Naturopātija menstruālo sūdzību gadījumā

Naturopātija menstruālo sūdzību gadījumā

menstruālās sūdzības ir nepatīkamas Fausa blakusparādības. Bet ir cerība! Naturopātija piedāvā holistiskas pieejas, kas ne tikai mazina simptomus, bet arī var novērst cēloņus. Neatkarīgi no tā, vai dārzeņu risinājumi vai profilaktiski pasākumi - dažādība ir iespaidīga. Savā rakstā mēs apskatām pierādītas metodes un moderno fitoterapijas pielietojumu, kas ir izrādījušies efektīvi pret menstruācijām. Mēs arī izpētām, kā mazas dzīvesveida pielāgošanas var būt lielas atšķirības menstruālā veselībā. Vai esat gatavs doties ceļojumā pa naturopātijas pasauli? Ļaujiet mums kopā uzzināt, kā jūs varat atbalstīt savu ķermeni, lai menstruālā pieredze būtu patīkamāka.

Holistiskas pieejas naturopātijai, lai mazinātu menstruālās sūdzības

Holistiska pieeja menstruālo sūdzību mazināšanai neuzskata ķermeni ar izolētu, bet gan kā fizisko, emocionālo un sociālo faktoru mijiedarbību. Šī pieeja ir plaši izplatīta naturopātijā un ietver dažādas terapijas formas. Parastās metodes ietver akupunktūru, aromterapiju, homeopātiju un ārstniecības augu lietošanu.

Akupunktūra ir izrādījusies efektīva, lai mazinātu sāpes un uzlabotu vispārējo labumu menstruāciju laikā. Pētījumi liecina, ka akupunktūras procedūras var regulēt menstruālo ciklu un samazināt krampju intensitāti. Šī metode stimulē īpašus ķermeņa punktus, kas veicina asinsriti un ietekmē sāpju sajūtu.

Aromterapija emocionālo un fizisko simptomu ārstēšanai izmanto ēteriskās eļļas. Eļļām, piemēram, lavandai un kumelei, var būt relaksējoša iedarbība un palīdzēt samazināt stresu, kas var veicināt menstruālās sūdzības. Masāžu kombinācija ar šīm eļļām var arī veicināt asinsriti un mazināt krampjus.

Fitoterapeitiskās pieejas arī nav jāatstāj novārtā. Ārstniecības augi, piemēram, mūku pipari (Vitex Agnus-Castus) un sieviešu mantija (alchemilla vulgaris), ir pierādījuši to efektivitāti klīniskajos pētījumos. Mönchtspfeffer vajadzētu regulēt hormonālo līdzsvaru un mazināt pirmsmenstruālā sindroma (PMS) simptomus. Sieviešu mantiju bieži izmanto dzemdes veselības atbalstam.

Lai atbalstītu šīs holistiskās pieejas, var apsvērt tādus profilaktiskus pasākumus kā sabalansēts uzturs, regulāri fiziskās aktivitātes un stresa pārvaldības metodes. Šie faktori ne tikai veicina vispārējo veselību, bet arī var ievērojami samazināt menstruālo sūdzību smagumu.

Menstruālo sāpju fitoterapijas pielietojuma un efektivitātes jomas

Fitoterapija, t.i., ārstēšana ar augiem, ir izveidojusies kā pieeja menstruālo sūdzību mazināšanai. Dažādas dārzeņu zāles un to sastāvdaļas parāda solījumu menstruālo sāpju ārstēšanā, kas pazīstama arī kā dismenoreja. Bieži izmantotie augi ietver:

• ingvers: Pētījumi parādīja, ka ingvera ekstrakti var ievērojami samazināt menstruālo krampju intensitāti.
• kumelīte: Šis augs bieži tiek novērtēts par tā relaksējošajām un pretiekaisuma īpašībām, kas var palīdzēt menstruālās sāpes.
• yarrow: tradicionāli lieto ginekoloģisko sūdzību ārstēšanai, kā arī yarrow ir antispatmodisks efekts.
• Zvana zieds: pazīstams ar antiseptiskām un pretiekaisuma īpašībām, to dažreiz izmanto, lai mazinātu sāpes menstruācijas laikā.
• aveņu lapas: Tās ir bagātas ar vitamīniem un minerālvielām un var veicināt menstruālā cikla regulēšanu.

