Plante pentru simptome menopauză

Plante pentru simptome menopauză

Menopauza este o provocare pentru multe femei - de la bufeuri la leagăne de dispoziție. Dar știați că plantele pot oferi ajutor natural? Remediile vegetale au devenit din ce în ce mai importante în ultimii ani, iar acest lucru nu este o coincidență. Din ce în ce mai multe studii arată cum anumite plante și substanțe vegetale pot fi utilizate împotriva plângerilor din menopauză. Dar ce este exact în spatele acestor minuni? Și cum poți să le integrezi cel mai bine în viața ta de zi cu zi? În acest articol vă cufundați în lumea medicinei pe bază de plante, vă luminați cunoștințele științifice și vă oferim sfaturi practice. Să aflăm cum puterea naturii vă poate ajuta nu numai să supraviețuiți acestei faze de tranziție, ci și să o proiectați activ!

remedii pe bază de plante și efectul lor asupra simptomelor menopauzei

remedii de legume sunt din ce în ce mai populare pentru a ameliora plângerile de menopauză. Cele mai frecvente simptome includ bufeuri, tulburări de somn, leagăne de dispoziție și secetă vaginală. Diferite substanțe vegetale pot ajuta aici.

Formele de izolate de soia conțin fitoestrogeni care pot dezvolta un efect asemănător estrogenului în organism. Studiile au arătat că consumul de soia poate reduce apariția bufeurilor. O examinare a arătat că femeile care consumă soia în fiecare zi, în mod semnificativ mai puține butoane decât cele care nu includ produse soy în dieta lor.

lumânarea de argint de struguri este o altă plantă care este adesea folosită pentru a ameliora simptomele menopauzei. Izoflavonele conținute pot ajuta la reducerea leagănelor de dispoziție și a bufeurilor. O imagine de ansamblu arată că lumânarea de argint din struguri este folosită în mod tradițional în multe culturi pentru a trata plângerile de menopie și unele studii confirmă un efect pozitiv.

Un alt ingredient activ important este yarrow , care este folosit în mod tradițional pentru a reglementa ciclul feminin. Yarrow poate atenua reclamațiile menstruale și este folosit de unele femei pentru a sprijini menopauza. Cercetare arată că Yarrow poate avea anti -ininflamatorie și se concentrează durerea.

O imagine de ansamblu sistematică a utilizării remediilor de plante arată că sunt necesare mai multe studii pentru a confirma eficacitatea și siguranța plantelor precum ardeiul călugăr, hameiul și mustul Sf. Ioan. Cu toate acestea, în ultimii ani, au existat rezultate promițătoare care indică faptul că aceste plante medicinale ar putea oferi sprijin valoros pentru multe femei din menopauză.

cunoștințe științifice despre aplicarea plantelor în menopauză

Aplicarea remediilor vegetale pentru ameliorarea plângerilor de menopauză este un accent de cercetare care a devenit mai important în ultimii ani. Studiile științifice arată că anumite substanțe vegetale, în special fitoestrogeni, au un efect similar cu hormonul estrogen și, prin urmare, sunt esențiale în tratarea simptomelor precum bufeurile și tulburările de somn.

include unele dintre cele mai importante plante cu efect dovedit:

• soia : conține izoflavonoide care pot influența echilibrul hormonilor.
• rotklee cunoscut pentru conținutul său ridicat de fitoestrogeni, a fost examinat în mai multe studii și a arătat potențial de a ameliora bufeurile.
• Schwarz Cohosh (lumânare de argint de struguri): Un remediu tradițional utilizat pentru tratarea simptomelor hormonale a arătat efecte pozitive asupra ameliorării simptomelor.

O meta-analiză a studiilor clinice a arătat că plante precum soia și trifoi roșu pot contribui semnificativ la reducerea frecvenței și intensității bufeurilor. O imagine de ansamblu a studiilor curente prezintă următoarele rezultate:

În plus, cercetările asupra altor remedii vegetale, cum ar fi ardeiul călugăr și ginseng este în plină desfășurare. Aceste plante au mecanisme diferite de acțiune, inclusiv reglarea echilibrului hormonilor și îmbunătățirea bunăstării generale.
Numeroase studii indică faptul că utilizarea ginsengului poate crește energia și poate promova sănătatea mintală.

