مصانع لأعراض انقطاع الطمث
مصانع لأعراض انقطاع الطمث
انقطاع الطمث يمثل تحديًا للعديد من النساء - من الهبات الساخنة إلى تقلبات المزاج. لكن هل تعلم أن النباتات يمكن أن توفر الإغاثة الطبيعية؟ أصبحت العلاجات النباتية ذات أهمية متزايدة في السنوات الأخيرة ، وهذا ليس صدفة. تُظهر المزيد والمزيد من الدراسات كيف يمكن استخدام بعض الأعشاب والمواد النباتية ضد الشكاوى في انقطاع الطمث. ولكن ما هو بالضبط وراء هذه المعجزات؟ وكيف يمكنك دمجهم على أفضل وجه في حياتك اليومية؟ في هذه المقالة ، نغمر نفسك في عالم الطب العشبي ، ونلمع المعرفة العلمية ونزودك بنصائح عملية. دعنا نكتشف كيف يمكن أن تساعدك قوة الطبيعة ليس فقط على البقاء على قيد الحياة هذه المرحلة الانتقالية ، ولكن أيضًا لتصميمها بنشاط!
العلاجات العشبية وتأثيرها على أعراض انقطاع الطمث
العلاجات النباتية تحظى بشعبية متزايدة لتخفيف شكاوى انقطاع الطمث. تشمل الأعراض الأكثر شيوعًا الهبات الساخنة ، واضطرابات النوم ، وتقلب المزاج والجفاف المهبلي. يمكن أن تساعد المواد النباتية المختلفة هنا.
تحتوي أشكال عزل الصويا على phytoestrogens التي يمكن أن تطور تأثير يشبه الاستروجين في الجسم. وقد أظهرت الدراسات أن استهلاك الصويا يمكن أن يقلل من حدوث الهبات الساخنة. لقد أظهر الفحص أن النساء اللائي يستهلكن الصويا كل يوم ، أقل بكثير من تلك التي لا تتضمن منتجات Soy الخاصة بهم.
شمعة الفضة العنب هو نبات آخر يستخدم غالبًا لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. يمكن أن تساعد isoflavones التي تحتوي على تقلبات المزاج والمضات الساخنة. نظرة عامة توضح أن شمعة الفضة العنب تستخدم تقليديًا في الثقافات العديدة لتكاليف الشكاوى التي تعامل مع بعض الدراسات.
مكون نشط مهم آخر هو Yarrow ، والذي يستخدم تقليديًا لتنظيم دورة الأنثى. يمكن لـ Yarrow تخفيف شكاوى الحيض ويستخدمها بعض النساء لدعم انقطاع الطمث. الأبحاث يوضح أن yarrow قد يكون له مضاد للالتهابات ويعمل بالألم.
تظهر نظرة عامة منهجية لاستخدام العلاجات النباتية أن هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لتأكيد فعالية وسلامة النباتات مثل Monk Pepper و Hops و St. John's Bort. ومع ذلك ، في السنوات الأخيرة ، كانت هناك نتائج واعدة تشير إلى أن هذه النباتات الطبية يمكن أن تقدم دعمًا قيمًا للعديد من النساء في انقطاع الطمث.
المعرفة العلمية حول تطبيق النباتات في انقطاع الطمث
تطبيق العلاجات الخضار لتخفيف شكاوى انقطاع الطمث هو تركيز بحثي أصبح أكثر أهمية في السنوات الأخيرة. تشير الدراسات العلمية إلى أن بعض المواد النباتية ، وخاصة الفيتوستروغن ، لها تأثير مماثل على هرمون الاستروجين ، وبالتالي فهي ضرورية في التعامل مع أعراض مثل الهبات الساخنة واضطرابات النوم.
قم بتضمين بعض من أهم النباتات ذات التأثير المثبت:
- فول الصويا : يحتوي على isoflavonoids التي يمكن أن تؤثر على توازن الهرمون.
- تم فحص Rotklee المعروف بمحتواه العالي من فيتوستروغنز ، في العديد من الدراسات وأظهرت إمكانية تخفيف الهبات الساخنة.
- Schwarz Cohosh (شمعة الفضة العنب): أظهر علاج تقليدي يستخدم لعلاج أعراض الهرمونية آثارًا إيجابية على تخفيف الأعراض.
أظهر التحليل التلوي للدراسات السريرية أن النباتات مثل فول الصويا والبرسيم الأحمر يمكن أن تسهم بشكل كبير في تقليل تواتر وشدة الهبات الساخنة. تقدم نظرة عامة على الدراسات الحالية النتائج التالية:
بالإضافة إلى ذلك ، فإن البحث عن العلاجات الخضراوية الأخرى مثل Monk Pepper و Ginseng على قدم وساق. هذه النباتات لها آليات مختلفة للعمل ، بما في ذلك تنظيم توازن الهرمون وتحسين البئر العام.
تشير العديد من الدراسات إلى أن استخدام الجينسنغ يمكن أن يزيد من الطاقة ويعزز الصحة العقلية.
