Kasvit vaihdevuosien oireisiin

Kasvit vaihdevuosien oireisiin

Vaihdevuodet ovat haaste monille naisille - kuumista välähdyksistä mielialan vaihteluihin. Mutta tiesitkö, että kasvit voivat tarjota luonnollista helpotusta? Vihanneskeinoista on tullut yhä tärkeämpää viime vuosina, ja tämä ei ole sattumaa. Yhä useammat tutkimukset osoittavat, kuinka tiettyjä yrttejä ja kasvimaita voidaan käyttää vaihdevuosien valituksia vastaan. Mutta mitä näiden ihmeiden takana on? Ja miten voit integroida ne parhaiten jokapäiväiseen elämääsi? Tässä artikkelissa upotamme yrttilääketieteen maailmaan, valaisemme tieteellistä tietoa ja tarjoamme sinulle käytännön vinkkejä. Selvitetään, kuinka luonnon voima voi auttaa sinua selviytymään tästä siirtymävaiheesta, vaan myös aktiivisesti suunnittelemaan sen!

yrttien lääkkeet ja niiden vaikutus vaihdevuosioireisiin

Vihanneslääkkeet ovat yhä suositumpia vaihdevuosien valitusten lievittämiseksi. Yleisimpiä oireita ovat kuumat välähdykset, unihäiriöt, mielialan vaihtelut ja emättimen kuivuus. Eri kasveaineet voivat auttaa tässä.

soijaisolaattimuodot sisältää fytoestrogeenejä, joilla voi kehittyä estrogeenimainen vaikutus. Tutkimukset ovat osoittaneet, että soijan kulutus voi vähentää kuumien aaltojen esiintymistä. Tutkimus ovat osoittaneet, että naiset, jotka kuluttavat soijaa päivittäin, huomattavasti vähemmän kuumia viileitä kuin ne, jotka eivät sisällä soy -tuotteita ruokavaliossaan.

rypäleen hopeakynttilä on toinen kasvi, jota käytetään usein vaihdevuosien oireiden lievittämiseen. Sisältää isoflavones voi auttaa vähentämään mielialan vaihtelua ja kuumia aaltoja. Yleiskatsaus osoittaa, että rypäleen hopeakynttilä käytetään perinteisesti monissa kulttuureissa menopia -valitusten hoitamiseksi ja jotkut tutkimukset vahvistavat positiivisen vaikutuksen.

Toinen tärkeä aktiivinen aineosa on yarrow , jota käytetään perinteisesti naisyklin säätelemiseen. Yarrow voi lievittää kuukautisten valituksia, ja jotkut naiset käyttävät sitä vaihdevuosien tukemiseen. Tutkimus osoittaa, että Yarrowilla voi olla anti -infflammatorinen ja kipu riippuu.

Systemaattinen yleiskatsaus kasvien lääkkeiden käytöstä osoittaa, että kasvien, kuten munkkipippurien, humalan ja Pyhän Johanneksen vierailun, tehokkuuden ja turvallisuuden varmistamiseksi tarvitaan lisää tutkimuksia. Viime vuosina on kuitenkin ollut lupaavia tuloksia, jotka osoittavat, että nämä lääkekasvit voisivat tarjota arvokasta tukea monille naisille vaihdevuodet.

Tieteellinen tieto kasvien soveltamisesta vaihdevuosissa

Vihanneslääkkeiden soveltaminen vaihdevuosien valitusten lievittämiseksi on tutkimuskeskittymä, josta on tullut tärkeämpi viime vuosina. Tieteelliset tutkimukset osoittavat, että tietyillä kasvimailla, erityisesti fytoestrogeeneillä, on samanlainen vaikutus kuin hormonin estrogeeni, ja siksi ne ovat välttämättömiä käsitellessään oireita, kuten kuumia aaltoja ja unihäiriöitä.

Sisällytä jotkut tärkeimmistä kasveista, joilla on todistettu vaikutus:

• soijapapu : Sisältää isoflavonoideja, jotka voivat vaikuttaa hormonitasapainoon.
• rotklee , joka tunnetaan hänen korkeasta fytoestrogeenien pitoisuudestaan, tutkittiin useissa tutkimuksissa ja osoittivat potentiaalia lievittää kuumia aaltoja.
• Schwarz Cohosh (rypäleen hopeakynttilä): Hormonaalisten oireiden hoitoon käytetty perinteinen lääke on osoittanut positiivisia vaikutuksia oireiden lievittämiseen.

