Natūralios medicinos strategijos, pagrindžiančios neurodegenizaciją
Natūralios medicinos strategijos, pagrindžiančios neurodegenizaciją
Klausimas, kaip mes galime išsaugoti savo psichinę sveikatą senatvėje, ne tik rūpi mokslininkams, bet ir daugeliui iš mūsų kiekvieną dieną. Neurodegeneracija yra tema, daranti įtaką ne tik paveiktoms, bet ir jų artimiesiems. O kas, jei atsakymas būtų ne tik įprastoje medicinoje? Šiame straipsnyje mes apšviečiame žavias gamtos medicinos galimybes. Kaip holistinis požiūris gali padėti atidėti neurodegeneracinių ligų progresavimą? Kokį vaidmenį atlieka maisto papildai ir jų ingredientai terapijoje? Ir paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - kaip natūrali medicina ir psichoterapija kartu gali veikti kartu su sinergetiniu požiūriu, siekiant skatinti psichinį šulinį? Pasinerkime į natūralių medicinos strategijų pasaulį ir sužinokime, kokiais būdais galima palaikyti mūsų smegenis.
holistinis požiūris į neurodegeneracijos prevenciją
Neurodegeneracijos prevencijai reikalingas holistinis požiūris, atsižvelgiant į keletą dimensijų, įskaitant gyvenimo būdo veiksnius, mitybą, streso valdymą ir genetinį polinkį. Neurodegeneracinės ligos, tokios kaip Alzheimerio ir Parkinsono, turi sudėtingas priežastis, kurios rodo genetinių, aplinkos ir gyvenimo būdo veiksnių sąveiką. Todėl išsamią strategiją galėtų sudaryti skirtingi elementai:
- mityba: subalansuota dieta, kurioje gausu antioksidantų, omega-3 riebalų rūgščių ir polifenolio turinčių maisto produktų, rodo galimą apsauginį poveikį smegenims. Maisto produktai, tokie kaip žuvis, riešutai, uogos ir žalios lapinės daržovės, yra būtini komponentai.
- Fizinis aktyvumas: Reguliarus judėjimas skatina kraujotaką į smegenis ir gali stimuliuoti neuroplastinius procesus. Tyrimai rodo, kad vidutinio sunkumo judėjimas, pavyzdžiui, kasdienis vaikščiojimas, gali sumažinti neurodegeneracinių ligų riziką.
- Psichiniai iššūkiai: Psichinė veikla mokantis, skaito ar sprendžiant galvosūkius padeda išlaikyti pažintinius įgūdžius. Mokymasis visą gyvenimą ir socialinė sąveika taip pat prisideda prie neuronų sveikatos.
Stresas laikomas svarbiu neurodegeneracinių ligų vystymosi rizikos veiksniu. Kopijavimo metodai, tokie kaip meditacija, joga ir sąmoningumas, gali padėti sureguliuoti kūno reakciją į stresą ir taip sulėtinti neurodegeneracinius procesus. Tyrimai rodo, kad tokie metodai gali turėti teigiamą poveikį smegenų sveikatai.
Kitas aspektas, į kurį dažnai nepastebimas, yra miego įtaka neuronų sveikatai. Pakankamas miegas yra būtinas norint pašalinti smegenų atliekas, kurios kaupiasi dienos metu. Miego trūkumas buvo susijęs su padidėjusia neurodegeneracijos rizika.
Be to, kad atsižvelgiama ir į individualius gyvenimo būdo veiksnius, taip pat laikomas svarbus socialinis kontekstas. Pasirodė, kad stiprus socialinis tinklas apsaugo nuo kognityvinio suskirstymo. Socialinė sąveika ir palaikymas gali sumažinti stresą ir skatinti bendrą šulinį, o tai daro teigiamą poveikį neurologinei sveikatai.
mitybos papildų vaidmuo natūralioje medicininėje terapijoje
maisto papildai vaidina vis svarbesnį vaidmenį natūralioje medicininėje terapijoje. Nors daugelis žmonių žada fantastišką šių produktų naudą sveikatai, labai svarbu suprasti mokslinius pagrindus ir faktinį poveikį, atsirandantį dėl skirtingų maistinių papildų. Dažnai naudojamos medžiagos yra antioksidantai, omega-3 riebalų rūgštys, vitaminai ir mineralai.
- antioksidantai: Šios medžiagos, tokios kaip vitaminas C ir E, yra žinomi dėl savo sugebėjimo sumažinti oksidacinį pažeidimą, susijusį su neurodegeneracija.
- omega-3 riebalų rūgštys: Šios riebiosios rūgštys, daugiausia randamos žuvų taukuose, gali turėti priešuždegimines savybes ir turėti įtakos neuropatologiniams pokyčiams.
- vitaminai: ypač B vitaminai, įskaitant B12, yra susiję su kognityvinės funkcijos išsaugojimu.
- mineralai: cinkas ir magnis rodo potencialų neuroprotekcinį poveikį.
Tam tikrų maistinių papildų analizė rodo kokybės ir dozavimo svarbą. Apžvalgos tyrime buvo ištirta daugiau nei 100 omega-3 riebalų rūgščių tyrimų, beveik 75 % tyrimų, rodančių teigiamą poveikį kognityvinėms funkcijoms. Kita vertus, kai kurie produktai yra tokios kokybės arba juose yra neišskiriamų ingredientų, o tai gali sukelti pavojų sveikatai.
