Naturopatie pentru psihic: tratați depresia și anxietatea

Naturopatie pentru psihic: tratați depresia și anxietatea

În lumea care se mișcă rapid de astăzi, afecțiunile psihologice, cum ar fi depresia și anxietatea, nu mai sunt neobișnuite. Din ce în ce mai mulți oameni caută metode alternative de tratament care se bazează mai puțin pe chimie și mai mult pe procesele naturale. Acesta este exact locul în care vine naturopatia, care oferă o opțiune blândă, dar eficientă, cu abordările sale diverse. Dar cât de bine este legată de abordarea naturopatiei în comparație cu medicina convențională atunci când vine vorba de tratamentul tulburărilor mentale? Acest articol aruncă o privire bazată pe științific asupra eficacității proceselor naturopatice în depresie și anxietate, îl compară cu tratamentele medicale tradiționale și oferă un ghid practic pentru utilizarea metodelor de vindecare naturală. O examinare bine consolidată a potențialului și a limitelor naturopatiei pentru psihic nu a putut doar să lărgească orizontul, ci și să deschidă noi perspective pentru cei afectați și rudele lor.

știință în spatele naturopatiei: efecte asupra depresiei și anxietății

Naturopatia include o varietate de abordări de tratament care urmăresc restabilirea echilibrului în corp și promovarea puterilor de auto -spălare. În contextul depresiei și anxietății, naturopatia se concentrează adesea pe metode bazate pe substanțe vegetale, schimbări nutritive, tehnici de mișcare și relaxare. Diverse studii și studii clinice oferă informații despre eficacitatea și mecanismele lor.

mijloace vegetale, cum ar fi Sfântul Ioan (Hypericum perforatum), au arătat proprietăți antidepresive în numeroase studii. O meta-analiză a studiilor de control randomizate a confirmat că mrutul Sf. Ioan poate fi la fel de eficient în depresia ușoară până la moderată ca antidepresive standard, dar cu mai puține efecte secundare. Mecanismele asumate de acțiune includ inhibarea reluării neurotransmițătorilor, cum ar fi serotonina și dopamina, precum și efectele anti -inflamatorii.

acizii grași omega-3, care sunt o mulțime de uleiuri de pește, au arătat, de asemenea, o eficacitate potențială în tratamentul depresiei și a tulburărilor de anxietate. Acizii grași omega-3 joacă un rol important în funcția și structura celulelor creierului. O imagine de ansamblu sistematică și meta-analiză sugerează că suplimentarea cu acizi grași omega-3 poate provoca o reducere semnificativă a simptomelor la pacienții cu depresie.

De asemenea, programele de activitate fizică și de mișcare sunt printre măsurile naturopatice cu efecte pozitive asupra depresiei și anxietății. Antrenamentul aerobic regulat, cum ar fi joggingul, înotul sau ciclismul, a fost asociat în numeroase studii cu îmbunătățiri ale sănătății mintale. Efectul se bazează, printre altele, pe eliberarea de endorfine, îmbunătățiri ale proceselor neuroplastice din creier și reducerea markerilor inflamatori.

Tehnici de relaxare, cum ar fi meditația, atenția și yoga, pot contribui, de asemenea, la reducerea stresului, anxietății și depresiei. Eficacitatea lor este parțial asociată cu reducerea cortizolului hormonului de stres și promovarea unei reglementări emoționale pozitive.

Aceste abordări naturopatice oferă o serie de opțiuni pentru susținerea terapiilor tradiționale în tratamentul depresiei și anxietății. Cu toate acestea, integrarea dvs. în strategiile de tratament ar trebui întotdeauna făcută individual și sub îndrumare a experților pentru a asigura o eficiență optimă și securitate.

Analiza comparativă a procedurilor naturopatice și a medicinei convenționale pentru tulburări mintale

Tratamentul tulburărilor mintale de la naturopatie și medicină convențională arată abordări și mecanisme de acțiune diferite. În timp ce medicina convențională se concentrează pe procesele biochimice din creier și se bazează adesea pe medicamente psihotrope pentru a ameliora simptomele, naturopatia se concentrează pe o viziune holistică a individului și caută cauze într -un spectru biopsihosocial mai larg.

• Medicină convențională: Utilizarea de antidepresive și anxiolitice este răspândită. Aceste medicamente își propun să compenseze dezechilibrele în sistemul neurotransmițător pentru a stabiliza starea de spirit și anxietatea. Eficacitatea lor este documentată în numeroase studii, dar puteți aduce și efecte secundare, cum ar fi creșterea în greutate, oboseala sau disfuncția sexuală.
• Procedură naturopatică: Metodele includ fitoterapie, acupunctură, terapie nutrițională, terapie de mișcare și tehnici de relaxare. Aceste abordări urmăresc consolidarea corpului și a minții și restabilirea echilibrului natural. Situația de dovezi este eterogenă, dar dovezile de cercetare în creștere susțin eficacitatea multor aceste proceduri în tratamentul tulburărilor mintale.

