Растения за симптоми на менопауза

Von Natur.wiki Autoren-Team

Erfahren Sie, wie pflanzliche Heilmittel bei Wechseljahrsbeschwerden helfen können, unterstützt von wissenschaftlichen Erkenntnissen und praktischen Tipps.
Научете как зеленчуковите средства могат да помогнат при оплакванията на менопаузата, подкрепени от научни знания и практически съвети. (Symbolbild/natur.wiki)

Менопаузата е предизвикателство за много жени - от горещи проблясъци до промени в настроението. Но знаехте ли, че растенията могат да предложат естествено облекчение? През последните години зеленчуковите средства стават все по -важни и това не е случайно. Все повече и повече проучвания показват как определени билки и растителни вещества могат да бъдат използвани срещу оплаквания в менопаузата. Но какво точно стои зад тези чудеса? И как можете най -добре да ги интегрирате във ежедневието си? В тази статия се потопихме в света на билковата медицина, осветяваме научните знания и ви предоставяме практически съвети. Нека разберем как силата на природата може да ви помогне не само да оцелеете в тази фаза на преход, но и активно да я проектирате!

Билкови лекарства и тяхното влияние върху симптомите на менопауза

зеленчуковите средства за защита са все по -популярни, за да облекчат оплакванията на менопаузата. Най -честите симптоми включват горещи вълни, нарушения на съня, промени в настроението и вагинална суша. Различните растителни вещества потенциално могат да помогнат тук.

Соевите изолатни форми съдържат фитоестрогени, които могат да развият естроген, подобен на ефект в организма. Проучванията показват, че консумацията на соя може да намали появата на горещи светкавици. Изпит показва, че жените, които консумират соя всеки ден, значително по -малко горещи светкавици, отколкото тези, които не включват соеви продукти в диетата си.

гроздова сребърна свещ е друго растение, което често се използва за облекчаване на симптомите на менопаузата. Съдържащите се изофлавони могат да помогнат за намаляване на промените в настроението и горещите светкавици. Общ преглед показва, че гроздовата сребърна свещ се използва традиционно в много култури за лечение на оплаквания от Менопия и някои проучвания потвърждават положителен ефект.

Друга важна активна съставка е yarrow , която традиционно се използва за регулиране на женския цикъл. Yarrow може да облекчи менструалните оплаквания и се използва от някои жени за подкрепа на менопаузата. изследвания показват, че Yarrow може да има анти -възпалителни и разчита на болката.

Систематичен преглед на използването на растителни лекарства показва, че са необходими повече проучвания за потвърждаване на ефективността и безопасността на растенията като монашески пипер, хмел и кантарион на Сейнт Джон. През последните години обаче има обещаващи резултати, които показват, че тези лечебни растения могат да предложат ценна подкрепа за много жени в менопаузата.

Научни знания за прилагането на растенията в менопаузата

Прилагането на зеленчукови средства за облекчаване на оплакванията на менопаузата е изследователски фокус, който стана по -важен през последните години. Научните изследвания показват, че някои растителни вещества, особено фитоестрогените, имат подобен ефект на хормона естроген и следователно са от съществено значение за справяне със симптоми като горещи проблясъци и нарушения на съня.

Включете някои от най -важните растения с доказан ефект:

  • соята : съдържа изофлавоноиди, които могат да повлияят на хормоналния баланс.
    • ; ;

Мета-анализ на клиничните проучвания показа, че растения като соя и червена детелина могат значително да допринесат за намаляване на честотата и интензивността на горещите вълни. Преглед на настоящите проучвания представя следните резултати:

<Таблица> растение симптоми ефект соя горещи светкавици 40% подобрение Червена детелина Промяна на настроението 30% подобрение черен кохош нарушения на съня 50% подобрение

В допълнение, изследванията върху други зеленчукови средства като Monk Pepper и Ginseng са в разгара си. Тези растения имат различни механизми на действие, включително регулирането на хормоналния баланс и подобряването на общото благосъстояние.
Многобройни проучвания показват, че използването на женшен може да увеличи енергията и да насърчи психичното здраве.

