Naturopatia kuukautisten valituksille

Naturopatia kuukautisten valituksille

kuukautiset valitukset ovat Frausin epämiellyttäviä sivuvaikutuksia. Mutta on toivoa! Naturopatia tarjoaa kokonaisvaltaisia ​​lähestymistapoja, jotka eivät vain lieventä oireita, vaan voivat myös puuttua syihin. Olipa vihannesratkaisut vai ennaltaehkäisevät toimenpiteet - mahdollisuuksien monimuotoisuus on vaikuttavaa. Artikkelissamme tarkastellaan todistettuja menetelmiä ja moderneja fytoterapian sovelluksia, jotka ovat osoittautuneet tehokkaiksi kuukautisten kivun vastaisesti. Tutkimme myös, kuinka pienet elämäntapojen mukautukset voivat tehdä suuren eron kuukautisten terveyteen. Oletko valmis menemään matkalle naturopatian maailman läpi? Löydämme yhdessä, kuinka voit tukea vartaloasi tehdäksesi kuukautiskokemuksesta miellyttävämmän.

kokonaisvaltaiset lähestymistavat naturopatiaan kuukautisten valitusten lievittämiseksi

Kokonaisvaltainen lähestymistapa kuukautisten valitusten lievittämiseen ei pidä kehoa, vaan fyysisten, emotionaalisten ja sosiaalisten tekijöiden vuorovaikutuksena. Tämä lähestymistapa on levinnyt naturopatiaan ja sisältää erilaisia ​​terapiamuotoja. Yleisiä menetelmiä ovat akupunktio, aromaterapia, homeopatia ja lääkekasvien käyttö.

akupunktio on osoittautunut tehokkaaksi kivun lievittämiseksi ja yleisen kaivojen parantamiseksi kuukautisten aikana. Tutkimukset ovat osoittaneet, että akupunktiokäsittelyt voivat säädellä kuukautiskierrosta ja vähentää kouristuksen voimakkuutta. Tämä menetelmä stimuloi kehon spesifisiä pisteitä, mikä edistää verenkiertoa ja vaikuttaa kivun tunteeseen.

aromaterapia käyttää eteerisiä öljyjä emotionaalisten ja fyysisten oireiden hoitoon. Öljyt, kuten laventeli ja kamomilla, voi olla rentouttava vaikutus ja auttaa vähentämään stressiä, joka voi vaikuttaa kuukautisten valituksiin. Näiden öljyjen hierontayhdistelmä voi myös edistää verenkiertoa ja lievittää kramppeja.

Homeopaattisia lääkkeitä, kuten kamomilla ja pulsatilla, käytetään myös. Nämä keinot pyrkivät hoitamaan yksittäiset oireet ja aktivoimaan kehon itsevarsivat voimat. Homeopatian johtava asiantuntija Heinrich Schulze kuvaa työssään näiden lähestymistapojen positiivisia vaikutuksia kuukautisten terveyteen.

fytoterapeuttista lähestymistapaa ei myöskään ole laiminlyöty. Lääkekasvit, kuten munkkipippuri (Vitex Agnus-castus) ja naisten vaippa (Alchemilla vulgaris), ovat osoittaneet tehokkuuttaan kliinisissä tutkimuksissa. Mönchtspfefferin tulisi säädellä hormonaalista tasapainoa ja lievittää premenstruaalisen oireyhtymän (PMS) oireita. Naisten vaippaa käytetään usein kohdun terveyden tukemiseen.

Näiden kokonaisvaltaisten lähestymistapojen tukemiseksi voidaan harkita ennaltaehkäiseviä toimenpiteitä, kuten tasapainoista ruokavaliota, säännöllistä liikunta- ja stressinhallintatekniikoita. Nämä tekijät eivät vain vaikuta yleiseen terveyteen, vaan voivat myös vähentää merkittävästi kuukautisten valitusten vakavuutta.

Kuukautisen kivun fytoterapian käyttö- ja tehokkuusalueet

fytoterapia, ts. Kasvikäsittely, on vakiinnuttanut lähestymistavan kuukautisten valitusten lievittämiseen. Erilaiset vihanneslääkkeet ja niiden ainesosat osoittavat lupaavia kuukautisten kivun hoidossa, joka tunnetaan myös nimellä dysmenorrea. Usein käytettyjä kasveja ovat:

• inkivääri: tutkimukset ovat osoittaneet, että inkivääruutteet voivat merkittävästi vähentää kuukautiskramppien voimakkuutta.
• kamomilla: Tätä kasvia arvostetaan usein sen rentouttavista ja anti -inflammatorisista ominaisuuksista, jotka voivat auttaa kuukautiskipuissa.
• Yarrow: perinteisesti käytetty gynekologisten valitusten hoitamiseen on myös yarrow antispasmoodinen vaikutus.
• soiva kukka: tunnetaan antiseptisistä ja anti -inflammatorisista ominaisuuksistaan, sitä käytetään joskus kivun lievittämiseen kuukautisten aikana.
• Vadelmalehdet: Nämä ovat runsaasti vitamiineja ja mineraaleja ja voivat vaikuttaa kuukautiskierron säätelyyn.

