Suplementos alimentares: sensíveis ou não?
Suplementos alimentares: sensíveis ou não?
Suplementos alimentares: significativo ou não?
Os suplementos alimentares são generalizados nos dias de hoje e são vistos por muitos como uma maneira de melhorar sua saúde. Mas quão sensatos são realmente esses suplementos nutricionais? Você realmente oferece benefícios à saúde ou é um truque de marketing? Neste artigo, lidaremos com o tópico em detalhes e examinaremos os efeitos de suplementos nutricionais em nossa saúde.
O que são suplementos alimentares?
Os suplementos alimentares são produtos que contêm nutrientes que normalmente ocorrem em nossa dieta. Você pode estar disponível em diferentes formas, como pílulas, comprimidos, pó ou líquidos. Esses suplementos nutricionais devem fornecer ao corpo vitaminas, minerais, elementos de traços ou outros compostos que podem ser importantes para a saúde ideal.
Vantagens de suplementos nutricionais
Os suplementos alimentares podem oferecer vantagens diferentes. Você pode ajudar a compensar os déficits de nutrientes que podem surgir devido a uma dieta desequilibrada. Por exemplo, se uma pessoa não comer frutas e vegetais suficientes, tomar uma preparação multivitamínica pode ajudar a obter a quantidade recomendada de vitaminas e minerais.
Além disso, certos suplementos nutricionais podem oferecer benefícios específicos à saúde. Os ácidos graxos ômega-3 contidos nas preparações de óleo de peixe, por exemplo, podem ajudar a reduzir a inflamação no corpo e reduzir o risco de doenças cardíacas. As preparações de vitamina D podem contribuir para o suprimento adequado em pessoas com falta de exposição natural à luz solar e reduzir o risco de doenças ósseas. Riscos e efeitos colaterais
Embora os suplementos alimentares possam oferecer muitas vantagens, também existem riscos e efeitos colaterais que devem ser levados em consideração. Alguns suplementos alimentares podem ser tóxicos em altas doses e levar a efeitos colaterais indesejados. A ingestão excessiva de preparações de vitamina A pode levar à dor de cabeça, náusea e até dano no fígado, por exemplo.
Além disso, os suplementos alimentares podem ter interações com certos medicamentos. Algumas preparações podem afetar o efeito dos diluentes do sangue ou da medicação para a pressão arterial. Portanto, é importante obter aconselhamento médico antes de tomar suplementos nutricionais, especialmente se já houver doenças crônicas ou medicamentos. Quando os suplementos alimentares fazem sentido?
A maioria das pessoas pode obter todos os nutrientes necessários através de uma dieta equilibrada. Frutas, vegetais, grãos integrais, gorduras saudáveis e fontes de proteínas podem fornecer uma variedade de vitaminas, minerais e outros compostos necessários para uma boa saúde.
No entanto, existem certos grupos populacionais que podem se beneficiar de suplementos nutricionais. As mulheres grávidas, por exemplo, precisam de um aumento da quantidade de certos nutrientes, como ácido fólico e ferro. Nesses casos, os suplementos nutricionais podem ser uma adição valiosa à nutrição para garantir que a necessidade de nutrientes essenciais seja coberta.suplementos alimentares também podem ser úteis para certas dietas ou estilos de vida. Os veganos, por exemplo, podem desenvolver uma falta de vitaminas B12, uma vez que elas ocorrem principalmente em produtos de origem animal. Nesses casos, a tomada de preparativos B12 pode ser necessária para evitar um defeito.
Como selecionar suplementos alimentares?
Se você decidir tomar suplementos nutricionais, é importante selecionar produtos de alta qualidade. Alguns pontos que devem ser levados em consideração são:
- Qualidade: preste atenção aos padrões e exames de qualidade de organizações independentes como o Tüv ou a Sociedade de Nutrição Alemã.
- Dosagem: verifique a dose recomendada na embalagem e cumpra -a. A overdose pode ser prejudicial.
- Ingredientes: Leia a composição dos suplementos nutricionais e verifique se não há alérgenos.
- Fabricante: Descubra sobre o fabricante e procure críticas e relatórios de experiência de outros usuários.
FAZIT
Os suplementos alimentares podem fazer sentido compensar os déficits de nutrientes ou tratar problemas de saúde específicos. Você pode ser uma adição valiosa à nutrição, especialmente em certas situações de vida ou dietas. No entanto, é importante levar em consideração os riscos e efeitos colaterais e obter aconselhamento médico antes de tomá -lo. Na maioria dos casos, uma dieta equilibrada pode fornecer todos os nutrientes necessários para apoiar a saúde ideal.
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