Augalai menopauzės simptomams
Augalai menopauzės simptomams
Menopauzė yra iššūkis daugeliui moterų - nuo karštų blyksnių iki nuotaikos svyravimų. Bet ar žinojai, kad augalai gali pasiūlyti natūralų palengvėjimą? Daržovių gynimo priemonės pastaraisiais metais tapo vis svarbesnės, ir tai nėra atsitiktinumas. Vis daugiau tyrimų parodo, kaip tam tikros žolelės ir augalinės medžiagos gali būti naudojamos nuo skundų menopauzėje. Bet kas tiksliai yra už šių stebuklų? O kaip jūs galite juos geriausiai integruoti į savo kasdienį gyvenimą? Šiame straipsnyje mes pasineriame į žolelių medicinos pasaulį, apšviesime mokslines žinias ir pateikiame praktinius patarimus. Sužinokime, kaip gamtos galia gali padėti jums ne tik išgyventi šį pereinamąjį etapą, bet ir aktyviai ją kurti!
vaistažolės ir jų poveikis menopauzės simptomams
Daržovių gynimo priemonės tampa vis populiaresnės, kad būtų galima palengvinti menopauzės skundus. Dažniausiai pasitaikantys simptomai yra karščio blyksniai, miego sutrikimai, nuotaikos svyravimai ir makšties sausra. Čia gali padėti skirtingos augalų medžiagos.
sojos izoliato formose turi fitoestrogenus, kurie gali sukelti estrogeną panašų poveikį organizme. Tyrimai parodė, kad sojos suvartojimas gali sumažinti karštųjų blyksnių atsiradimą. Egzaminas parodė, kad moterys, kurios kiekvieną dieną vartoja soją, daug mažiau karštų blyksnių nei tie, kurie neįtraukia sojų produktų į savo dietą.
vynuogių sidabrinė žvakė yra dar vienas augalas, kuris dažnai naudojamas menopauzės simptomams palengvinti. Sudėtyje esantys izoflavonai gali padėti sumažinti nuotaikos svyravimus ir karščius. Apžvalga rodo, kad vynuogių sidabro žvakė tradiciškai naudojama daugelyje kultūrų, norint gydyti menopijos skundus, o kai kurie tyrimai patvirtina teigiamą poveikį.
Kitas svarbus veiklioji ingredientas yra yarrow , kuris tradiciškai naudojamas moters ciklui reguliuoti. Kraunas gali palengvinti menstruacinius skundus, o kai kurios moterys naudojasi menopauzės palaikymui. tyrimas rodo, kad „Tarrow“ gali turėti anti -uždegimą ir skausmą.
Sisteminė augalų vaistų naudojimo apžvalga rodo, kad norint patvirtinti augalų, tokių kaip vienuolių pipirų, apynių ir Šv. Jono misos, veiksmingumo ir saugumo patvirtinimo reikia daugiau tyrimų. Tačiau pastaraisiais metais buvo žadėtų rezultatų, rodančių, kad šie vaistiniai augalai gali pasiūlyti vertingą paramą daugeliui menopauzės moterų.
mokslinės žinios apie augalų taikymą menopauzės
Daržovių gynimo priemonių taikymas siekiant palengvinti menopauzės skundus yra mokslinis dėmesys, kuris pastaraisiais metais tapo svarbesnis. Moksliniai tyrimai rodo, kad tam tikros augalų medžiagos, ypač fitoestrogenai, turi panašų poveikį kaip hormonų estrogenui, todėl jos yra būtinos sprendžiant tokius simptomus kaip karšti blyksniai ir miego sutrikimai.
Įtraukite keletą svarbiausių augalų, turinčių įrodytą efektą:
- sojos pupelės : yra izoflavonoidų, kurie gali paveikti hormonų pusiausvyrą.
- rotklee žinomas dėl savo didelio fitoestrogenų kiekio, buvo ištirtas keliuose tyrimuose ir parodė potencialą palengvinti karštus blyksnius.
- Schwarz Cohosh (vynuogių sidabro žvakė): Tradicinė priemonė, naudojama gydant hormoninius simptomus, parodė teigiamą poveikį simptomų palengvinimui.
Klinikinių tyrimų metaanalizė parodė, kad tokie augalai kaip sojos ir raudonojo dobilo gali reikšmingai prisidėti prie karštų blyksnių dažnio ir intensyvumo mažinimo. Dabartinių tyrimų apžvalga pateikia šiuos rezultatus:
Be to, įsibėgėja ir kitų daržovių vaistų, tokių kaip vienuolių pipirai ir ženšenis, tyrimai. Šie augalai turi skirtingus veikimo mechanizmus, įskaitant hormonų pusiausvyros reguliavimą ir bendro šulinio gerinimą.
Daugybė tyrimų rodo, kad ženšenio vartojimas gali padidinti energiją ir skatinti psichinę sveikatą.
