Přirozená pomoc s migrénami
Přirozená pomoc s migrénami
Migrény - slovo, které vyvolává mnoho bolesti a nepohodlí. Když přemýšlíme o nesnesitelné bolesti hlavy, často se ptáme sami sebe, jak získat celý pán. Existuje mnoho léků, ale nejsou vždy optimálním řešením a mnoho z nich také trpí vedlejšími účinky. To je místo, kde přichází dobrá zpráva: Existují přírodní metody, které nejen zmírňují příznaky, ale mohou také učinit dlouhodobou úlevu. V tomto článku se dostaneme na dno. Podíváme se na vědecké základy migrén a osvětlujeme, jak mohou rostlinné léky a cílená výživa skutečně změnit. Podíváme se také na techniky zvládání stresu, které nám pomáhají snížit počet útoků na migrénu. Pokud hledáte efektivní a přirozené alternativy, zůstaňte naladěni!
Vědecké základy migrén a jejich metod přirozeného léčby
migrény je neurologické onemocnění charakterizované bolesti hlavy podobných záchvatům, často doprovázeným nevolností, zvracením a citlivostí na světlo a hluk. Současný výzkum ukazuje, že migrény jsou založeny hlavně na genetických a environmentálních faktorech, které ovlivňují funkci mozku a chemii. Předpokládá se, že ústřední roli hraje dysregulace neurotransmiterů, zejména serotoninu. Serotonin ovlivňuje linii bolesti v mozku a pokles hladin serotoninu může vést k migrénovým útokům.
Léčba migrén obvykle zahrnuje fáze prevence a akutní terapie. V posledních letech se zvýšil zájem o metody přirozené léčby, které mají potenciálně menší vedlejší účinky než farmaceutické možnosti. Tyto metody zahrnují nutriční úpravy, rostlinné prostředky a změny životního stylu.
Faktory výživy a životního stylu mohou významně přispět k úlevě z migrény. Několik často doporučených změn je:
- vyhýbání se spouštěčům: jídlo, jako je čokoláda, kofein, alkohol a zralý sýr, mohou vyvolat záchvaty.
- Pravidelná jídla: Pravidelný příjem potravy může pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi a vyhnout se migrénám.
- Příjem tekutin: pití dostatek vody je zásadní, protože dehydratace může působit jako spouštěč.
Kromě výživy existuje řada rostlinných prostředků, které se tradičně používají k léčbě migrén. Patří sem:
- Peppermint Oil: je známý svými vlastnostmi, které se vztahují k bolesti, když je aplikován na chrámy.
- Ginger: Často se drží užitečných vlastností pro boj proti nevolnosti, která se často vyskytuje při útocích migrény.
- Valerian: se často používá ke snížení stresu a zlepšení kvality spánku, což může být pro migrény pozitivní.
Vědecké důkazy se liší u těchto přirozených léčebných metod. Některé studie podporují účinnost rostlinných prostředků, zatímco jiné varují další výzkum, aby určily přesné mechanismy účinku a dávek. Například přehled ukázal, že přípravky hořčíku mohou být prospěšné jak při prevenci, tak při akutní léčbě migrén. Tyto výsledky zdůrazňují potřebu individualizovaného přístupu k léčbě migrén, které zohledňují preference a reakce jednotlivého pacienta.
Stručně řečeno, lze říci, že holistický přístup, který integruje metody přirozeného léčby a úpravy životního stylu, by mohl být pro mnoho pacientů s migrénou výhodný. Budoucí výzkum by měl mít za cíl lépe porozumět biologickým mechanismům za migrény a dále zkoumat účinnost alternativních terapií.Účinnost rostlinných léků a výživy u migrén
Výzkum stále častěji ukazuje, že rostlinné léky a výživa mohou být nezbytnými faktory pro zmírnění migrény. V různých studiích byly účinky speciálních rostlin a potravin zkoumány na frekvenci a intenzitu migrénových útoků. Mezi často používané zeleninové prostředky patří máta máta, zázvor a máslo.
- Peppermint: Tato rostlina je často konzumována ve formě éterického oleje nebo čaje. Studie naznačují, že olej máty peprné může pomoci zmírnit bolesti hlavy zlepšením krevního oběhu a jednáním spasmolyticky.
- Ginger: Ginger je známý svými protizánětlivými vlastnostmi. V několika klinických studiích bylo zjištěno, že zázvor může být účinný při snižování příznaků migrény.
- Butterbur: Butterbur může snížit výskyt migrénových útoků. Analýza několika studií ukázala, že u některých pacientů může významně snížit frekvenci záchvatu.
O roli výživy v cyklech migrény existují také pozoruhodné znalosti. Některá jídla a řešení spouště jsou často zásadní pro léčbu nemoci. Mnoho postižených lidí hlásí vylepšení přepnutím na migrénu -přátelskou stravu, která je špatná ve zpracovaných potravinách a bohatá na čerstvé ingredience.
Některá jídla, která mohou vyvolat migrény, jsou:
| alkohol | dehydratace a vazoaktivní vlastnosti | Zpracované maso | Aditivy a konzervační látky | sýr | vysoký obsah tyramingu
| čokoláda
| kofein a cukr
| Kromě toho vám odborníci často doporučují vést nutriční deník. To může být užitečné při identifikaci a vyhýbání se specifickým spouštěcím. Nakonec je důležité brát v úvahu individuální rozdíly, protože ne všechny postižené vykazují stejné reakce na určitá jídla. Cílený přístup ve výživě a použití rostlinných léků by tedy mohl být cenným doplňkem léčivé terapie. Techniky řízení stresu a jejich vliv na migrénové útokyStres je nezbytným faktorem při vývoji migrénových útoků. Fyziologické a psychologické účinky stresu mohou zvýšit citlivost na bolest a změnit neuronální obvody zapojené do zpracování bolesti. Proto je velmi důležité použití technik zvládání stresu jako součást holistické prevence migrény. Jedna z nejběžnějších technik zvládání napětí:
Vyšetřování ukazují, že jednotlivci, kteří pravidelně praktikují techniky zvládání stresu, uvádějí významné snížení jejich frekvence migrény. Metaanalýza (viz ncbi ) naznačuje, že relaxační techniky mohou vést ke snížení útoků v útocích v případech. Kromě klasických technik, sociální podpory a změny životního stylu mohou také hrát klíčovou roli. Silná sociální síť může posílit schopnost vyrovnat se se stresem a minimalizovat tak potenciální spouštěč migrény. Zde je přehled některých cvičení jógy, která jsou považována za účinná proti migrénám:
|