Kliinisten tutkimusten metaanalyysi on osoittanut, että kasvit, kuten soija ja punainen apila, voivat merkittävästi edistää kuumien aaltojen taajuutta ja voimakkuutta. Yleiskatsaus nykyisistä tutkimuksista esittää seuraavat tulokset:

Lisäksi muiden vihannesten lääkkeiden, kuten munkkipippurin ja Ginseng, tutkimus on täydessä vauhdissa. Näillä kasveilla on erilaiset vaikutuskanismit, mukaan lukien hormonitasapainon säätely ja yleisen kaivojen parantaminen.
Lukuisat tutkimukset osoittavat, että ginsengin käyttö voi lisätä energiaa ja edistää mielenterveyttä.

Todistustilanne ei ole homogeeninen. Jotkut tutkimukset johtavat sekalaisiin tuloksiin, ja tutkijat korostavat korkealaatuisten, suurten askeleiden satunnaistettujen kontrolloitujen tutkimusten tarvetta näiden vihannesten lääkkeiden tehokkuuden ja turvallisuuden selkeän määrittämiseksi. Pääsääntöisesti suositellaan, että naiset, jotka harkitsevat vihannesvaihtoehtoja, tekevät niin neuvotellen terveyspalvelujen tarjoajan kanssa mahdollisen vuorovaikutuksen välttämiseksi muiden hoitomuotojen kanssa.

Viime kädessä tutkimukset osoittavat, että vihanneslääkkeet voivat olla lupaava lisä vaihdevuosien oireiden oireellisiin hoitoon, vaikka ne eivät poistaisi kaikkia oireita kokonaan. Tieteidenvälinen lähestymistapa, jossa otetaan huomioon sekä farmakologiset että yrttiterapiat, voi olla tehokas strategia vaihdevuosien hoidossa.

käytännön suositukset kasvivaihtoehtojen integroimiseksi jokapäiväisessä elämässä vaihdevuodet

Kasvien lääkkeiden integrointi arkielämään voi tarjota arvokasta tukea monille naisille vaihdevuosien aikana. Tässä on joitain käytännön strategioita vihannesvaihtoehtojen tehokkaaseen käyttämiseen:

• eteeriset öljyt: eteeristen öljyjen, kuten laventelin tai salvia, käyttö aromaterapiassa voi auttaa vähentämään stressiä ja lievittämään unihäiriöitä. Aromilamppu tai hajotin voi jakaa tämän öljyn yöllä tai päivällä.
• -teetä: yrtti -teetä, kuten yarrow- tai vadelmalehtiä, on helppo valmistaa ja ne voivat edustaa päivittäistä rutiinia. Näillä teillä on antioksidanttiominaisuuksia ja ne voivat auttaa lievittämään oireita, kuten kuumaa aaltoja.
• ruokavalion lisäravinteet: munkkipippuriin tai soija-isoflavoneniin perustuvat valmisteet voidaan integroida arkielämään hormonaalisen epätasapainon kompensoimiseksi. On suositeltavaa keskustella lääkärin kanssa etukäteen.

Tärkeä näkökohta on vihannesvälineiden yhdistelmä terveelliseen ruokailuun ja säännölliseen urheiluun. Ruoat, joissa on runsaasti fytoestrogeenejä, kuten pellava- ja palkokasveja, voidaan rakentaa ruokavalioon. Tässä on taulukko, jossa luetellaan joitain näistä elintarvikkeista ja sen eduista:

Lisäksi rentoutumistekniikoiden, kuten joogan tai meditaation, säännöllinen käytäntö voi auttaa lisäämään yleistä kaivojen olentoa ja lievittämään oireita vaihdevuosien aikana. On järkevää kehittää jäsennelty päivittäinen rutiini, joka jättää tilaa liikkeelle, terveelliselle syömiselle ja rentoutumiselle.

Suunnittelu on avain. Naisten tulisi ottaa aikaa kokeilla uusia reseptejä, jotka sisältävät vihanneslääkkeitä. Oireiden päiväkirja ja vihannesten vaikutukset voivat auttaa tarkkailemaan фективность.

lähteet ja lisälukeminen

viitteet

• Schmidt, s. (2018). "Yrttilääke gynekologiassa: yleiskatsaus." Julkaisussa: *Gynekologia ja synnytyslääketiede *.
• wichtl, m. (2020). *Teedrogen ja Phytopharmaka*. Tieteellinen kustantamo.

tutkimukset

• Newton, K. et ai. (2019). "Fytoestrogeenit vaihdevuosien oireiden varalta: systemaattinen katsaus." *Lehti kliinisestä endokrinologiasta ja aineenvaihdunnasta*, 104 (3), 482-493.
• Schmidt, T., ja Ostermann, t. (2017). "Yrttiterapian teho vaihdevuosien oireisiin: systemaattinen katsaus ja metaanalyysi." *Vaihdevuodet*, 24 (4), 426-431.

Lisäkirjallisuus

• wiesner, w. (2016). *Luonnolliset hoidot gynekologiassa*. Urban & Fischer.
• Vahlensieck, m. (2021). *Naturopatia naisille*. Elsevier, Urban & Fischer.