Sage Thyme & Co: أفضل الأعشاب الطبية للنزلة

Sage Thyme & Co: أفضل الأعشاب الطبية للنزلة

عندما يكون موسم البرد قاب قوسين أو أدنى ، فإننا في كثير من الأحيان لسنا وحدنا - مراقبة البرد لها موسم مرتفع. هناك مجموعة متنوعة من الأعشاب الطبية المثبتة التي يمكن أن تدعمنا للحصول على نظام المناعة لدينا حتى الخدش. Sage و Thyme في الجزء العلوي من قائمة النباتات المحلية التي لا تقطع شخصية جيدة في المطبخ فحسب ، بل يمكنها أيضًا القيام بعجائب لصحتنا. ولكن كيف تعمل هذه الأعشاب بالضبط؟ يعتمد الكثيرون على الدراسات التجريبية لإثبات الفعالية وراء العلاجات الطبيعية. في مقالتنا ، نبحث في كيفية دمج هذه الأعشاب الطبية بشكل فعال في حياتك اليومية. وبهذه الطريقة يمكننا أن نقف أمام نزلات البرد وزيادة بشكل جيد. لذلك دعونا نغمر نفسك في عالم Sage و Thyme and Co. واكتشف أسرارهم!

تأثير الحكيم والزعتر على الجهاز المناعي

حكيم (Salvia officinalis) والزعتر (الغدة الصعترية) هما الأعشاب التي لا تقدر فقط في المطبخ ، ولكن لها أيضًا خصائص متنوعة تعزيز الصحة. يحتوي كلا النباتين على مجموعة متنوعة من المركبات النشطة بيولوجيًا التي يمكن أن تدعم الجهاز المناعي. تم توثيق آثار المناعة الخاصة بك بشكل جيد في الأدب العلمي.

Sage معروف بخصائصه المضادة للالتهابات ومضادات الأكسدة. أهم الاتصالات النشطة هي حمض الورود والزيوت الأساسية المختلفة التي يمكن أن تساعد في تنظيم الاستجابة المناعية. أظهرت دراسة أن مستخلص SAGE يمكن أن يؤثر على إنتاج السيتوكينات ، والذي يساهم في مكافحة الالتهاب ( ncbi ).

الزعتر بدوره يحتوي على ثيمول وكارفكرول ، والذين له أيضًا تأثير قوي مضاد للبكتيريا ومضاد للفيروسات. يمكن لهذه الروابط أن تحفز الجهاز المناعي وتقوية الجهاز المناعي ضد فيروسات البرد والإنفلونزا. تشير الأبحاث إلى أن مقتطفات الزعتر يمكن أن تمنع نمو بعض الميكروبات المسببة للأمراض ، مما يشير إلى دورها في حماية المناعة ( ncbi ).

يمكن أن يؤدي التأثير التآزري للحكيم والزعتر إلى أن يؤديان إلى كلا الأعشاب معًا إلى تطوير تأثير مناعي أقوى. مزيج من كلاهما يمكن أن يحسن الفعالية في مكافحة الأمراض التنفسية. وجدت دراسة صغيرة أن الشاي العشبي ، الذي يحتوي على كلا المكونين ، يساهم في تخفيف أعراض البرد.

• sage: تأثير مضاد للأكسدة ومضاد للالتهابات
• الزعتر: الخصائص المضادة للبكتيريا ومضادة للفيروسات
• التركيبة: المزايا التآزرية المحتملة لنظام المناعة

من المهم أن نلاحظ أن استخدام الحكيم والزعتر كطريقة للعلاج التكميلي في التغذية لا يهدف إلى أن يكون بديلاً للعلاجات الطبية. ومع ذلك ، يمكن أن تكون إضافة قيمة إلى البئر اليومية.

الدراسات التجريبية على الأعشاب الطبية واستخدامها في نزلات البرد

أعشاب طبية مثل Echinacea و Ginger و Elderberry قد تم تثبيتها في الطب التقليدي لعدة قرون. درست الدراسات التجريبية تطبيقها بمزيد من التفصيل في حالة نزلات البرد. حاول عدد كبير من الأعمال الطبية تحديد وفهم فعالية هذه النباتات وكيفية دعمها للنظام المناعي.

غالبًا ما يستخدم Echinacea لمنع وعلاج أمراض الجهاز التنفسي. ينص تحليل تلوي ، نُشر في "قاعدة بيانات كوكرين للمراجعات المنهجية" ، على أن Echinacea يمكن أن يقلل من احتمال حدوث تفشي بارد بنسبة تصل إلى 58 ٪. يمكن أن تلعب الخواص المضادة للالتهابات في النبات دورًا حاسمًا من خلال تعديل إنتاج السيتوكينات.

الزنجبيل ، المعروف بخصائصه المؤثرة والمضادة للالتهابات ، تلقى أيضًا الكثير من الاهتمام في العديد من الدراسات. يوضح التحقيق الذي ظهر في "مجلة علم الأدوية الإثنية" في عام 2017 أن الزنجبيل لا يخفف من الأعراض الباردة فحسب ، بل يمكنه أيضًا تقصير وقت الشفاء. تُعزى هذه التأثيرات الإيجابية إلى اتصال Gingerol النشط ، والذي يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ويحفز الجهاز المناعي.

Elderberry هو مرشح آخر للأعشاب الطبية وهو محور البحث العلمي. في دراسة أجريت على "مجلة البحوث الطبية الدولية" ، أظهر Holunderextrakt آثارًا كبيرة على الحد من أعراض البرد والإنفلونزا. تم الإبلاغ عن الأشخاص الذين أخذوا مستخلص Holunere في مدة مختصرة من المرض لمدة تصل إلى أربعة أيام مقارنة بمجموعة وهمي.

بالإضافة إلى هذه الأعشاب المحددة ، درست دراسات أخرى أيضًا مقاربات متعددة التكافؤ. دليل نشرت في "المجلة الأمريكية للتغذية السريرية" على أن مزيج من الأعشاب الطبية المختلفة ، مثل مزيج من Echinacea و Elderberry ، يمكن أن يسبب تأثيرات تآزرية على الاستجابة المناعية. تدعم هذه النتائج فكرة أن استخدام الأعشاب الطبية في حالة حدوث نزلات البرد لا ينبغي أن يقتصر فقط على النباتات الفردية ، ولكن يمكن أيضًا تحسينه بواسطة مجموعات مستهدفة.

الجدول 1: تأثير الأعشاب الطبية المحددة لنزلات البرد