Növények menopauzális tünetekhez

Növények menopauzális tünetekhez

A menopauza sok nő számára kihívást jelent - a forró villanásoktól a hangulati ingadozásokig. De tudta, hogy a növények természetes megkönnyebbülést kínálhatnak? A növényi gyógyszerek az utóbbi években egyre fontosabbá váltak, és ez nem véletlen. Egyre több tanulmány mutatja be, hogy bizonyos gyógynövények és növényi anyagok hogyan használhatók a menopauza általi panaszok ellen. De mi van pontosan ezeknek a csodáknak a mögött? És hogyan lehet a legjobban integrálni őket a mindennapi életbe? Ebben a cikkben belemerülünk a gyógynövény világába, megvilágítjuk a tudományos ismereteket és gyakorlati tippeket nyújtunk Önnek. Tudjuk meg, hogy a természet ereje hogyan segíthet Önnek nemcsak a túlélésében, hanem az aktív megtervezésében is!

gyógynövényes gyógymódok és ezek hatása a menopauzás tünetekre

A növényi gyógyszerek egyre népszerűbbek a menopauza panaszok enyhítésére. A leggyakoribb tünetek a forró villanások, az alvási rendellenességek, a hangulati ingadozások és a hüvelyi aszály. Különböző növényi anyagok itt potenciálisan segíthetnek.

szója-izolátum formák olyan fitoösztrogéneket tartalmaznak, amelyek ösztrogénszerű hatást okozhatnak a testben. A tanulmányok kimutatták, hogy a szójafogyasztás csökkentheti a forró villanások előfordulását. Vizsgálat Megmutatták, hogy a nők, akik minden nap szókocsit fogyasztanak, lényegesen kevésbé villog, mint azok, akik nem tartalmaznak a szóját az étrendbe.

A szőlő ezüst gyertya egy másik növény, amelyet gyakran használnak a menopauza tüneteinek enyhítésére. A tartalmazott izoflavonok segíthetnek csökkenteni a hangulati ingadozásokat és a forró villogást. Áttekintés azt mutatja, hogy a szőlő ezüst gyertyát sok kultúrában hagyományosan használják a menopia panaszok kezelésére, és néhány tanulmány megerősíti a pozitív hatást.

Egy másik fontos hatóanyag a Yarrow , amelyet hagyományosan a női ciklus szabályozására használnak. A cickafarag enyhítheti a menstruációs panaszokat, és néhány nő használja a menopauza támogatására. kutatás azt mutatja, hogy a farkat anti -inflammatorikus és a fájdalom támaszkodik.

A növényi gyógymódok használatának szisztematikus áttekintése azt mutatja, hogy további tanulmányokra van szükség a növények, például a Pepper, a komló és a Szent János sörkök hatékonyságának és biztonságának megerősítéséhez. Az utóbbi években azonban ígéretes eredmények voltak, amelyek azt mutatták, hogy ezek a gyógynövények értékes támogatást nyújthatnak sok menopauza -ban.

Tudományos ismeretek a növények alkalmazásról a menopauza -ban

A zöldségszerződések alkalmazása a menopauza -panaszok enyhítésére egy olyan kutatási fókusz, amely az utóbbi években egyre fontosabbá vált. A tudományos tanulmányok azt mutatják, hogy egyes növényi anyagok, különösen a fitoösztrogének, hasonló hatással vannak a hormon -ösztrogénre, és ezért elengedhetetlenek a tünetek, például a forró villanások és az alvási rendellenességek kezelésében.

tartalmazzák a bizonyított hatású legfontosabb növényeket:

• szójabab : olyan izoflavonoidokat tartalmaz, amelyek befolyásolhatják a hormon egyensúlyát.
A
• rotklee magas fitoösztrogének tartalmáról ismert, több tanulmányban megvizsgálták, és megmutatta a forró villanások enyhítését.
• schwarz cohosh (szőlő ezüst gyertya): A hormonális tünetek kezelésére használt hagyományos gyógyszer pozitív hatást mutatott a tünetek enyhítésére.

A klinikai vizsgálatok metaanalízise kimutatta, hogy az olyan növények, mint a szója és a vörös lóhere, jelentősen hozzájárulhatnak a forró villanások gyakoriságának és intenzitásának csökkentéséhez. A jelenlegi tanulmányok áttekintése a következő eredményeket mutatja be:

Ezenkívül más zöldségszerződések, például a Monk Pepper és a Ginseng kutatása teljes lendületben van. Ezeknek a növényeknek eltérő hatásmechanizmusai vannak, ideértve a hormon egyensúlyának szabályozását és az általános kút javulását.
Számos tanulmány jelzi, hogy a ginzeng használata növelheti az energiát és elősegítheti a mentális egészséget.