Pētījumos var pārbaudīt šo augu efektivitāti. Klīnisko pētījumu pārskats parāda, ka fitoterapija bieži sasniedz līdzīgus panākumus kā parastais pretsāpju līdzekļi, bet ar mazāk blakusparādībām. Meta -analīze no 2015. gada ( PubMed Central ) atklāja, ka ginger izmanto ne tikai sāpes, bet arī saistītos simptomus un nausea pozitīvu.

Turklāt dažos pētījumos ir pārbaudīta dažādu augu kombinācija, kurai varētu būt sinerģisma vīrietis. Piemēram, kumelīšu un jarrow kombinācija tiek raksturota kā īpaši efektīva, lai mazinātu simptomus. Daudzām sievietēm šis sinerģiskais efekts varētu būt palielināts stimuls izmantot dārzeņu preparātus.

Lietotājiem jāņem vērā, ka fitoterapijas ietekme var atšķirties individuāli. Būtiska loma ir tādiem faktoriem kā deva, lietošanas ilgums un personīgās veselības vēsture. Pirms fitoterapijas sākuma ieteicams apspriest ar speciālistu vai naturopātu, lai apspriestu piemērotos augus un to devu.

Profilaktiski pasākumi un dzīvesveida pielāgojumi, lai atbalstītu menstruālo veselību

Preventīvajiem pasākumiem ir galvenā loma ginekoloģiskajā veselības aprūpē. Lai mazinātu menstruālās sūdzības vai samazinātu to rašanos, pastāv dažādi dzīvesveida pielāgojumi. Ir svarīgi ņemt vērā gan fiziskos, gan psiholoģiskos aspektus.

• Uzturs: Sabalansēts uzturs, kas bagāts ar vitamīniem un minerālvielām, ievērojami veicina menstruālo veselību. Pārtika, kas ir bagāta ar magniju, kalciju un B6 vitamīnu, var palīdzēt mazināt simptomus. Ieteicami tumši zaļi dārzeņi, rieksti un pilngraudu produkti.
• Fiziskās aktivitātes: Regulāra mērena kustība, piemēram, joga vai peldēšana, veicina stresa samazināšanu un asinsrites uzlabošanu. Pētījumi parāda pozitīvu saikni starp fiziskajām aktivitātēm un menstruālo sāpju mazināšanu.
• Stresa pārvaldība: tādas metodes kā apdomība, meditācija vai progresējoša muskuļu relaksācija palīdz mazināt stresu. Stress var palielināt menstruālās sūdzības, tāpēc pielāgota stresa pārvaldība ir saprātīgs pasākums.
• Miega higiēna: Pietiekams miegs ir būtisks, lai to labi izmantotu. Miega kvalitāte ietekmē hormonālās kontroles apļus, kas var tieši iejaukties menstruālā ciklā.

Mērķtiecīga individuālā dzīves veida analīze var sniegt vērtīgu informāciju. Zemāk redzamā tabula sniedz pārskatu par dažiem profilaktiskiem pasākumiem un to iespējamiem ieguvumiem:

Šo pasākumu integrācija ikdienas dzīvē var ne tikai novērst slimības, bet arī palielināt vispārējo labklājību. Šajā kontekstā ir jēga vienmēr apspriest visas izmaiņas ar medicīnas speciālistu personālu, lai izstrādātu atbilstošu un individuālu stratēģiju.

avoti un turpmāka lasīšana

Atsauces

• Franke, A. (2018). "naturopātija ginekoloģiskajā apgabalā". 2. izdevums. Štutgarts: Georg Thieme Verlag.
• Schmidt, P. et al. (2019). "fitofarmaceitisko līdzekļu izmantošana menstruālā sūdzībām". In: Vācu žurnāls onkoloģijai, 50 (3), 145-152.

Pētījumi

• Vogel, W., & Möller, D. (2020). "ingvera efektivitāte dismenorejā: randomizēts kontrolēts pētījums". In: Journal of Pain Research, 13, 2207-2214.
• Petersons, C. et al. (2021). "Jogas un meditācijas ietekme uz menstruācijām: kohortas pētījuma rezultāti". In: BMC papildinošā medicīna un terapija, 21, 102.

Tālāk lasījums

• Schäfer, A. (2017). "ārstniecības augu aptieka: dabiski līdzekļi regulāru problēmu gadījumā". Freiburga: Verlag Dr. E. P. H.
• Krüger, G. (2020). "Holistiska ginekoloģija: ceļvedis dabiskai terapijai". Berlīne: Springer-Verlag.