Растения за симптоми на менопауза

Растения за симптоми на менопауза

Менопаузата е предизвикателство за много жени - от горещи проблясъци до промени в настроението. Но знаехте ли, че растенията могат да предложат естествено облекчение? През последните години зеленчуковите средства стават все по -важни и това не е случайно. Все повече и повече проучвания показват как определени билки и растителни вещества могат да бъдат използвани срещу оплаквания в менопаузата. Но какво точно стои зад тези чудеса? И как можете най -добре да ги интегрирате във ежедневието си? В тази статия се потопихме в света на билковата медицина, осветяваме научните знания и ви предоставяме практически съвети. Нека разберем как силата на природата може да ви помогне не само да оцелеете в тази фаза на преход, но и активно да я проектирате!

Билкови лекарства и тяхното влияние върху симптомите на менопауза

зеленчуковите средства за защита са все по -популярни, за да облекчат оплакванията на менопаузата. Най -честите симптоми включват горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението и вагинална суша. Различните растителни вещества потенциално могат да помогнат тук.

Соевите изолатни форми съдържат фитоестрогени, които могат да развият естроген, подобен на ефект в организма. Проучванията показват, че консумацията на соя може да намали появата на горещи светкавици. Изпит показва, че жените, които консумират соя всеки ден, значително по -малко горещи светкавици, отколкото тези, които не включват соеви продукти в диетата си.

гроздова сребърна свещ е друго растение, което често се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата. Съдържащите се изофлавони могат да помогнат за намаляване на промените в настроението и горещите светкавици. Общ преглед показва, че гроздовата сребърна свещ се използва традиционно в много култури за лечение на оплаквания от Менопия и някои проучвания потвърждават положителен ефект.

Друга важна активна съставка е yarrow , която традиционно се използва за регулиране на женския цикъл. Yarrow може да облекчи менструалните оплаквания и се използва от някои жени за подкрепа на менопаузата. изследвания показват, че Yarrow може да има анти -възпалителни и разчита на болката.

Систематичен преглед на използването на растителни лекарства показва, че са необходими повече проучвания за потвърждаване на ефективността и безопасността на растенията като монашески пипер, хмел и кантарион на Сейнт Джон. През последните години обаче има обещаващи резултати, които показват, че тези лечебни растения могат да предложат ценна подкрепа за много жени в менопаузата.

Научни знания за прилагането на растенията в менопаузата

Прилагането на зеленчукови средства за облекчаване на оплакванията на менопаузата е изследователски фокус, който стана по -важен през последните години. Научните изследвания показват, че някои растителни вещества, особено фитоестрогените, имат подобен ефект на хормона естроген и следователно са от съществено значение за справяне със симптоми като горещи проблясъци и нарушения на съня.

Включете някои от най -важните растения с доказан ефект:

• соята : съдържа изофлавоноиди, които могат да повлияят на хормоналния баланс.
; ;

Мета-анализ на клиничните проучвания показа, че растения като соя и червена детелина могат значително да допринесат за намаляване на честотата и интензивността на горещите вълни. Преглед на настоящите проучвания представя следните резултати:

В допълнение, изследванията върху други зеленчукови средства като Monk Pepper и Ginseng са в разгара си. Тези растения имат различни механизми на действие, включително регулирането на хормоналния баланс и подобряването на общото благосъстояние.
Многобройни проучвания показват, че използването на женшен може да увеличи енергията и да насърчи психичното здраве.

доказателствената ситуация не е хомогенна. Някои проучвания водят до смесени резултати и изследователите подчертават необходимостта от висококачествени, големи рандомизирани контролирани проучвания, за да се определи ясно ефективността и безопасността на тези зеленчукови лекарства. По правило се препоръчва жените, които смятат, че вариантите за зеленчуци правят това след консултация с доставчик на здравни услуги, за да избегнат потенциални взаимодействия с други терапии.

В крайна сметка изследванията показват, че зеленчуковите лекарства могат да бъдат обещаващо допълнение към симптоматичното лечение на симптомите на менопаузата, дори и да не елиминират напълно всички симптоми. Интердисциплинарен подход, който отчита както фармакологичните, така и билковите терапии, може да бъде ефективна стратегия при лечението с менопауза.

Практически препоръки за интегриране на опциите за растения в ежедневието по време на менопаузата

Интеграцията на растителни лекарства в ежедневието може да предложи ценна подкрепа за много жени по време на менопаузата. Ето някои практически стратегии за ефективно използване на варианти за зеленчуци:

; Аромална лампа или дифузьор могат да разпределят това масло през нощта или през деня.
• чайове: Билковите чайове, например от листа от Yarrow или малина, са лесни за приготвяне и могат да представляват ежедневие. Тези чайове имат антиоксидантни свойства и могат да помогнат за облекчаване на симптомите като горещи вълни.
; Препоръчително е да се обсъжда предварително с лекар.

Важно съображение е комбинацията от зеленчукови средства със здравословно хранене и редовен спорт. Храни, които са богати на фитоестрогени, като ленено семе и бобови растения, могат да бъдат вградени в диетата. Ето таблица, която изброява някои от тези храни и неговите предимства:

Планирането е ключът. Жените трябва да отделят време, за да изпробват нови рецепти, които съдържат зеленчукови лекарства. Журнал за симптомите и ефектите на зеленчуковите средства могат да помогнат да се наблюдава февенция на февенция.

Източници и по -нататъшно четене

Референции

• Schmidt, p. (2018). "Билков лекар по гинекология: преглед." В: *Гинекология и акушерство *.
• wichtl, m. (2020). *Teedrogen и Phytopharmaka*. Научно издателство.

изследвания

• Newton, K. et al. (2019). "Фитоестрогени за симптоми на менопауза: систематичен преглед." *Списание за клинична ендокринология и метаболизъм*, 104 (3), 482-493.
• Schmidt, T., & Ostermann, t. (2017). "Ефикасност на билковата терапия за симптоми на менопауза: систематичен преглед и мета-анализ." *Менопауза*, 24 (4), 426-431.

Допълнителна литература

• Wiesner, w. (2016). *Естествени терапии в гинекологията*. Urban & Fischer.
• vahlensieck, m. (2021). *Натуропатия за жените*. Elsevier, Urban & Fischer.