A bizonyítéki helyzet nem homogén. Egyes tanulmányok vegyes eredményeket eredményeznek, és a kutatók hangsúlyozzák a nagy minőségű, nagy méretű, randomizált, kontrollált vizsgálatok szükségességét annak érdekében, hogy egyértelműen meghatározzák ezen zöldségszerkezetek hatékonyságát és biztonságát. Általános szabály, hogy a növényi lehetőségeket fontolóra veszik az egészségügyi szolgáltatóval konzultálva azok a nők, hogy elkerüljék az egyéb terápiákkal való lehetséges interakciókat.

Végül a kutatások azt mutatják, hogy a növényi gyógymódok ígéretes kiegészítést jelenthetnek a menopauza tüneteinek tüneti kezeléséhez, még akkor is, ha nem távolítják el az összes tünetet. Az interdiszciplináris megközelítés, amely figyelembe veszi mind a farmakológiai, mind a gyógynövényes terápiákat, hatékony stratégia lehet a menopauza kezelésben.

Gyakorlati ajánlások a növényi lehetőségek integrálására a mindennapi életben a menopauza alatt

A növényi gyógymódok integrálása a mindennapi életben sok nő számára értékes támogatást nyújthat a menopauza során. Íme néhány gyakorlati stratégia a zöldségopciók hatékony használatához:

• illóolajok: Az illóolajok, például a levendula vagy a zsálya használata az aromaterápiában hozzájárulhat a stressz csökkentéséhez és az alvási rendellenességek enyhítéséhez. Az aromajád vagy egy diffúzor eloszthatja ezt az olajat éjjel vagy napközben.
• teák: gyógyteák, például a cickahártyákból vagy a málna levelekből, könnyen elkészíthetők, és napi rutinot képviselhetnek. Ezeknek a teáknak antioxidáns tulajdonságai vannak, és segíthetnek enyhíteni a tüneteket, például a forró villanásokat.
• étrend-kiegészítők: Monk Pepper vagy Soy-Isoflavonen alapú készítmények integrálhatók a mindennapi életbe, hogy kompenzálják a hormonális egyensúlyhiányokat. Javasoljuk, hogy előzőleg megbeszéljük egy orvossal.

Fontos szempont a zöldség eszközök kombinációja az egészséges táplálkozással és a rendszeres sportokkal. A fitoösztrogénekben gazdag ételek, például a lenmag és a hüvelyesek beépíthetők az étrendbe. Itt van egy táblázat, amely felsorolja ezeknek az ételeknek a részét és annak előnyeit:

Ezenkívül a relaxációs technikák, például a jóga vagy a meditáció rendszeres gyakorlata elősegítheti az általános kútfájdalmat és enyhítheti a tüneteket a menopauza során. Érdemes kidolgozni egy strukturált napi rutinot, amely helyet hagy a mozgáshoz, az egészséges táplálkozáshoz és a pihenéshez.

A tervezés a kulcs. A nőknek időt kell szánniuk arra, hogy kipróbálják az új recepteket, amelyek zöldség gyógyszereket tartalmaznak. A tünetekről és a zöldségeszközök hatásainak naplózása segíthet a феективность megfigyelésében.

Források és további olvasás

Referenciák

• Schmidt, p. (2018). "A gyógynövény a nőgyógyászatban: áttekintés." In: *Nőgyógyászat és szülészeti *.
• wichtl, m. (2020). *Teedrogen és fitopharaka*. Tudományos kiadói társaság.

vizsgálatok

• Newton, K. et al. (2019). "Fitoösztrogének menopauzás tünetekhez: szisztematikus áttekintés." *Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism*, 104 (3), 482-493.
• Schmidt, T., és Ostermann, T. (2017). "A növényi terápia hatékonysága a menopauzális tünetek esetében: szisztematikus áttekintés és metaanalízis." *Menopauza*, 24 (4), 426-431.

További irodalom

• wiesner, w. (2016). *Természetes terápiák a nőgyógyászatban*. Urban & Fischer.
• vahlensieck, m. (2021). *Naturopathia a nők számára*. Elsevier, Urban & Fischer.