Natūrali pagalba su migrena
Natūrali pagalba su migrena
Migrena - žodis, kuris sukelia daugybę skausmų ir diskomforto. Kai galvojame apie jaudinantį galvos skausmą, dažnai klausiame savęs, kaip gauti visą džentelmeną. Yra daugybė vaistų, tačiau jie ne visada yra optimalus sprendimas, o daugelis taip pat kenčia nuo šalutinio poveikio. Čia ateina gera žinia: yra natūralių metodų, kurie ne tik palengvina simptomus, bet ir gali palengvinti ilgalaikį palengvėjimą. Šiame straipsnyje mes pasiekiame apačią. Mes žiūrime į mokslinius migrenos pagrindus ir paaiškiname, kaip daržovių gynimo priemonės ir tikslinė mityba gali iš tikrųjų pakeisti. Mes taip pat apžvelgiame streso susidorojimo būdus, kurie padeda mums sumažinti migrenos atakų skaičių. Jei ieškote veiksmingų ir natūralių alternatyvų, tada stebėkite!
Moksliniai migrenos pagrindai ir jų natūralūs gydymo metodai
Migrena yra neurologinė liga, kuriai būdingi traukuliai panašūs galvos skausmai, dažnai lydi pykinimą, vėmimą ir jautrumą šviesai ir triukšmui. Dabartiniai tyrimai rodo, kad migrena daugiausia grindžiama genetiniais ir aplinkos veiksniais, kurie daro įtaką smegenų funkcijai ir chemijai. Manoma, kad pagrindinį vaidmenį vaidina neurotransmiterių, ypač serotonino, reguliavimas. Serotoninas daro įtaką skausmo linijai smegenyse, o sumažėjus serotonino kiekiui gali atsirasti migrenos priepuoliai.
Gydymas migrena paprastai apima prevencijos ir ūminės terapijos fazes. Pastaraisiais metais padidėjo susidomėjimas natūralaus gydymo metodais, o tai turi mažesnį šalutinį poveikį nei farmacijos galimybės. Šie metodai apima mitybos pakeitimus, daržovių priemones ir gyvenimo būdo pokyčius.
Mitybos ir gyvenimo būdo veiksniai gali labai prisidėti prie migrenos palengvinimo. Keletas dažnai rekomenduojamų pakeitimų yra:
- Vengiant trigerio: Maistas, pavyzdžiui, šokoladas, kofeinas, alkoholis ir subrendęs sūris gali sukelti traukulius.
- Reguliarūs patiekalai: Reguliarus maisto vartojimas gali padėti išlaikyti stabilų cukraus kiekį kraujyje ir išvengti migrenos.
- skysčių suvartojimas: pakankamai gerti vandens yra labai svarbus, nes dehidratacija gali veikti kaip trigeris.
Be mitybos, yra keletas daržovių priemonių, kurios tradiciškai naudojamos migrenai gydyti. Tai apima:
- pipirmėčių aliejus: yra žinomas dėl savo skausmo besimokančių savybių, kai jis tepamas šventyklose.
- Imbieras: dažnai priklijuodami naudingas savybes kovoti su pykinimu, dažnai įvykstančiu su migrenos atakomis.
- Valerianas: dažnai naudojamas stresui sumažinti ir pagerinti miego kokybę, o tai gali būti teigiama migrenai.
Moksliniai įrodymai skiriasi šiems natūralaus gydymo metodams. Kai kurie tyrimai patvirtina daržovių vaistų veiksmingumą, o kiti perspėja daugiau tyrimų, kad būtų galima nustatyti tikslius veikimo ir dozių mechanizmus. Pavyzdžiui, apžvalga parodė, kad magnio preparatai gali būti naudingi tiek dėl prevencijos, tiek ūmaus migrenos gydymo. Šie rezultatai pabrėžia, kad reikia individualizuoto požiūrio į migreną, kurioje atsižvelgiama į atskiro paciento nuostatas ir reakcijas.
Apibendrinant galima pasakyti, kad daugeliui migrenos pacientų gali būti naudingas holistinis požiūris, integruotas natūralaus gydymo metodais ir gyvenimo būdo koregavimais. Būsimi tyrimai turėtų siekti geriau suprasti biologinius migrenos mechanizmus ir toliau ištirti alternatyvių gydymo būdų veiksmingumą.daržovių vaistų ir mitybos efektyvumas migrenoje
Vis labiau tyrimai rodo, kad daržovių gynimo priemonės ir mityba gali būti būtini veiksniai, skirti palengvinti migreną. Įvairiuose tyrimuose buvo ištirtas specialių augalų ir maisto poveikis migrenos priepuolių dažniui ir intensyvumui. Dažniausiai naudojamos daržovių vaistai yra pipirmėčių, imbiero ir sviesto.
- pipirmėtė: Šis augalas dažnai vartojamas eterinio aliejaus ar arbatos pavidalu. Tyrimai rodo, kad pipirmėčių aliejus gali padėti palengvinti galvos skausmą, pagerindama kraujotaką ir veikiant spazmolitiškai.
- Imbieras: imbieras yra žinomas dėl savo priešuždegiminių savybių. Keliems klinikiniams tyrimams nustatyta, kad imbieras gali būti efektyvus mažinant migrenos simptomus.
- Butterbur: Butterbur gali sumažinti migrenos priepuolių atsiradimą. Kelių tyrimų analizė parodė, kad kai kuriems pacientams tai gali žymiai sumažinti traukulių dažnį.