وضع الأدلة ليس متجانسًا. تؤدي بعض الدراسات إلى نتائج مختلطة ، ويؤكد الباحثون على الحاجة إلى دراسات عالية الجودة ذات جودة عالية ، من أجل تحديد فعالية وسلامة هذه العلاجات الخضراوية بوضوح. كقاعدة عامة ، يوصى بأن تقوم النساء اللائي يعتبرن خيارات الخضروات بذلك بالتشاور مع مزود الخدمات الصحية لتجنب التفاعلات المحتملة مع العلاجات الأخرى.
في نهاية المطاف ، تظهر الأبحاث أن العلاجات الخضار يمكن أن تكون إضافة واعدة للعلاج الأعراض لأعراض انقطاع الطمث ، حتى لو لم تقضي على جميع الأعراض تمامًا. يمكن أن يكون النهج متعدد التخصصات الذي يأخذ في الاعتبار كل من العلاجات الدوائية والأعشاب استراتيجية فعالة في علاج انقطاع الطمث.
التوصيات العملية لتكامل خيارات النبات في الحياة اليومية أثناء انقطاع الطمث
يمكن أن يقدم تكامل العلاجات النباتية في الحياة اليومية دعمًا قيمًا للعديد من النساء أثناء انقطاع الطمث. فيما يلي بعض الاستراتيجيات العملية لاستخدام خيارات الخضار بشكل فعال:
- الزيوت الأساسية: يمكن أن يساعد استخدام الزيوت الأساسية مثل الخزامى أو الحكيم في العلاج العطري في تقليل التوتر وتخفيف اضطرابات النوم. يمكن لمصباح رائحة أو ناشر توزيع هذا الزيت في الليل أو أثناء النهار.
- Teas: الشاي العشبي ، مثل من أوراق التوت أو توت العليق ، يسهل التحضير ويمكن أن يمثل روتينًا يوميًا. هذه الشاي لها خصائص مضادة للأكسدة ويمكن أن تساعد في تخفيف الأعراض مثل الهبات الساخنة.
- المكملات الغذائية: يمكن دمج الاستعدادات المستندة إلى الفلفل الراهب أو فول الصويا Isoflavonen في الحياة اليومية للتعويض عن الاختلالات الهرمونية. من المستحسن مناقشة مع الطبيب مسبقًا.
اعتبار مهم هو مزيج من الخضار مع الأكل الصحي والرياضة العادية. الأطعمة الغنية بالفيتوستروغنز ، مثل الكتان والبقوليات ، يمكن بناؤها في النظام الغذائي. فيما يلي جدول يسرد بعض هذه الأطعمة ومزاياه:
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن تساعد الممارسة المعتادة لتقنيات الاسترخاء ، مثل اليوغا أو التأمل ، في زيادة عام البئر وتخفيف الأعراض أثناء انقطاع الطمث. من المنطقي تطوير روتين يومي منظم يترك مساحة للحركة والأكل الصحي والاسترخاء.
التخطيط هو المفتاح. يجب أن تأخذ النساء الوقت لتجربة وصفات جديدة تحتوي على علاجات نباتية. يمكن أن تساعد اليومية حول الأعراض وتأثيرات الخضار على مراقبة фureкективность.
باختصار ، يمكن القول أن العلاجات الخضار تمثل خيارًا واعداً لتخفيف أعراض انقطاع الطمث. تشير الآثار التي تم تحليلها للنباتات المختلفة إلى فوائدها المحتملة ، في حين توفر الدراسات العلمية أدلة إضافية على تطبيقها في مرحلة الانتقال هذه. توفر التوصيات العملية لدمج خيارات الخضار هذه في الحياة اليومية للمرأة موردًا قيماً لتحسين تحديات انقطاع الطمث. ومع ذلك ، يظل من المهم البحث عن حلول مناسبة بشكل فردي ، وإذا لزم الأمر ، استشارة الخبراء من أجل تحقيق النتائج المثلى.مصادر وقراءة مزيد من القراءة
المراجع
- شميدت ، ص. (2018). "الطب العشبي في أمراض النساء: نظرة عامة." في: *أمراض النساء والتوليد *.
- wichtl ، م. (2020). *teedrogen و phytopharmaka*. شركة النشر العلمية.
الدراسات
- Newton ، K. et al. (2019). "فيتوستروغنز لأعراض انقطاع الطمث: مراجعة منهجية." *مجلة الغدد الصماء السريرية والتمثيل الغذائي*، 104 (3) ، 482-493.
- Schmidt ، T. ، & Ostermann ، T. (2017). "فعالية العلاج العشبي لأعراض انقطاع الطمث: مراجعة منهجية وتحليل تلوي." *انقطاع الطمث*، 24 (4) ، 426-431.
مزيد من الأدب
- Wiesner ، W. (2016). *العلاجات الطبيعية في أمراض النساء*. Urban & Fischer.
- vahlensieck ، م. (2021). *العلاج الطبيعي للنساء*. إلسفير ، أوربان و فيشر.