Suplimente dietetice: sensibil sau nu?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder nicht? Nahrungsergänzungsmittel sind heutzutage weit verbreitet und werden von vielen als eine Möglichkeit angesehen, ihre Gesundheit zu verbessern. Doch wie sinnvoll sind diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Bieten sie tatsächlich gesundheitliche Vorteile oder handelt es sich dabei um einen Marketingtrick? In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dem Thema befassen und die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf unsere Gesundheit untersuchen. Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Nährstoffe enthalten, die normalerweise in unserer Ernährung vorkommen. Sie können in verschiedenen Formen wie Pillen, Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten erhältlich sein. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen den Körper mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen oder …
Suplimente dietetice: sensibil sau nu? (Symbolbild/natur.wiki)

suplimente dietetice: semnificative sau nu?

Suplimentele dietetice sunt răspândite în aceste zile și sunt privite de mulți ca o modalitate de a -și îmbunătăți sănătatea. Dar cât de sensibile sunt aceste suplimente nutritive cu adevărat? Oferiți de fapt beneficii pentru sănătate sau este un truc de marketing? În acest articol vom trata în detaliu subiectul și vom examina efectele suplimentelor nutritive asupra sănătății noastre.

Ce sunt suplimentele alimentare?

Suplimentele dietetice sunt produse care conțin nutrienți care apar în mod normal în dieta noastră. Puteți fi disponibil în diferite forme, cum ar fi pastile, tablete, pulbere sau lichide. Aceste suplimente nutritive ar trebui să furnizeze organismului vitamine, minerale, urme suplimentare sau alți compuși care pot fi importanți pentru o sănătate optimă.

Avantajele suplimentelor nutriționale

Suplimentele dietetice pot oferi avantaje diferite. Puteți ajuta la compensarea deficitelor de nutrienți care pot apărea din cauza unei diete dezechilibrate. De exemplu, dacă o persoană nu mănâncă suficiente fructe și legume, luarea unui preparat multivitamină poate ajuta la obținerea cantității recomandate de vitamine și minerale.

În plus, anumite suplimente nutritive pot oferi beneficii specifice pentru sănătate. Acizii grași omega-3 conținuți în preparatele de ulei de pește, de exemplu, pot ajuta la reducerea inflamației din organism și la reducerea riscului de boli de inimă. Preparatele de vitamina D pot contribui la o aprovizionare adecvată la persoanele cu lipsa expunerii naturale la lumina soarelui și să reducă riscul de boli osoase.

riscuri și efecte secundare

Deși suplimentele alimentare pot oferi multe avantaje, există și riscuri și efecte secundare care ar trebui luate în considerare. Unele suplimente alimentare pot fi toxice în doze mari și duc la efecte secundare nedorite. Aportul excesiv de preparate de vitamina A poate duce la dureri de cap, greață și chiar leziuni hepatice, de exemplu.

În plus, suplimentele alimentare pot avea interacțiuni cu anumite medicamente. Unele preparate pot afecta efectul diluarea sângelui sau a medicamentelor care pot delicioase tensiunea arterială. Prin urmare, este important să obțineți sfaturi medicale înainte de a lua suplimente nutriționale, mai ales dacă există deja boli cronice sau medicamente.

Când au sensuri dietetice?

Majoritatea oamenilor pot obține toți nutrienții necesari printr -o dietă echilibrată. Fructele, legumele, cerealele integrale, grăsimile sănătoase și sursele proteice pot oferi o varietate de vitamine, minerale și alți compuși care sunt necesari pentru o sănătate bună.

Cu toate acestea, există anumite grupuri de populație care pot beneficia de suplimente nutritive. Femeile însărcinate, de exemplu, au nevoie de o cantitate crescută de anumiți nutrienți, cum ar fi acidul folic și fierul. În astfel de cazuri, suplimentele nutritive pot fi un plus valoros pentru nutriție pentru a se asigura că este acoperită nevoia de nutrienți esențiali.

Suplimentele dietetice pot fi, de asemenea, utile pentru anumite diete sau stiluri de viață. Veganii, de exemplu, pot dezvolta o lipsă de vitamine B12, deoarece acestea apar în principal în produsele animale. În astfel de cazuri, poate fi necesară preparatele B12 pentru a evita un defect.

Cum să selectați suplimente alimentare?

Dacă decideți să luați suplimente nutritive, este important să selectați produse de înaltă calitate. Unele puncte care ar trebui luate în considerare sunt: ​​

  • Calitate: Acordați atenție standardelor de calitate și examenelor de la organizații independente, cum ar fi Tüv sau Societatea de Nutriție Germană.
  • DOSAGE: Verificați doza recomandată pe ambalaj și lipiți -o la ea. Supradozajul poate fi dăunător.
  • Ingrediente: Citiți compoziția suplimentelor nutritive și asigurați -vă că nu există alergeni.
  • Producător: Aflați despre producător și căutați recenzii și rapoarte de experiență de la alți utilizatori.

fazat

Suplimentele dietetice pot avea sens pentru a compensa deficitele de nutrienți sau pentru a trata probleme specifice de sănătate. Puteți fi un plus valoros la nutriție, în special în anumite situații de viață sau diete. Cu toate acestea, este important să țineți cont de riscurile și efectele secundare și pentru a obține sfaturi medicale înainte de a -l lua. În cele mai multe cazuri, o dietă echilibrată poate oferi toți nutrienții necesari pentru a sprijini o sănătate optimă.

Mai multe despre nutriția naturală și sănătoasă pot fi găsite în revista noastră consultativă ein-heilpraktiker.com