更年期症状的植物

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Erfahren Sie, wie pflanzliche Heilmittel bei Wechseljahrsbeschwerden helfen können, unterstützt von wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps.
了解蔬菜疗法如何在科学知识和实用技巧的支持下为更年期投诉提供帮助。 (Symbolbild/natur.wiki)

更年期是许多女性的挑战 - 从潮热到情绪波动。但是您知道植物可以提供自然的缓解吗？近年来，蔬菜疗法变得越来越重要，这并不是巧合。越来越多的研究表明，如何将某些草药和植物物质用于更年期的投诉。但是这些奇迹的背后是什么？您如何最好地将它们整合到您的日常生活中？在本文中，我们将自己沉浸在草药世界中，阐明科学知识，并为您提供实用的技巧。让我们找出自然的力量如何帮助您不仅可以在这个过渡阶段生存，还可以积极设计它！

草药疗法及其对更年期症状的影响

蔬菜疗法越来越受欢迎，可以缓解更年期的投诉。最常见的症状包括潮热，睡眠障碍，情绪波动和阴道干旱。不同的植物物质在这里可能有可能有所帮助。

大豆分离株形式含有植物雌激素，可以在体内发展出雌激素样作用。研究表明，大豆的消费可以减少潮热的发生。 进行检查表明，每天消耗SOY的女性比不包括在饮食中包括如此热的闪光的女性要少得多。

葡萄银蜡烛是另一种通常用于缓解更年期症状的植物。含有异黄酮可以帮助减少情绪波动和潮热。概述表明，传统上在许多文化中使用了葡萄银蜡烛，以治疗中毒和一些研究证实了阳性效应。

另一种重要的活性成分是 yarrow ，传统上用于调节女性周期。 arrow可以减轻月经的投诉，并被一些妇女用来支持更年期。 研究表明，yarrow可能具有抗炎症性和痛苦。

系统概述植物疗法的使用表明，需要更多的研究来确认植物的有效性和安全性，例如和尚胡椒，啤酒花和圣约翰麦芽汁。然而，近年来，有令人鼓舞的结果表明，这些药用植物可以为绝经中的许多女性提供宝贵的支持。

关于植物在更年期中应用的科学知识

将蔬菜疗法应用于减轻更年期投诉是一种研究重点，近年来变得越来越重要。科学研究表明，某些植物物质，尤其是植物雌激素，与激素雌激素具有相似的作用，因此对于处理诸如炎热闪光和睡眠障碍等症状至关重要。

包括一些最重要的植物，具有证实的作用：

  • 大豆：包含可以影响激素平衡的异黄酮。
  • rotklee 以其高植物雌激素含量而闻名，在几项研究中检查了，并显示出缓解热闪光的潜力。
  • Schwarz Cohosh （葡萄银蜡烛）：一种用于治疗激素症状的传统疗法对症状缓解显示了积极影响。

对临床研究的荟萃分析表明，大豆和红三叶草等植物可以显着降低炎热闪光的频率和强度。当前研究的概述列出了以下结果：

<表> 植物 症状 效果 大豆 热闪存 40％改善 红三叶草 情绪变化 30％改善 黑色cohosh 睡眠障碍 改善50％

此外，对其他蔬菜疗法（如Monk Pepper和Ginseng）进行的研究正在如火如荼地进行。这些植物具有不同的作用机制，包括调节激素平衡和一般井的改善。
大量研究表明，人参的使用可以增加能量并促进心理健康。

证据情况并非均匀。一些研究结果混合了结果，研究人员强调需要高质量的大规模随机对照研究，以便明确确定这些植物疗法的有效性和安全性。通常，建议考虑蔬菜选择的妇女在与卫生服务提供商协商中这样做，以避免与其他疗法的潜在相互作用。

最终，研究表明，即使蔬菜疗法并没有完全消除所有症状，蔬菜疗法也可能是对更年期症状的症状治疗的有前途的补充。考虑药理学和草药疗法的跨学科方法可能是更年期治疗的有效策略。

在更年期期间日常生活中植物期权整合的实际建议

日常生活中植物补救措施的整合可以为许多女性提供宝贵的支持。以下是一些有效使用蔬菜选择的实用策略：

  • 精油：使用薰衣草或鼠尾草等精油可以帮助减轻压力和缓解睡眠障碍。香气灯或扩散器可以在晚上或白天分发这种油。
  • 茶：草药茶，例如来自Yarrow或Raspberry叶子，易于准备，可以代表日常工作。这些茶具有抗氧化特性，可以帮助缓解诸如潮热之类的症状。
  • 饮食补充剂：基于僧侣或大豆 - 伊斯洛维嫩的制剂可以融入日常生活中，以补偿激素失衡。建议事先与医生讨论。

一个重要的考虑因素是蔬菜手段与健康饮食和常规运动的结合。饮食中可以内置富含植物雌激素的食物，例如亚麻籽和豆类。这是一张列出了其中一些食物及其优势的表：

<表> 带有植物雌激素的食物 食物 优点 亚麻子 富含omega-3脂肪酸，可以具有抗炎作用。 大豆 包含可以帮助减少热闪光的异黄酮。 鹰嘴豆 增强免疫系统和激素平衡。

此外，诸如瑜伽或冥想之类的放松技术的常规实践可以帮助增加一般的健康状况，并缓解更年期期间的症状。开发一个结构化的日常工作是有意义的，它为运动，健康的饮食和放松留出空间。

计划是关键。妇女应该花时间尝试包含蔬菜疗法的新食谱。关于症状和蔬菜手段的影响的记录可以帮助观察到伽罗。

总而言之，可以说蔬菜疗法代表了缓解更年期症状的有前途的选择。不同植物的分析作用表明其潜在的好处，而科学研究为其在此过渡阶段的应用提供了其他证据。将这些蔬菜选择融入日常生活的实用建议为妇女提供了一种宝贵的资源，以更好地掌握更年期的挑战。但是，搜索单独合适的解决方案以及必要时要咨询专家以获得最佳结果仍然很重要。

来源和进一步阅读

参考

  • Schmidt，p。 （2018）。 “妇产科中的草药：概述。”在： *妇科和妇产科 *。
  • Wichtl，m。 （2020）。 *Teeedrogen和Phytopharmaka*。科学出版公司。

研究

  • Newton，K。等。 （2019）。 “更年期症状的植物雌激素：系统评价。” *临床内分泌与代谢杂志*，104（3），482-493。
  • Schmidt，T。和Ostermann，t。 （2017）。 “草药疗法对更年期症状的功效：系统评价和荟萃分析。” *更年期*，24（4），426-431。

更多文献

  • Wiesner，w。 （2016）。 *妇科的自然疗法*。 Urban＆Fischer。
  • vahlensieck，m。 （2021）。 *女性的自然疗法*。 Elsevier，Urban＆Fischer。