Dabiski līdzekļi hormonālā līdzsvara atbalstam menopauzē

Dabiski līdzekļi hormonālā līdzsvara atbalstam menopauzē

Menopauze iezīmē pārveidojošu posmu sievietes dzīvē, kurai raksturīga dziļa hormonālā apkārtne, kas var radīt dažādas fiziskas un emocionālas problēmas. Ņemot vērā pieaugošo interesi par dabiskām pieejām veselības veicināšanai, uzmanība tiek pievērsta dārzeņu līdzekļiem un uzturā balstītām stratēģijām hormonālā līdzsvara atbalstam šīs pārejas laikā. Mūsdienu zinātniskie pētījumi tagad piedāvā ieskatu fitoestrogēnu efektivitātē un drošībā, kas tiek uzsvērti kā dabiskas iespējas menopauzes simptomu mazināšanai. Turklāt īpašām uztura pieejām ir izšķiroša loma hormonālās stabilitātes saglabāšanā, ne tikai pievēršoties simptomiem, bet arī veicinot vispārēju labi menopauzi. Balstoties uz zinātniskām zināšanām, zāļu ieguvumiem un praktisko izmantošanu un uztura stratēģiju kā atbalstu pīlāriem centienos dabiski optimizēt hormonālo līdzsvaru menopauzes laikā.

Fitoestrogēnu loma hormonālā līdzsvara atjaunošanā menopauzes laikā

Fitoestrogēni ir sekundāras augu vielas, kuru dēļ to strukturālā līdzība ar cilvēka estrogēniem ir spēja saistīties ar estrogēna receptoriem organismā. Šī saistīšanās var atdarināt vai modulēt endogēnā estrogēna iedarbību, kas dod jums svarīgu lomu menopauzes simptomu mazināšanā. Visslavenākie fitoestrogēni ir izoflavons, lignāns, kumestināls un stili, kas rodas dažādos augos un pārtikas produktos, ieskaitot soju, linu sēklas, āboliņu un pākšaugus.

Zinātniskie pētījumi par fitoestrogēnu efektivitāti menopauzes simptomos parāda jauktus rezultātus. Daži pētījumi norāda, ka fitoestrogēnu lietošana var samazināt karstās zibspuldzes, nakts svīšanu un citas sūdzības. Jo īpaši ir intensīvi izpētīts izoflavons, kas galvenokārt atrodams sojas produktos. Neskatoties uz to, fitoestrogēnā ietekme dažādiem cilvēkiem atšķiras, un to var ietekmēt dažādi faktori, piemēram, individuālā zarnu flora un metabolisms.

Fitoestrogēnu kā ārstēšanas iespēju izmantošana vienmēr jāveic piesardzīgi un ideālā gadījumā medicīniskā uzraudzībā. Tā kā tie izraisa estrogēno darbību ķermenī, tās nav piemērotas katram cilvēkam. Īpaši, ja riska faktori ir jutīgi pret hormoniem, piemēram, krūts vai dzemdes vēzis, uzņemšana ir rūpīgi jāsver.

Zinātniski pamatots augu piedevu novērtējums, lai mazinātu menopauzes simptomus

Augu piedevu efektivitāte un drošība, lai mazinātu menopauzes simptomus, ir intensīvu pētījumu temats. Daudzas sievietes pievēršas alternatīvai ārstēšanai, lai izvairītos no parastās hormonu terapijas blakusparādībām. Visbiežāk pārbaudītie augu papildinājumi ir Sarkanais āboliņš, vīnogu sudraba svece, sojas un Sv. Jāņa misa.

• Sarkanais āboliņš (trifolium pratense) : satur izoflavonu, kas var darboties līdzīgi kā estrogēns. Pētījumi rāda jauktus rezultātus attiecībā uz tā efektivitāti karsto zibspuldzju samazināšanā.
• vīnogu sudraba svece (Cimicifuga racemosa) : bieži tiek izmantota pret menopauzes karstām zibspuldzēm un garastāvokļa svārstībām. Zinātniski pierādījumi par to efektivitāti ir ierobežoti, un pastāv bažas par drošību ar ilgtermiņa pielietojumu.
• sojas (glicīna max) : sojas izoflavonam ir estrogēna iedarbība, kas, iespējams, var veicināt menopauzes simptomu mazināšanu. Tomēr pētījumi rāda, ka rezultāti ir ļoti atkarīgi no individuālās zarnu floras.
• Sv. Jāņa misa (Hypericum perforatum) : bieži lieto depresijas ārstēšanai; Dažos pētījumos ir noteikta iespējamā efektivitāte menopauzes garastāvokļa svārstību ārstēšanā, it īpaši, ja tas ir apvienots ar citiem augiem.