Näiden kasvien tehokkuutta voidaan tutkia tutkimuksissa. Yleiskatsaus kliinisistä tutkimuksista osoittaa, että fytoterapia saavuttaa usein samanlaisia ​​menestyksiä kuin tavanomaiset kipulääkkeet, mutta sillä on vähemmän sivuvaikutuksia. Meta -Analyysi vuodelta 2015 ( PubMed Central ) havaitsi, että välittäjän käyttö ei vain lieviää kipua, mutta myös siihen liittyvät oireet ja pahoinpitelyt positiivisesti.

Lisäksi joissakin tutkimuksissa on tutkittu erilaisten yrttien yhdistelmää, jolla voi olla synergisti mies. Esimerkiksi kamomiinin ja yarrow -yhdistelmää kuvataan erityisen tehokkaana oireiden lievittämiseksi. Monille naisille tämä synergistinen vaikutus voisi olla lisääntynyt kannustin käyttää vihannesvalmisteita.

Käyttäjien tulee huomata, että fytoterapian vaikutus voi vaihdella erikseen. Tekijöillä, kuten annos, käyttökesto ja henkilökohtainen terveyshistoria, on ratkaiseva rooli. On suositeltavaa keskustella asiantuntijan tai naturopaatin kanssa ennen fytoterapian alkamista, jotta voidaan keskustella sopivista kasveista ja niiden annoksista.

Ennaltaehkäisevät toimenpiteet ja elämäntapojen mukautukset kuukautisten terveyden tukemiseksi

Ennaltaehkäisevät toimenpiteillä on keskeinen rooli gynekologisessa terveydenhuollossa. Kuukautisvalitusten lievittämiseksi tai niiden tapahtumien minimoimiseksi on olemassa erilaisia ​​elämäntapojen säätöjä. On tärkeää ottaa huomioon sekä fyysiset että psykologiset näkökohdat.

• ravitsemus: tasapainoinen ruokavalio, runsaasti vitamiineja ja mineraaleja, myötävaikuttaa merkittävästi kuukautisten terveyteen. Ruoat, joissa on runsaasti magnesiumia, kalsiumia ja B6 -vitamiinia, voivat auttaa lievittämään oireita. Tummanvihreitä vihanneksia, pähkinöitä ja täysjyvätuotteita suositellaan.
• fyysinen aktiivisuus: säännöllinen kohtalainen liike, kuten jooga tai uinti, edistää stressin vähentämistä ja verenkierron parantamista. Tutkimukset osoittavat positiivisen yhteyden fyysisen aktiivisuuden ja kuukautisten kivun lievityksen välillä.
• stressin hallinta: tekniikat, kuten tietoisuus, meditaatio tai progressiivinen lihaksen rentoutuminen, auttavat vähentämään stressiä. Stressi voi lisätä kuukautisten valituksia, minkä vuoksi sopeutunut stressin hallinta on järkevä mitta.
• unen hygienia: riittävä uni on välttämätöntä kaivojen kannalta. Unen laatu vaikuttaa hormonaalisiin ohjauspiireihin, jotka voivat puuttua suoraan kuukautiskierrossa.

Kohdennettu analyysi yksilöllisestä elämäntavasta voi tarjota arvokasta tietoa. Alla oleva taulukko tarjoaa yleiskuvan joistakin ennaltaehkäisevistä toimenpiteistä ja niiden mahdollisista eduista:

Näiden toimenpiteiden integrointi jokapäiväiseen elämään ei vain estä sairauksia, vaan myös lisätä yleistä kaivoa. Tässä yhteydessä on järkevää keskustella aina muutoksista lääketieteellisen asiantuntijan henkilöstön kanssa riittävän ja henkilökohtaisen strategian kehittämiseksi.

lähteet ja lisälukeminen

viitteet

• Franke, A. (2018). "Naturopatia gynekologisella alueella". 2. painos. Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
• Schmidt, P. et ai. (2019). "Phytopharmaceuticals -käyttäminen kuukautisten valituksissa". Julkaisussa: Saksan onkologian päiväkirja, 50 (3), 145-152.

tutkimukset

• Vogel, W., & Möller, D. (2020). "Inkiväärin tehokkuus dysmenorrheassa: satunnaistettu kontrolloitu tutkimus". Julkaisussa: Journal of Pain Research, 13, 2207-2214.
• Peterson, C. et ai. (2021). "Joogan ja meditaation vaikutus kuukautiskipuihin: kohorttitutkimuksen tulokset". Julkaisussa: BMC -täydentävä lääketiede ja terapiat, 21, 102.

Lisälukeminen

• Schäfer, A. (2017). "Lääkekasvien apteekki: Luonnolliset keinot säännöllisten ongelmien sattuessa". Freiburg: Verlag Dr. E. P. H.
• Krüger, G. (2020). "Holistinen gynekologia: Opas luonnollisille terapioille". Berliini: Springer-Verlag.