Naturopatie pro menstruační stížnosti

Naturopatie pro menstruační stížnosti

menstruační stížnosti nepříjemné vedlejší účinky Frause. Ale je tu naděje! Naturopatie nabízí holistické přístupy, které nejen zmírňují příznaky, ale mohou také řešit příčiny. Ať už zeleninové roztoky nebo preventivní opatření - rozmanitost možností je působivá. V našem článku se podíváme na osvědčené metody a moderní aplikace fytoterapie, které se ukázaly jako účinné proti menstruační bolesti. Zkoumáme také, jak úpravy malého životního stylu mohou mít velký rozdíl pro menstruační zdraví. Jste připraveni jít na cestu světem naturopatie? Pojďme společně zjistit, jak můžete podpořit své tělo, aby menstruační zážitek příjemnější.

Holistické přístupy k naturopatii k úlevě z menstruačních stížností

Holistický přístup k zmírnění menstruačních stížností nepovažuje tělo urychlené, ale za souhru fyzických, emocionálních a sociálních faktorů. Tento přístup je v naturopatii rozšířen a zahrnuje různé formy terapie. Mezi běžné metody patří akupunktura, aromaterapie, homeopatie a použití léčivých rostlin.

Akupunktura se ukázala jako účinná pro zmírnění bolesti a zlepšení obecné studny během menstruace. Studie ukázaly, že akupunkturní ošetření může regulovat menstruační cyklus a snížit intenzitu křečí. Tato metoda stimuluje specifické body v těle, což podporuje krevní oběh a ovlivňuje pocit bolesti.

Aromaterapie používá éterické oleje k léčbě emocionálních a fyzických příznaků. Oleje, jako je levandule a heřmánek, mohou mít relaxační účinek a pomoci snižovat stres, který může přispět k menstruačním stížnostem. Kombinace masáží s těmito oleji může také podporovat krevní oběh a zmírnit křeče.

Používají se také homeopatické léky, jako je Chamomilla a Pulsatalla. Cílem těchto znamená léčit jednotlivé příznaky a aktivovat vlastní síly těla. Heinrich Schulze, přední odborník na homeopatii, ve své práci popisuje pozitivní účinky těchto přístupů na menstruační zdraví.

Fytoterapeutické přístupy také nesmí být zanedbávány. Léčivé rostliny, jako je mnich pepř (Vitex Agnus-castus) a ženský plášť (Alchemilla vulgaris), prokázaly svou účinnost v klinických studiích. Mönchtspfeffer by měl regulovat hormonální rovnováhu a zmírnit příznaky premenstruačního syndromu (PMS). Plášť žen se často používá k podpoře zdraví dělohy.

Pro podporu těchto holistických přístupů lze zvážit preventivní opatření, jako je vyvážená strava, pravidelné techniky řízení cvičení a stresu. Tyto faktory nejen přispívají k obecnému zdraví, ale mohou také výrazně snížit závažnost menstruačních stížností.

Oblasti použití a účinnosti fytoterapie pro menstruační bolest

fytoterapie, tj. Léčba rostlinami, se etablovala jako přístup k uvolnění menstruačních stížností. Různé rostlinné léky a jejich ingredience vykazují slibné při léčbě menstruační bolesti, také známé jako dysmenorea. Mezi často používané rostliny patří:

• zázvor: Studie ukázaly, že zázvorové extrakty mohou významně snížit intenzitu menstruačních křečí.
• heřmánek: Tato rostlina je často oceňována pro relaxační a protizánětlivé vlastnosti, které mohou pomoci s menstruační bolestí.
• yarrow: tradičně používaný k léčbě gynekologických stížností má také antispasmodický účinek.
• Ringing Flower: známý pro své antiseptické a anti -zánětlivé vlastnosti, někdy se používá k zmírnění bolesti během menstruace.
• malinové listy: Jsou bohaté na vitamíny a minerály a mohou přispívat k regulaci menstruačního cyklu.

