógynövények otthoni ültetése. Még az erkélyen vagy az ablakpárkányon lévő kis gyógynövénykert is segíthet a friss fűszernövények kéznél. Ezenkívül a termesztés saját gyógynövényeit biztosítja a természettel való személyes kapcsolat révén.

Végül, a gyógynövények és a fűszerek különféle kombinációival való kísérletezés izgalmas főzési élményt nyújthat. Ilyen módon nem csak az ételeket változtathatja meg, hanem maximalizálhatja azok egészségügyi előnyeit is. Fontos, hogy a biológiai gyógynövényeket használjuk, ha lehetséges, az összetevők tisztaságának és hatékonyságának biztosítása érdekében.

Összefoglalva, elmondható, hogy a bemutatott gyógynövények, különösen a zsálya és a kakukkfű, ígéretes támogatást jelentenek az immunrendszer számára, és hatékony eszközöket jelentenek a hideg panaszok enyhítésére. Az empirikus vizsgálatok alátámasztják ezeknek a gyógynövényeknek a pozitív hatásait, amelyek az anti -gyulladásos és antioxidáns tulajdonságokat mutatják az összetevőik révén. Ezeknek a gyógynövényeknek a napi étrendbe történő gyakorlati integrációja nemcsak új íz dimenziókat nyit meg, hanem elősegíti az általános jólétet is. Tekintettel a gyógynövények egyre növekvő fontosságára a modern egészségügyi ellátásban, érdemes folytatni a kutatást és elmélyíteni ezen természetes anyagok alkalmazási és működési módjának ismereteit.

Források és további irodalom

Referenciák

  • Groß, E. (2018). gyógynövények fitoterápiában . Tudományos kiadói társaság.
  • Gräfe, S. (2019). fitoterápia légzési betegségek esetén . Verlag Hans Huber.

vizsgálatok

  • Friedrich, C., et al. (2020). A kakukkfű és a zsálya hatása a légzés egészségére: szisztematikus áttekintés . Phytomedicine, 68.
  • Müller, M., és Schmidt, M. (2021). A zsálya és a kakukkfű indexek hatása a hideg tünetekre: randomizált, kontrollos vizsgálat . Journal of Alternative and Complementery Medicine.

További irodalom

  • Schink, M. (2022). Medicinális gyógynövények és alkalmazásuk: Gyakorlati útmutató . Gräfe és Unzer Verlag.
  • Weber, A. (2021). A zsálya és a kakukkfű egészségének fontossága a hagyományos orvoslásban . Verlag Elsevier.