Situația de dovezi nu este omogenă. Unele studii au ca rezultat rezultate mixte, iar cercetătorii subliniază necesitatea unor studii controlate randomizate la scară mare, pe scară largă, pentru a determina clar eficacitatea și siguranța acestor remedii vegetale. De regulă, se recomandă ca femeile care consideră opțiunile de legume să facă acest lucru în consultare cu un furnizor de servicii de sănătate pentru a evita interacțiunile potențiale cu alte terapii.

În cele din urmă, cercetările arată că remediile vegetale pot fi un plus promițător la tratamentul simptomatic al simptomelor de menopauză, chiar dacă nu elimină complet toate simptomele. O abordare interdisciplinară care ține cont de terapii farmacologice și pe bază de plante ar putea fi o strategie eficientă în tratamentul cu menopauză.

recomandări practice pentru integrarea opțiunilor plantelor în viața de zi cu zi în timpul menopauzei

Integrarea remediilor de plante în viața de zi cu zi poate oferi un sprijin valoros pentru multe femei în timpul menopauzei. Iată câteva strategii practice pentru a utiliza eficient opțiunile de legume:

• Uleiuri esențiale: Utilizarea uleiurilor esențiale, cum ar fi lavanda sau salvia în aromaterapie poate ajuta la reducerea stresului și la ameliorarea tulburărilor de somn. O lampă de aromă sau un difuzor poate distribui acest ulei noaptea sau în timpul zilei.
• teas: ceaiuri pe bază de plante, cum ar fi din frunze de zmeură sau zmeură, sunt ușor de preparat și pot reprezenta o rutină zilnică. Aceste ceaiuri au proprietăți antioxidante și pot ajuta la ameliorarea simptomelor precum bufeurile.
• suplimente dietetice: Preparatele bazate pe ardeiul călugăr sau soia-izoflavonen pot fi integrate în viața de zi cu zi pentru a compensa dezechilibrele hormonale. Este recomandabil să discutăm cu un medic în prealabil.

O considerație importantă este combinația de mijloace vegetale cu alimentație sănătoasă și sport regulat. În dietă pot fi încorporate alimentele bogate în fitoestrogeni, cum ar fi semințele de linie și leguminoasele. Iată un tabel care listează unele dintre aceste alimente și avantajele sale:

În plus, practica regulată a tehnicilor de relaxare, cum ar fi yoga sau meditația, poate contribui la creșterea bunăstării generale și ameliorarea simptomelor în timpul menopauzei. Este logic să dezvolți o rutină zilnică structurată care să lasă spațiu pentru mișcare, alimentație sănătoasă și relaxare.

Planificarea este cheia. Femeile ar trebui să -și facă timp pentru a încerca rețete noi care conțin remedii vegetale. Jurnalul despre simptome și efectele mijloacelor vegetale poate ajuta la observarea ффффффеективность.

surse și lectură ulterioară

referințe

• Schmidt, p. (2018). "Medicină pe bază de plante în ginecologie: o imagine de ansamblu." În: *ginecologie și obstetrică *.
• wichtl, m. (2020). *Teedrogen și Phytopharmaka*. Compania de publicare științifică.

Studii

• Newton, K. și colab. (2019). "Fitoestrogeni pentru simptomele menopauzei: o revizuire sistematică." *Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*, 104 (3), 482-493.
• Schmidt, T., & Ostermann, t. (2017). "Eficacitatea terapiei pe bază de plante pentru simptomele menopauzei: o revizuire sistematică și meta-analiză." *Menopauză*, 24 (4), 426-431.

literatură suplimentară

• Wiesner, w. (2016). *Terapii naturale în ginecologie*. Urban & Fischer.
• Vahlensieck, m. (2021). *Naturopatie pentru femei*. Elsevier, Urban & Fischer.