Естествена помощ при мигрените
Естествена помощ при мигрените
Мигрена - Дума, която предизвиква много болка и дискомфорт. Когато мислим за мъчителното главоболие, често се питаме как да получим целия джентълмен. Има многобройни лекарства, но те не винаги са оптималното решение, а много от тях също страдат от странични ефекти. Тук идва добрата новина: има естествени методи, които не само облекчават симптомите, но и могат да направят дългосрочно облекчение. В тази статия стигаме до дъното. Разглеждаме научните основи на мигрените и осветяваме как зеленчуковите лекарства и целенасоченото хранене могат да направят реална промяна. Разглеждаме и техниките за справяне със стреса, които ни помагат да намалим броя на мигренозните атаки. Ако търсите ефективни и естествени алтернативи, тогава следете!
Научни основи на мигрените и техните естествени методи на лечение
Мигрена е неврологично заболяване, характеризиращо се с главоболие, подобни на припадъци, често придружени от гадене, повръщане и чувствителност към светлина и шум. Настоящите изследвания показват, че мигрените се основават главно на генетични и фактори на околната среда, които влияят на мозъчната функция и химията. Смята се, че дисрегулацията на невротрансмитерите, особено серотонинът, играе централна роля. Серотонинът влияе върху линията на болката в мозъка и спадът на нивата на серотонин може да доведе до атаки на мигрена.
Лечението на мигрена обикновено включва фази на превенция и остра терапия. През последните години интересът към естествените методи на лечение се увеличи, които имат потенциално по -малко странични ефекти от фармацевтичните възможности. Тези методи включват хранителни корекции, зеленчукови средства и промени в начина на живот.
Факторите за хранене и начин на живот могат да допринесат значително за облекчаване на мигрените. Няколко често препоръчителни промени са:
- Избягването на спусъка: Храна като шоколад, кофеин, алкохол и зряло сирене може да предизвика припадъци. ;
- прием на течности: Пиенето на достатъчно вода е от решаващо значение, тъй като дехидратацията може да действа като спусък.
В допълнение към храненето, има редица зеленчукови лекарства, които традиционно се използват за лечение на мигрена. Те включват:
-
;
;
- Валериан: често се използва за намаляване на стреса и подобряване на качеството на съня, което може да бъде положително за мигрените.
Научните доказателства варират за тези естествени методи на лечение. Някои проучвания подкрепят ефективността на зеленчуковите лекарства, докато други предупреждават повече изследвания, за да се определят точните механизми на действие и дози. Например, прегледът показа, че магнезиевите препарати могат да бъдат полезни както за профилактика, така и за остра третиране на мигрена. Тези резултати подчертават необходимостта от индивидуализиран подход към лечението на мигрена, които отчитат предпочитанията и реакциите на отделния пациент.
В обобщение може да се каже, че цялостен подход, който интегрира естествените методи на лечение и корекциите на начина на живот, може да бъде изгоден за много пациенти с мигрена. Бъдещите изследвания трябва да имат за цел да разберат по -добре биологичните механизми зад мигрените и да се проучи допълнително ефективността на алтернативните терапии.Ефективност на зеленчуковите лекарства и храненето при мигрена
Изследванията все повече показват, че зеленчуковите средства и храненето могат да бъдат основни фактори за облекчаване на мигрените. В различни проучвания ефектите на специални растения и храна са изследвани върху честотата и интензивността на мигренозните атаки. Често използваните зеленчукови лекарства включват мента, джинджифил и пеперуда.
- мента: Това растение често се консумира под формата на етерично масло или чай. Проучванията сочат, че маслото от мента може да помогне за облекчаване на главоболието чрез подобряване на кръвообращението и действащо спазмолитично.
- Джинджифил: Джинджифилът е известен със своите противовъзпалителни свойства. В няколко клинични проучвания е установено, че джинджифилът може да бъде ефективен при намаляване на симптомите на мигрена.