Dėl mitybos vaidmens migrenos cikluose taip pat yra keletas nepaprastų žinių. Kai kurie maisto produktai ir sprendimas su sukėlėju dažnai yra labai svarbūs ligos gydymui. Daugelis nukentėjusių žmonių praneša apie patobulinimus pereidami prie draugiškos migrenos dietos, kuri yra prasta perdirbtame maisto produktuose ir gausu šviežių ingredientų.
Kai kurie maisto produktai, kurie gali sukelti migreną, yra:
Be to, ekspertai dažnai pataria nukreipti mitybos dienoraštį. Tai gali būti naudinga nustatyti ir išvengti konkrečių suveikėjų. Galų gale svarbu atsižvelgti į individualius skirtumus, nes ne visi paveikti asmenys rodo tą pačią reakciją į tam tikrus maisto produktus. Taigi tikslinis požiūris į mitybą ir daržovių vaistų vartojimas galėtų būti vertingas vaistų terapijos priedas.
streso valdymo metodai ir jų įtaka migrenos atakoms
Stresas yra esminis veiksnys kuriant migrenos priepuolius. Fiziologinis ir psichologinis streso poveikis gali padidinti skausmo jautrumą ir pakeisti neuronų grandines, susijusias su skausmo apdorojimu. Todėl didelę reikšmę turi naudoti streso susidorojimo metodai kaip holistinės migrenos prevencijos dalis.
Vienas iš labiausiai paplitusių streso susidorojimo būdų:
- atsipalaidavimo metodai: Tai apima tokius metodus kaip progresyvus raumenų atsipalaidavimas, meditacija ir kvėpavimo pratimai. Tyrimai rodo, kad reguliarus šių metodų praktika gali sumažinti migrenos priepuolių dažnį ir sunkumą.
- Kognityvinė elgesio terapija (KVT): KVT siekia nustatyti ir pakeisti neigiamą mąstymo modelį. Pasirodė, kad ji veiksminga reguliuoti stresą ir sumažinti galvos skausmą.
- joga ir Tai-chi: Šios judėjimo formos sujungia fizinį aktyvumą su protiniu dėmesiu, kuris, kaip įrodyta, suskaido stresą ir pagerina bendrą gerovę.
Tyrimai rodo, kad asmenys, kurie reguliariai praktikuoja streso valdymo metodus, praneša, kad žymiai sumažėja jų migrenos dažnis. Metaanalizė (žr. ncbi ) rodo, kad atsipalaidavimo metodai gali sumažėti 50% atvejų.
Be klasikinių metodų, socialinės paramos ir gyvenimo būdo pokyčiai taip pat gali atlikti lemiamą vaidmenį. Stiprus socialinis tinklas gali sustiprinti gebėjimą susidoroti su stresu ir taip sumažinti galimą migrenos sukėlėją.
Čia yra kai kurių jogos pratimų, kurie laikomi veiksmingais nuo migrenos, apžvalga:
išsamus migrenos gydymas turėtų apimti ne tik vaistų terapiją, bet ir šiuos su techniniu bei elgesiu susijusius metodus, kad būtų galima tvariai pagerinti paveiktųjų gyvenimo kokybę. Tokių metodų įgyvendinimas gali nutrūkti per užburtą streso ir migrenos ratą ir prisidėti prie stabilesnės sveikatos.
Apibendrinant galima pasakyti, kad natūralaus migrenos gydymo metodų tyrimai siūlo perspektyvius metodus. Moksliniai pagrindai leidžia suprasti, kad tiek daržovių gynimo priemonės, tiek tikslinė dieta gali vaidinti esminį vaidmenį prevencijoje ir palengvinant migrenos išpuolius. Be to, streso susidorojimo metodų integracija yra ne tik papildoma priemonė, bet ir gali būti lemiamas indėlis mažinant traukulių dažnį ir intensyvumą. Tačiau norint išsamiai suprasti individualius skirtumus ir ilgalaikį šių metodų veiksmingumą, reikia atlikti papildomus tyrimus. Atsižvelgiant į migrenos sudėtingumą, labai svarbu, kad nukentėję laikytųsi holistinio požiūrio ir sukurtų tinkamas strategijas kartu su ekspertais.šaltiniai ir kita literatūra
Nuorodos
- Schmidt, H., ir Müller, T. (2020). Migrena ir jų gydymas: apžvalga. Vokiečių žurnalas neurologijai , 47 (3), 204–210.
- Fischer, G., & Köhler, H. (2019). Mityba ir migrena: dietinių intervencijų įtaka. Žurnalas apie maistinę mediciną , 41 (1), 55–60.
Studijos
- Wöber, C., & Wöber-Bingöl, C. (2017). Augalų pagrindu sukurtos migrenos terapijos: sisteminė apžvalga. Neurologija ir psichiatrija , 77 (2), 95-102.
- Bäuml, J. (2018). Streso metodų įtaka migrenos priepuolių dažniui: klinikinis tyrimas. Psichologinė medicina , 75 (4), 367-376.
Tolesnė literatūra
- Römer, N., & Schreiber, S. (2021). Gydykite migreną, žinoma: vadovas nukentėjusiems žmonėms. „ABC Health Publisher“ .
- Hoffmann, M., & Krüger, M. (2022). Migrena ir natūropatija: vaistinių augalų vaidmuo ir jų taikymas. Verlag už Naturopatiją .