Účinnost těchto rostlin může být zkoumána ve studiích. Přehled klinických studií ukazuje, že fytoterapie často dosahuje podobných úspěchů jako konvenční analgetika, ale s menším počtem vedlejších účinků. Meta -analýza z roku 2015 ( PubMed Central ) zjistilo, že použití gingeru nejenže zmírňuje bolest, ale také přidružené příznaky a nausea pozitivně.

Kromě toho některé studie zkoumaly kombinaci různých bylin, které by mohly mít synergického muže. Například kombinace heřmánku a příšer je popsána jako zvláště účinná pro zmírnění příznaků. Pro mnoho žen by tento synergický účinek mohl být zvýšenou motivací k používání rostlinných příprav.

Uživatelé by si měli uvědomit, že účinek fytoterapie se může lišit jednotlivě. Hlavní roli hrají faktory, jako je dávka, trvání používání a osobní zdravotní anamnéza. Před začátkem fytoterapie se doporučuje diskutovat s specialistou nebo naturopatem, aby se diskutovaly o vhodných rostlinách a jejich dávkování.

Preventivní opatření a úpravy životního stylu pro podporu menstruačního zdraví

Preventivní opatření hrají ústřední roli v gynekologické zdravotní péči. Aby se zmírnilo menstruační stížnosti nebo minimalizovalo jejich výskyt, existují různé úpravy životního stylu. Je důležité vzít v úvahu fyzické i psychologické aspekty.

• výživa: Vyvážená strava, bohatá na vitamíny a minerály, významně přispívá k menstruačnímu zdraví. Potraviny, které jsou bohaté na hořčík, vápník a vitamin B6, mohou pomoci zmírnit příznaky. Doporučuje se tmavě zelená zelenina, ořechy a celozrnné výrobky.
• fyzická aktivita: Pravidelný mírný pohyb, jako je jóga nebo plavání, přispívá ke snižování stresu a zlepšení krevního oběhu. Studie ukazují pozitivní spojení mezi fyzickou aktivitou a úlevou z menstruační bolesti.
• Management stresu: Techniky, jako je všímavost, meditace nebo progresivní relaxace svalů, pomáhají snižovat stres. Stres může zvýšit menstruační stížnosti, a proto je přizpůsobené zvládání stresu rozumným opatřením.
• Hygiena spánku: Dostatečný spánek je nezbytný pro dobře. Kvalita spánku ovlivňuje hormonální kontrolní kruhy, které mohou zasáhnout přímo v menstruačním cyklu.

Cílená analýza individuálního způsobu života může poskytnout cenné informace. Níže uvedená tabulka poskytuje přehled některých preventivních opatření a jejich potenciálních výhod:

Integrace těchto opatření do každodenního života může nejen zabránit nemocem, ale také zvýšit obecnou studnu. V této souvislosti má smysl vždy diskutovat o jakýchkoli změnách s lékařskými specializovanými zaměstnanci, aby se vyvinul přiměřenou a individuální strategii.

Zdroje a další čtení

Reference

• Franke, A. (2018). "Naturopatie v gynekologické oblasti". 2. vydání. Stuttgart: Georg Thieme Verlag.
• Schmidt, P. et al. (2019). "Použití fytofarmaceutik pro menstruační stížnosti". In: German Journal for Oncology, 50 (3), 145-152.

Studie

• Vogel, W., & Möller, D. (2020). "Účinnost zázvoru na dysmenoreu: randomizovaná kontrolovaná studie". In: Journal of Pain Research, 13, 2207-2214.
• Peterson, C. et al. (2021). "Vliv jógy a meditace na menstruační bolest: výsledky kohortové studie". In: BMC komplementární medicína a terapie, 21, 102.

Další čtení

• Schäfer, A. (2017). "Lékařská rostlinná lékárna: přirozené prostředky v případě pravidelných problémů". Freiburg: Verlag Dr. E. P. H.
• krüger, G. (2020). "Holistická gynekologie: Průvodce pro přírodní terapie". Berlín: Springer-Verlag.