Ambele forme de tratament au punctele lor forte și limitele. În timp ce terapiile convenționale pot oferi o ușurare rapidă pentru simptome severe și sunt acceptate pe scară largă, procedurile naturopatice în prevenire și tratamentul unor forme mai ușoare de tulburări mentale încep cu scopul de a îmbunătăți calitatea vieții pe termen lung și de a minimiza efectele secundare. O abordare integrativă care conectează elementele ambelor sisteme ar putea fi cea mai eficientă soluție pentru unii pacienți. În practică, alegerea metodei de tratament depinde de nevoile individuale, de severitatea tulburării și de preferințele pacientului.

Ghid de practică: Utilizarea metodelor de vindecare naturală pentru tratamentul bolilor psihice

Aplicarea metodelor naturale de vindecare pentru tratamentul suferinței mintale include o gamă largă de abordări. Strategiile de bază includ fitoterapie, terapii de mișcare, intervenții nutritive, precum și proceduri de relaxare și exerciții de mindfulness. Aceste metode urmăresc ameliorarea simptomelor, îmbunătățirea bunăstării și promovarea sănătății holistice.

• Fitoterapie: Aplicarea preparatelor plantelor joacă un rol important în tratamentul tulburărilor mintale. De exemplu, mustul Sf. Ioan este considerat eficient pentru depresia ușoară până la moderată. Cu toate acestea, sistemul de dovezi variază și ar trebui cântărit individual.
• Terapia de mișcare: Activitatea fizică regulată, în special exercițiile de aerobic, s -au dovedit a fi eficientă în reducerea fricii și a depresiei. Yoga și tai-chi pot reduce, de asemenea, stresul și crește bunăstarea generală.
• Intervenții nutriționale: O dietă echilibrată care este bogată în acizi grași omega-3, antioxidanți și fibre, susține sănătatea mintală. Dieta mediteraneană este un exemplu de dietă care este asociată cu rate mai mici de depresie.
• Proceduri de relaxare și exerciții de mindfulness: Tehnici precum relaxarea musculară progresivă, meditația și reducerea stresului bazată pe mindfulness (MBSR) pot reduce stresul și poate ajuta la gestionarea simptomelor depresive și a anxietății.

Atunci când utilizați metode de vindecare naturală, o vedere individuală și, dacă este necesar, sprijinul profesional este important pentru a utiliza metodele în mod eficient și în siguranță. Este important să luăm în considerare contraindicații și interacțiunea cu tratamentele medicamentoase existente. În concluzie, trebuie menționat că combinația de metode naturale de vindecare cu abordări medicale convenționale are adesea un efect sinergic și poate îmbunătăți rezultatele tratamentului.

surse și literatură suplimentară

referințe

• Sarris, J., și colab. (2011). "Kava în tratamentul tulburării de anxietate generalizată: un studiu dublu-orb, randomizat, controlat cu placebo." Journal of Clinical Psychopharmacology , 31 (5), 584-588.
• Linde, K., și colab. (2005). "Sfântul Ioan's Wust în depresie." Deutsches ärzteblatt , 102 (47), A-3198/B-2682/C-2560.

Studii

• Kennedy, D.O. (2016). "B-vitinele și creierul: mecanisme, CAN și eficacitate-o revizuire." nutrienți , 8 (2), 68.
• Goyal, M., și colab. (2014). "Programe de meditație pentru stres psihologic și bine-bubeg: o revizuire sistematică și meta-analiză." JAMA Medicină internă , 174 (3), 357-368.

literatură suplimentară

• Hofmann, S. G., și colab. (2010). "Efectul terapiei bazate pe mindfulness asupra anxietății și depresiei: o revizuire meta-analitică." Journal of Consulting and Clinical Psychology , 78 (2), 169-183.
• Lakhan, S. E., & Vieira, K.F. (2010). "Suplimente nutriționale și pe bază de plante pentru tulburări legate de anxietate și anxietate: revizuire sistematică." Nutrition Journal , 9, 42.
• Stough, C., și colab. (2009). "Efectele cronice ale unui extract de Bacopa monniera (Brahmi) asupra funcției cognitive la subiecții umani sănătoși." Psihofarmacologie , 207 (1), 73-81.