Augi menopauzes simptomiem

Augi menopauzes simptomiem

Menopauze ir izaicinājums daudzām sievietēm - no karstām zibspuldzēm līdz garastāvokļa svārstībām. Bet vai jūs zinājāt, ka augi var piedāvāt dabisku atvieglojumu? Dārzeņu aizsardzības līdzekļi pēdējos gados ir kļuvuši arvien nozīmīgāki, un tā nav nejaušība. Arvien vairāk pētījumu rāda, kā noteiktas garšaugu un augu vielas var izmantot pret sūdzībām menopauzē. Bet kas īsti ir aiz šiem brīnumiem? Un kā jūs varat tos vislabāk integrēt savā ikdienas dzīvē? Šajā rakstā mēs iegremdējamies augu izcelsmes medicīnas pasaulē, apgaismojam zinātniskās zināšanas un sniedzam jums praktiskus padomus. Pieņemsim, kā dabas spēks var palīdzēt jums ne tikai izdzīvot šo pārejas posmu, bet arī aktīvi to noformēt!

Augu līdzekļi un to ietekme uz menopauzes simptomiem

Dārzeņu aizsardzības līdzekļi ir arvien populārāki, lai mazinātu sūdzības par menopauzi. Biežākie simptomi ir karstās zibspuldzes, miega traucējumi, garastāvokļa svārstības un maksts sausums. Šeit potenciāli var palīdzēt dažādas augu vielas.

sojas izolāta formas satur fitoestrogēnus, kas var attīstīt estrogēnam līdzīgu efektu organismā. Pētījumi liecina, ka sojas patēriņš var samazināt karsto zibspuldzes rašanos. eksāmens ir parādījis, ka sievietes, kuras katru dienu patērē sojas katru dienu, ievērojami karstas zibspuldzes, nekā tās, kas neiekļauj sojas produktus savā diētā.

vīnogu sudraba svece ir vēl viens augs, ko bieži izmanto, lai mazinātu menopauzes simptomus. Iekļautie izoflavoni var palīdzēt samazināt garastāvokļa svārstības un karstās zibspuldzes. Pārskats parāda, ka vīnogu sudraba svece tradicionāli tiek izmantota daudzās kultūrās, lai ārstētu menopiju, un daži pētījumi apstiprina pozitīvu efektu.

Vēl viena svarīga aktīva sastāvdaļa ir yarrow , kuru tradicionāli izmanto sieviešu cikla regulēšanai. Yarrow var mazināt menstruālās sūdzības, un dažas sievietes to izmanto menopauzes atbalstam. Pētījums parāda, ka yarrow var būt pretflammācijas un sāpēm paļaujas.

Sistemātisks pārskats par augu līdzekļu izmantošanu parāda, ka ir nepieciešami vairāk pētījumu, lai apstiprinātu tādu augu, piemēram, mūku piparu, apiņu un Svētā Jāņa misas efektivitāti un drošību, efektivitāti un drošību. Tomēr pēdējos gados ir bijuši daudzsološi rezultāti, kas norāda, ka šie ārstniecības augi varētu piedāvāt vērtīgu atbalstu daudzām sievietēm menopauzes laikā.

Zinātniskās zināšanas par augu pielietošanu menopauzē

Dārzeņu aizsardzības līdzekļu piemērošana sūdzību mazināšanai menopauzes laikā ir pētniecības uzmanības centrā, kas pēdējos gados ir kļuvis svarīgāks. Zinātniskie pētījumi rāda, ka noteiktām augu vielām, īpaši fitoestrogēniem, ir līdzīga ietekme kā hormonu estrogēnam, un tāpēc tās ir būtiskas, lai risinātu tādus simptomus kā karstās zibspuldzes un miega traucējumi.

Iekļaujiet dažus no vissvarīgākajiem augiem ar pierādītu efektu:

• sojas pupas : satur izoflavonoīdus, kas var ietekmēt hormonu līdzsvaru.
• Rotklee pazīstams ar savu augsto fitoestrogēnu saturu, tika pārbaudīts vairākos pētījumos un parādīja potenciālu mazināt karsto zibspuldzi.
• Schwarz Cohosh (vīnogu sudraba svece): tradicionālais līdzeklis, ko izmanto hormonālo simptomu ārstēšanai, ir pozitīva ietekme uz simptomu mazināšanu.