Šiose lentelėse pateikiama dažnai naudojamų maistinių papildų apžvalga natūralioje medicininėje terapijoje ir jų galimi pranašumai:
Taip pat reikia atsižvelgti į ypatingą dėmesį į vaistų ir maisto papildų sąveiką. Daugelis pacientų užima tiek receptinius vaistus, tiek maisto papildus, nežinodami apie galimą sąveiką. Kai kurie tyrimai parodė, kad tam tikri deriniai gali padidinti arba sumažinti vaistų poveikį, o tai sukelia nepageidaujamą šalutinį poveikį. Todėl prieš vartodami maistinius papildus, patartina visada pasitarti su gydytoju ar kvalifikuotu alternatyviu praktiku.
Apskritai mitybos papildų vaidmuo natūralioje medicininėje terapijoje yra įvairus ir, svarbiausia, vertingas, tačiau jūsų vartojimas visada turėtų būti atidžiai apsvarstytas ir nėra pagrįstas.
Psichinė sveikata ir neurodegeneracija: natūralios medicinos ir psichoterapijos sinergija
Neurodegeneracinės ligos, tokios kaip Alzheimerio ir Parkinsono, dažnai lydi psichinės sveikatos problemų, tokių kaip depresija ir nerimo sutrikimai. Psichikos sveikatos ir neurodegeneracinių procesų tarpusavio ryšiai yra sudėtingi ir kritiški. Teigiama psichinė sveikata gali smarkiai paveikti neurodegeneracijos sergančių pacientų gyvenimo kokybę ir tarnavimo gyvenimą. Gydymo metodų naujovės, sujungiančios natūralią mediciną ir psichoterapiją, rodo perspektyvius rezultatus.
Natūralioje medicinoje daržovių gynimo priemonės dažnai naudojamos psichologiniams skundams palengvinti. Tai apima:
- Šv. Jono merkė žinoma dėl savo nuotaikos kaupimosi savybių.
- Valerianas : dažnai naudojamas miego sutrikimams nuraminti ir gydyti.
- ginkgo biloba : kartais skatinamas pagerinti kognityvinę funkciją.
Psichoterapija siūlo tokius metodus kaip kognityvinė elgesio terapija (KVT) ir sąmoningumo terapija, kurie pasirodė veiksmingi siekiant įveikti emocinį stresą, susijusį su neurodegeneracinėmis ligomis. Tyrimai rodo, kad šie gydymo būdai gali padėti sumažinti depresijos simptomus, o tai savo ruožtu gali teigiamai paveikti neurodegeneracinių ligų eigą.
Sinergija tarp šių dviejų požiūrių yra perspektyvi. Kombinuotas pritaikymas gali išspręsti tiek protinius, tiek neurologinius daugiafaktorinius simptomus. Pavyzdžiui, pacientai, kuriems taip pat taikoma psichoterapija ir natūrali medicininė intervencija, gali patirti skirtingus pranašumus:
Galiausiai reikalingas tarpdisciplininis požiūris. Natūralios medicinos ir psichoterapeutų bendradarbiavimas galėtų ne tik pagerinti pacientų gydymą, bet ir skatinti naujus tyrimų metodus neurodegeneracinėje medicinoje. Labai svarbu laikyti pacientus holistiniais žmonėmis, kurių psichinė ir fizinė sveikata eina kartu, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai.
Apibendrinant galima pasakyti, kad natūralios medicinos strategijos siūlo perspektyvius neurodegeneracijos palaikymo metodus. Holistinė prevencija, tikslinis maistinių papildų vartojimas, taip pat psichinės sveikatos aspektų integracija į natūralią medicininę terapiją rodo esminius daugiašalės gydymo būdus. Ateities tyrimai turėtų daugiau dėmesio skirti šių strategijų sąveikos tyrimui ir sistemingai įvertinti jų veiksmingumą. Tik glaudžiai bendradarbiaudami tarp natūralios medicinos, neuromokslo ir psichoterapijos, galime sukurti pagrįstą supratimą apie sudėtingus neurodegeneracijos mechanizmus ir galbūt pasiūlyti novatorišką gydymą paveiktiems pacientams.šaltiniai ir kita literatūra
bibliografija
- Häberle, T., ir Stangl, H. (2020). Naturopatija ir neurologija: tarpdisciplininis požiūris. Jumper.
- Kaltenbach, M., ir Borchard, J. (2018). papildomi neurologijos gydymo būdai: klinikinės praktikos vadovas. Georg Thieme Verlag.
Studijos
- Schmidt, F. ir kt. (2019). "Antrinių augalų medžiagų poveikis neurodegeneracinėms ligoms: sisteminė apžvalga." neuroterapija , 16 (2), 421-432.
- Frank, J. ir Müller, H. (2021). "Fitoterapijos įtaka Alzheimerio ligos pacientams kognityvinei funkcijai: kontroliuojamo tyrimo rezultatai." Neurologijos psichiatrijos progresas , 89 (1), 15–21.
Tolesnė literatūra
- Weil, A. (2014). sveikata per Naturopatiją: naudokite gydomuosius gamtos galias. Verlag C. H. Beck.
- Hildebrandtas, G. (2017). Gydymo žingsniai: pokalbio ir natūropatijos vaidmuo psichoterapijoje. Vandenhoeck ir Ruprecht.