- Butterbur: Butterbur може да намали появата на мигренови атаки. Анализ на няколко проучвания показа, че той може значително да намали честотата на пристъпите при някои пациенти.
За ролята на храненето в мигренозните цикли има и забележителни знания. Определени храни и справяне с Trigger често са от решаващо значение за управлението на болестта. Много засегнати хора съобщават за подобрения, като преминават към мигрена -приятелска диета, която е лоша в преработените храни и е богата на пресни съставки.
Някои храни, които могат да предизвикат мигрена, са:
<Таблица>Техники за управление на стреса и тяхното влияние върху мигренозните атаки
Стресът е съществен фактор за развитието на мигренови атаки. Физиологичните и психологически ефекти на стреса могат да увеличат чувствителността към болката и да променят невроналните вериги, участващи в обработката на болката. Следователно, използването на техники за справяне със стреса като част от холистична превенция на мигрена е от голямо значение.
Една от най -често срещаните техники за справяне със стреса:
- Техники за релаксация: Те включват методи като прогресивна мускулна релаксация, медитация и дихателни упражнения. Проучванията показват, че редовната практика на тези техники може да намали честотата и тежестта на мигренозните атаки. ; Доказано е, че е ефективен за регулиране на стреса и намаляване на главоболието. ;
разследванията показват, че хората, които редовно практикуват техники за управление на стреса, отчитат значително намаляване на честотата на мигрената си. Мета-анализа (виж ncbi ) предполага, че техниките за релаксация могат да доведат до намаляване на атаките в около 50% от случаите.
В допълнение към класическите техники, социалната подкрепа и промените в начина на живот също могат да играят решаваща роля. Силната социална мрежа може да засили способността да се справи със стреса и по този начин да сведе до минимум потенциалния тригер на мигрена.
Ето преглед на някои йога упражнения, които се считат за ефективни срещу мигрена:
<Таблица>Изчерпателното лечение на мигрена трябва да включва не само лекарствена терапия, но и тези технически и поведения, свързани с подходи, за да се подобри устойчиво качеството на живот на засегнатите. Прилагането на такива методи може да пробие порочния кръг на стрес и мигрена и да допринесе за по -стабилно здраве.
В обобщение може да се види, че изследванията върху естествените методи на лечение на мигрена предлагат обещаващи подходи. Научните фондации поясняват, че както зеленчуковите лекарства, така и целенасочената диета могат да играят основна роля в превенцията и облекчаването при атаките на мигрена. В допълнение, интегрирането на техниките за справяне със стреса е не само допълнителна мярка, но може също така да допринесе за намаляване на честотата и интензивността на пристъпите. Необходими са обаче допълнителни проучвания за цялостно разбиране на индивидуалните различия и дългосрочната ефективност на тези методи. С оглед на сложността на мигрената е от съществено значение засегнатите да следват цялостен подход и да разработят подходящи стратегии заедно с експерти.Източници и допълнителна литература
Референции
- Schmidt, H., & Müller, T. (2020). Мигрена и тяхното лечение: Преглед. немско списание за неврология , 47 (3), 204-210.
- Fischer, G., & Köhler, H. (2019). Хранене и мигрена: Влияние на диетичните интервенции. Журнал за хранителна медицина , 41 (1), 55-60.
изследвания
- Wöber, C., & Wöber-Bingöl, C. (2017). Терапии на базата на растения за мигрена: систематичен преглед. Неврология и психиатрия , 77 (2), 95-102.
- Bäuml, J. (2018). Влиянието на стресовите техники върху честотата на мигренозните атаки: клинично проучване. Психологическа медицина , 75 (4), 367-376.
Допълнителна литература
- Römer, N., & Schreiber, S. (2021). Лекувайте мигрена, разбира се: Ръководство за засегнатите. ABC Health Publisher .
- Hoffmann, M., & Krüger, M. (2022). Мигрена и натуропатия: ролята на лечебните растения и тяхното приложение. verlag за натуропатия .