Plaši, augstas kvalitātes klīniskie pētījumi ir nepieciešami augu piedevu efektivitātes un drošības novērtēšanai. Kaut arī dažus dārzeņu preparātus var atbrīvot no simptomiem dažām sievietēm, individuālā reakcija spēcīgi mainās, un dažos gadījumos nevēlamas blakusparādības vai mijiedarbība var rasties ar citiem medikamentiem.

uztura pieejas un to ietekme uz hormonālo stabilitāti menopauzē

Menopauzei ir raksturīga estrogēna ražošanas samazināšanās, kas var izraisīt atšķirīgus fiziskos un emocionālos simptomus. Mērķtiecīgas diētas izmaiņas var palīdzēt modulēt šīs izmaiņas un atbalstīt hormonālo līdzsvaru.

fitoestrogēni var atrast noteiktos pārtikas produktos, un tiem ir vāja estrogēnam līdzīga iedarbība. Jūs varat palīdzēt kompensēt paša ķermeņa estrogēna deficītu. Pārtika, kas ir bagāta ar fitoestrogēniem, ir:

• Sojas produkti, piemēram, tofu, sojas piens un edamame
• linsēkas
• Sezama sēklas
• aunazirņi
• Pākšaugi

Sabalansēts uzturs, kas ir bagāts ar omega-3 taukskābēm , var arī pozitīvi ietekmēt hormonālo stabilitāti. Omega-3 taukskābes, kuras var atrast taukainās zivīs, linu sēklās un valriekstos, veicina iekaisuma samazināšanu, kas var rasties menopauzes laikā.

antioksidantiem ir būtiska loma oksidatīvā stresa apkarošanā, kas ir saistīta ar menopauzes izmaiņām. Pārtika, kas ir bagāta ar antioksidantiem, ietver:

• ogas (zemenes, mellenes, avenes)
• Zaļie lapu dārzeņi
• Rieksti un sēklas
• veseli graudi

Pietiekama D vitamīna un kalcija uzņemšana ir īpaša nozīme kaulu veselībai menopauzes laikā, jo osteoporozes risks palielinās.

Kofeīna un alkohola patēriņa samazinājums, kā arī cukura un ar taukiem bagāts pārtikas ierobežojums var palīdzēt samazināt garastāvokļa svārstības un svara pieaugumu, kas bieži ir saistīti ar menopauzi Rezumējot, var teikt, ka mērķa diētas pielāgošana ir efektīva stratēģija hormonālās stabilitātes atbalstam menopauzes laikā un mazināt simptomus. Vienmēr ir ieteicams apspriest individuālos uztura ieteikumus ar kvalificētu veselības pakalpojumu sniedzēju.

Visbeidzot var redzēt, ka dabisko līdzekļu izmantošana var būt daudzsološa iespēja menopauzes laikā atbalstīt hormonālo līdzsvaru. Prezentētās pieejas - sākot no fitoestrogēnu lietošanas līdz zinātniski skanēt augu piedevas un beidzot ar īpašām uztura stratēģijām - piedāvā labi ietvertu pamatu menopauzes simptomu mazināšanai un hormonālās stabilitātes veicināšanai. Tomēr ir svarīgi individuāli izvēlēties ārstēšanas metodes, jo reakcijas var atšķirties atkarībā no dabiskajiem līdzekļiem. Zinātnisko zināšanu apsvēršana un speciālistu personāla konsultācija ir arī izšķiroša, lai nodrošinātu drošu un efektīvu piemērošanu. Tādējādi šo dabisko pieeju integrācija var dot nozīmīgu ieguldījumu sieviešu dzīves kvalitātē un menopauzes laikā.

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Beks, V., Unteriederers, E., Krenn, L., Kubelka, W., & Jungbauer, A. (2003). "Fitoestrogēns, kas iegūts no sarkanā āboliņa: alternatīva estrogēna aizstājterapijai?" Steroīdu bioķīmijas un molekulārās bioloģijas žurnāls, 84 (2-3), 369-378.
• Hofmans, D. (2003). "Herbal rokasgrāmata: lietotāja rokasgrāmata medicīniskajam herbalismam." Iekšējais tradicionālais/lācis.
• Lewis, J. E., Nickell, L.A., Thompson, L.U., Szalai, J. P., Kiss, A., & Hilditch, J. R. (2006). "Sooflavonu ietekmes uz karstajiem skaliem novērtējums sievietēm pēcmenopauzes periodā: randomizēts, placebo kontrolēts izmēģinājums." Klimaktērijas: Starptautiskās menopauzes biedrības žurnāls, 9 (2), 112-119.

Pētījumi

• Komesaroff, P.A., Black, C.V.S., Cable, V., & Sudhir, K. (2001). "Savvaļas jamsa ekstrakta ietekme uz menopauzes simptomiem, lipīdiem un dzimumhormoniem veselīgām sievietēm menopauzes periodā." Klimaktērijas: Starptautiskās menopauzes biedrības žurnāls, 4 (2), 144–150.
• Zems suns, T. (2005). "Menopauze: botānisko uztura bagātinātāju pārskats." American Journal of Medicine, 118 (12b), 98-108.

Papildu literatūra

• Kronenbergs, F., un Fugs-Bermens, A. (2002). "Papildu un alternatīvā medicīna menopauzes simptomiem: randomizētu, kontrolētu pētījumu pārskats." Iekšējās medicīnas annals, 137 (10), 805-813.
• Leach, M. J., & Moore, V. (2012). "Melnā Cohosh (Cimicifuga spp.) Menopauzes simptomiem." Cochrane sistemātisku pārskatu datu bāze, 9, CD007244.
• Stevinsons, C., un Ernsts, E. (2003). "Baldriāns par bezmiegu: sistemātiski apcietināti klīniskie pētījumi." Miega zāles, 4 (3), 227-234.
• vācu menopauzes gesellschaft e.v. :: Piedāvā atjauninātas vadlīnijas un ieteikumi menopauzes simptomu ārstēšanai ar dabiskiem līdzekļiem un papildinājumiem.