Klīnisko pētījumu metaanalīze parādīja, ka tādi augi kā sojas un sarkanais āboliņš var ievērojami veicināt karsto zibspuldzju biežuma un intensitātes samazināšanu. Pašreizējo pētījumu pārskats parāda šādus rezultātus:

Turklāt pētījumi par citiem dārzeņu līdzekļiem, piemēram, mūku pipariem un žeņšeņiem, ir pilnā sparā. Šiem augiem ir dažādi darbības mehānismi, ieskaitot hormonu līdzsvara regulēšanu un vispārējās akas uzlabošanas uzlabošanu.
Daudzi pētījumi liecina, ka žeņšeņa izmantošana var palielināt enerģiju un veicināt garīgo veselību.

Pierādījumu situācija nav viendabīga. Daži pētījumi rezultātā iegūst jauktus rezultātus, un pētnieki uzsver nepieciešamību pēc augstas kvalitātes, liela mēroga randomizētiem kontrolētiem pētījumiem, lai skaidri noteiktu šo dārzeņu aizsardzības līdzekļu efektivitāti un drošību. Parasti sievietēm, kuras uzskata, ka dārzeņu iespējas to dara, konsultējoties ar veselības pakalpojumu sniedzējām, lai izvairītos no iespējamām mijiedarbībām ar citām terapijām.

Galu galā pētījumi rāda, ka dārzeņu aizsardzības līdzekļi var būt daudzsološs papildinājums menopauzes simptomu simptomātiskai ārstēšanai, pat ja tie pilnībā neizslēdz visus simptomus. Starpdisciplinārā pieeja, kurā ņemta vērā gan farmakoloģiskā, gan augu terapija, varētu būt efektīva stratēģija menopauzes ārstēšanā.

Praktiski ieteikumi augu iespēju integrēšanai ikdienas dzīvē menopauzes laikā

Augu aizsardzības līdzekļu integrācija ikdienas dzīvē var piedāvāt vērtīgu atbalstu daudzām sievietēm menopauzes laikā. Šeit ir dažas praktiskas stratēģijas, kā efektīvi izmantot dārzeņu iespējas:

• ēteriskās eļļas: ēterisko eļļu, piemēram, lavandas vai salvijas aromterapijā izmantošana, var palīdzēt mazināt stresu un mazināt miega traucējumus. Aromāta lampa vai difuzors var sadalīt šo eļļu naktī vai dienas laikā.
• tējas: augu tējas, piemēram, no Yarrow vai aveņu lapām, ir viegli sagatavojamas un tās var attēlot ikdienas gaitas. Šīm tējām ir antioksidantu īpašības, un tās var palīdzēt mazināt simptomus, piemēram, karstās zibspuldzes.
• uztura bagātinātāji: Preparātus, kuru pamatā ir mūku pipari vai sojas izoflavonens, var integrēt ikdienas dzīvē, lai kompensētu hormonālo nelīdzsvarotību. Ieteicams iepriekš apspriest ar ārstu.

Svarīgs apsvērums ir dārzeņu līdzekļu kombinācija ar veselīgu uzturu un regulāru sportu. Pārtiku, kas ir bagāta ar fitoestrogēniem, piemēram, linsēklu un pākšaugu, var iebūvēt uzturā. Šeit ir tabula, kurā uzskaitīti daži no šiem pārtikas produktiem un tā priekšrocībām:

Turklāt regulāra relaksācijas metožu, piemēram, jogas vai meditācijas prakse, var palīdzēt palielināt vispārējus akas, lai menopauzes laikā būtu vispārīgi. Ir jēga attīstīt strukturētu ikdienas rutīnu, kas atstāj vietu kustībai, veselīgam uzturam un relaksācijai.

Galvenais ir plānošana. Sievietēm vajadzētu veltīt laiku, lai izmēģinātu jaunas receptes, kurās ir dārzeņu aizsardzības līdzekļi. Žurnāls par simptomiem un dārzeņu līdzekļu sekām var palīdzēt novērot ффектив vec.

avoti un turpmāka lasīšana

Atsauces

• Schmidt, lpp. (2018). "Augu izcelsmes zāles ginekoloģijā: pārskats." In: *Ginekoloģija un dzemdniecības *.
• wichtl, m. (2020). *Teedrogēns un fitofarmaka*. Zinātniskais izdevniecības uzņēmums.

Pētījumi

• Ņūtons, K. et al. (2019). "Fitoestrogēni menopauzes simptomiem: sistemātisks pārskats." *Clinical Endokrinoloģijas un metabolisma žurnāls*, 104 (3), 482-493.
• Schmidt, T., & Ostermann, t. (2017). "Augu terapijas efektivitāte menopauzes simptomiem: sistemātisks pārskats un metaanalīze." *Menopauze*, 24 (4), 426-431.

Papildu literatūra

• Wiesner, w. (2016). *Dabas terapijas ginekoloģijā*. Urban & Fischer.
• vahlensieck, m. (2021). *Naturopātija sievietēm*. Elsevier, Urban & Fischer.