Sage Thyme & Co: Най -добрите лекарствени билки за настинка

Sage Thyme & Co: Най -добрите лекарствени билки за настинка

Когато студеният сезон е точно зад ъгъла, ние често не сме сами - настинките имат висок сезон. Има разнообразие от доказани лекарствени билки, които могат да ни подкрепят, за да приберем имунната си система до драскотина. Мъдрец и мащерка са в горната част на списъка на домашните растения, които не само изрязват добра фигура в кухнята, но и могат да направят чудеса за нашето здраве. Но как точно работят тези билки? Мнозина разчитат на емпирични изследвания, за да докажат ефективността зад естествените средства за защита. В нашата статия ние изследваме как можете ефективно да интегрирате тези лечебни билки в ежедневието си. По този начин можем да се изправим пред настинките и да се увеличим добре. Така че нека се потопим в света на мъдреца, мащерката и Ко и да открием техните тайни!

Ефектът на SAGE и мащерката върху имунната система

Sage (Salvia officinalis) и мащерка (Thymus vulgaris) са две билки, които не се оценяват само в кухнята, но и имат различни здравословни свойства. И двете растения съдържат различни биоактивни съединения, които могат да поддържат имунната система. Вашите имуномодулиращи ефекти са добре документирани в научната литература.

Sage е известен със своите противовъзпалителни и антиоксидантни свойства. Най -важните активни връзки са киселина на роземата и различни етерични масла, които могат да помогнат за регулиране на имунния отговор. Проучване показа, че екстрактът от SAGE може да повлияе на производството на цитокини, което допринася за борбата с възпалението ( ncbi ).

мащерката от своя страна съдържа тимол и карвакрол, които също имат силен антибактериален и антивирусен ефект. Тези връзки могат да стимулират имунната система и да засилят имунната система срещу вируси на настинка и грип. Изследванията показват, че екстрактите от мащерка могат да инхибират растежа на определени патогенни микроби, което показва неговата роля в имунната защита ( ncbi ).

Синергичният ефект на SAGE и мащерка може да доведе до двете билки заедно да развият още по -силен имуномодулиращ ефект. Комбинация от двете може да подобри ефективността в борбата срещу респираторните заболявания. Малко проучване установи, че билковият чай, който съдържа и двете съставки, допринася за облекчаването на симптомите на настинка.

• мъдрец: Антиоксидативен и анти -възпалителен ефект
• мащерка: Антибактериални и антивирусни свойства
• Комбинация: Възможни синергични предимства за имунната система

Важно е да се отбележи, че използването на градински чай и мащерка като метод за допълнителна терапия в храненето не е предназначен като заместител на медицинските лечения. Независимо от това, те биха могли да бъдат ценно допълнение към ежедневното добре.

емпирични изследвания върху лекарствените билки и тяхното използване при настинки

Лечебните билки като ехинацея, джинджифил и бъз са закотвени в традиционната медицина от векове. Емпиричните изследвания са изследвали по -подробно приложението им в случай на настинки. Голям брой медицински работи се опита да определи и разбере ефективността на тези растения и как те поддържат имунологичната система.

Ехинацеята често се използва за предотвратяване и лечение на респираторни заболявания. Мета-анализ, публикуван в „базата данни на Cochrane за систематични прегледи“, се посочва, че ехинацеята може да намали вероятността от студено огнище до 58 %. Противоположните свойства на растението могат да играят решаваща роля чрез модулиране на производството на цитокини.

Джинджифилът, известен със своята болка, отстъпващи и противовъзпалителни свойства, също е получил много внимание в различни проучвания. Разследване, което се появи в „Списанието по етнофармакология“ през 2017 г., показва, че джинджифилът не само облекчава симптомите на студ, но и може да съкрати времето за възстановяване. Тези положителни ефекти се приписват на активната връзка на Gingerol, която има антиоксидантни свойства и стимулира имунната система.

Elderberry е друг кандидат за лекарствена билка, която е в центъра на научните изследвания. В проучване в „Списанието за международни медицински изследвания“, Holunderextrakt показа значителни ефекти върху намаляване на симптомите на настинка и грип. Субектите, които взеха екстракт от Холунере, съобщават за съкратена продължителност на болестта до до четири дни в сравнение с плацебо група.

В допълнение към тези специфични билки, други проучвания също изследват многовалентни подходи. Проучване, публикувано в „Американския журнал за клинично хранене“, доказателство, че комбинацията от различни лекарствени билки, като смес от ехинацея и бъз, може да причини синергични ефекти върху имунния отговор. Тези открития подкрепят идеята, че използването на лечебни билки в случай на настинки трябва да бъде ограничено само до отделни растения, но и може да бъде оптимизиран чрез целеви комбинации.

Таблица 1: Ефектът на избраните лечебни билки за настинки

Настоящото изследване на лекарствените билки показва обещаваща перспектива за употреба в случай на настинки. Остава обаче да се разчита на висококачествени проучвания, за да се вземат информирани решения относно използването на лечебни растения.

Практически препоръки за интегриране на лекарствени билки в хранене

Интегрирането на лечебните билки в ежедневната диета може да бъде ефективен начин за насърчаване на ползите за здравето и за подпомагане на имунната система. Ето някои практически препоръки как да се интегрират лечебните билки в храненето им.

• Използването в чайове: Билковите чайове са прост и популярен метод за използване на предимствата на градински чай, мащерка и други лечебни билки. Те не само предлагат вкус на вкус, но и важни хранителни вещества.
• Подправка за хранене: Солта, черен пипер и други подправки могат лесно да бъдат заменени с пресни или сушени билки. Например, мащерката и риганът могат да се използват в ястия или салати за макаронени изделия.
• В сосове и превръзки: Лечебните билки като босилек или магданоз могат да бъдат включени в сосове и превръзки. Това не само увеличава вкуса, но и съдържанието на хранителни вещества.

Дозировката е важна. Докато свежите билки обикновено могат да се използват в големи количества, по -ниското количество трябва да бъде достатъчно за изсушени билки, тъй като вкусът им е по -концентриран. Добра улика може да бъде приравняване на чаена лъжичка изсушени билки, около супена лъжица пресни билки.