доказателствената ситуация не е хомогенна. Някои проучвания водят до смесени резултати и изследователите подчертават необходимостта от висококачествени, големи рандомизирани контролирани проучвания, за да се определи ясно ефективността и безопасността на тези зеленчукови лекарства. По правило се препоръчва жените, които смятат, че вариантите за зеленчуци правят това след консултация с доставчик на здравни услуги, за да избегнат потенциални взаимодействия с други терапии.

В крайна сметка изследванията показват, че зеленчуковите лекарства могат да бъдат обещаващо допълнение към симптоматичното лечение на симптомите на менопаузата, дори и да не елиминират напълно всички симптоми. Интердисциплинарен подход, който отчита както фармакологичните, така и билковите терапии, може да бъде ефективна стратегия при лечението с менопауза.

Практически препоръки за интегриране на опциите за растения в ежедневието по време на менопаузата

Интеграцията на растителни лекарства в ежедневието може да предложи ценна подкрепа за много жени по време на менопаузата. Ето някои практически стратегии за ефективно използване на варианти за зеленчуци:

    ; Аромална лампа или дифузьор могат да разпределят това масло през нощта или през деня.
  • чайове: Билковите чайове, например от листа от Yarrow или малина, са лесни за приготвяне и могат да представляват ежедневие. Тези чайове имат антиоксидантни свойства и могат да помогнат за облекчаване на симптомите като горещи вълни.
    • ; Препоръчително е да се обсъжда предварително с лекар.

Важно съображение е комбинацията от зеленчукови средства със здравословно хранене и редовен спорт. Храни, които са богати на фитоестрогени, като ленено семе и бобови растения, могат да бъдат вградени в диетата. Ето таблица, която изброява някои от тези храни и неговите предимства:

<Таблица> храна с фитоестрогени храна Предимства ленено семе Богат на омега-3 мастни киселини, може да има противовъзпалителен ефект. соя Съдържа изофлавон, който може да помогне за намаляване на горещите светкавици. нахут засилена имунна система и хормонален баланс. В допълнение, редовната практика на техники за релаксация, като йога или медитация, може да помогне за увеличаване на общите благополучи и облекчаване на симптомите по време на менопаузата. Има смисъл да се развива структурирана ежедневна рутина, която оставя пространство за движение, здравословно хранене и релаксация.

Планирането е ключът. Жените трябва да отделят време, за да изпробват нови рецепти, които съдържат зеленчукови лекарства. Журнал за симптомите и ефектите на зеленчуковите средства могат да помогнат да се наблюдава февенция на февенция.

В обобщение може да се каже, че зеленчуковите средства представляват обещаващ вариант за облекчаване на симптомите на менопаузата. Анализираните ефекти на различни растения показват техните потенциални ползи, докато научните проучвания предоставят допълнителни доказателства за тяхното приложение в тази фаза на преход. Практическите препоръки за интегриране на тези зеленчукови опции в ежедневието предлагат на жените ценен ресурс за по -добро овладяване на предизвикателствата на менопаузата. Въпреки това, остава важно да се търси индивидуално подходящи решения и, ако е необходимо, да се консултирате с експерти, за да се постигнат оптимални резултати.

Източници и по -нататъшно четене

Референции

  • Schmidt, p. (2018). "Билков лекар по гинекология: преглед." В: *Гинекология и акушерство *.
  • wichtl, m. (2020). *Teedrogen и Phytopharmaka*. Научно издателство.

изследвания

  • Newton, K. et al. (2019). "Фитоестрогени за симптоми на менопауза: систематичен преглед." *Списание за клинична ендокринология и метаболизъм*, 104 (3), 482-493.
  • Schmidt, T., & Ostermann, t. (2017). "Ефикасност на билковата терапия за симптоми на менопауза: систематичен преглед и мета-анализ." *Менопауза*, 24 (4), 426-431.

Допълнителна литература

  • Wiesner, w. (2016). *Естествени терапии в гинекологията*. Urban & Fischer.
  • vahlensieck, m. (2021). *Натуропатия за жените*. Elsevier, Urban & Fischer.