Įrodymų padėtis nėra vienalytė. Kai kurie tyrimai duoda įvairių rezultatų, o tyrėjai pabrėžia aukštos kokybės, didelio masto atsitiktinių imčių kontroliuojamų tyrimų poreikį, kad būtų galima aiškiai nustatyti šių daržovių vaistų veiksmingumą ir saugumą. Paprastai rekomenduojama, kad moterys, kurios mano, kad daržovių pasirinkimo galimybės, tai darytų konsultuodamasi su sveikatos priežiūros paslaugų teikėju, kad būtų išvengta galimo sąveikos su kitomis terapijomis.
Galiausiai tyrimai rodo, kad daržovių gynimo priemonės gali būti perspektyvus simptominio menopauzės simptomų gydymo papildymas, net jei jos visiškai nepašalina visų simptomų. Tarpdisciplininis požiūris, kuriame atsižvelgiama tiek į farmakologinius, tiek vaistažolių gydymą, galėtų būti veiksminga menopauzės gydymo strategija.
Praktinės rekomendacijos, kaip integruoti augalų variantus kasdieniame gyvenime menopauzės metu
Augalų priemonių integracija į kasdienį gyvenimą gali pasiūlyti vertingą paramą daugeliui moterų menopauzės metu. Čia yra keletas praktinių strategijų, kaip efektyviai naudoti daržovių galimybes:
- eteriniai aliejai: Aromaterapijos metu naudojami eteriniai aliejai, tokie kaip levandos ar šalavijas, gali padėti sumažinti stresą ir sumažinti miego sutrikimus. Aromato lemputė arba difuzorius gali paskirstyti šį aliejų naktį ar dienos metu.
- arbatos: žolelių arbatos, tokios kaip trobos ar aviečių lapai, lengva paruošti ir gali atspindėti kasdienybę. Šios arbatos pasižymi antioksidacinėmis savybėmis ir gali padėti palengvinti tokius simptomus kaip karščio blyksniai.
- maisto papildai: preparatai, pagrįsti vienuolių pipirais ar sojos-isoflavonenu, gali būti integruoti į kasdienį gyvenimą, kad būtų kompensuotas hormoninis disbalansas. Patartina iš anksto aptarti su gydytoju.
Svarbus aspektas yra daržovių priemonių derinys su sveika mityba ir įprasta sportu. Į maistą, kuriame gausu fitoestrogenų, tokių kaip linų sėmenys ir ankštiniai, gali būti integruoti į dietą. Čia yra lentelė, kurioje pateikiami kai kurie iš šių maisto produktų ir jo pranašumų:
Be to, įprasta atsipalaidavimo metodų, tokių kaip joga ar meditacija, praktika gali padėti padidinti bendrąjį šulinį ir palengvinti simptomus menopauzės metu. Prasminga sukurti struktūrizuotą kasdienybę, kuri palieka erdvę judėjimui, sveikai mitybai ir atsipalaidavimui.
Planavimas yra raktas. Moterys turėtų skirti laiko išbandyti naujus receptus, kuriuose yra daržovių priemonių. Žurnalas apie simptomus ir daržovių priemonių padarinius gali padėti stebėti фффффdintas.
Apibendrinant galima pasakyti, kad daržovių gynimo priemonės yra perspektyvi galimybė palengvinti menopauzės simptomus. Išanalizuotas skirtingų augalų poveikis rodo jų galimą naudą, o moksliniai tyrimai pateikia papildomų įrodymų apie jų taikymą šioje perėjimo etape. Praktinės rekomendacijos, kaip integruoti šias daržovių galimybes į kasdienį gyvenimą, moterims suteikia vertingą šaltinį, kad būtų galima geriau įsisavinti menopauzės iššūkius. Tačiau vis dar svarbu ieškoti atskirai tinkamų sprendimų ir, jei reikia, pasikonsultuoti su ekspertais, kad būtų pasiekti optimalūs rezultatai.Šaltiniai ir tolesnis skaitymas
Nuorodos
- Schmidt, p. (2018). "Žolelių vaistas ginekologijoje: apžvalga". In: *ginekologija ir akušerija *.
- wichtl, m. (2020). *Teedrogen ir fitopharmaka*. Mokslinė leidybos įmonė.
Studijos
- Newton, K. et al. (2019). "Fitoestrogenai dėl menopauzės simptomų: sisteminė apžvalga". *Klinikinės endokrinologijos ir metabolizmo žurnalas*, 104 (3), 482–493.
- Schmidt, T., ir Ostermann, t. (2017). "Augalinės terapijos veiksmingumas menopauzės simptomams: sisteminė apžvalga ir metaanalizė." *Menopauzė*, 24 (4), 426–431.
Tolesnė literatūra
- Wiesner, w. (2016). *Natūralus gydymas ginekologijoje*. „Urban & Fischer“.
- VahlenSieck, m. (2021). *Naturopatija moterims*. „Elsevier“, „Urban & Fischer“.