Dietiniai papildai: protingi ar ne?

Dietiniai papildai: protingi ar ne?

maisto papildai: prasmingi ar ne?

Maisto papildai šiais laikais yra plačiai paplitę ir daugeliui vertinami kaip būdas pagerinti jų sveikatą. Bet kokie protingi šie maisto papildai iš tikrųjų? Ar jūs iš tikrųjų siūlote naudą sveikatai, ar tai yra rinkodaros triukas? Šiame straipsnyje išsamiai nagrinėsime šią temą ir išnagrinėsime maisto papildų poveikį mūsų sveikatai.

Kas yra maisto papildai?

Maisto papildai yra produktai, kuriuose yra maistinių medžiagų, kurios paprastai būna mūsų racione. Galite būti įvairių formų, tokių kaip tabletės, tabletės, milteliai ar skysčiai. Šie maisto papildai turėtų tiekti organizmui papildomus vitaminus, mineralus, mikroelementus ar kitus junginius, kurie gali būti svarbūs optimaliam sveikatai.

Mitybos papildų pranašumai

Maisto papildai gali suteikti skirtingų pranašumų. Galite padėti kompensuoti maistinių medžiagų deficitą, kuris gali atsirasti dėl nesubalansuotos dietos. Pvz., Jei asmuo nevalgo pakankamai vaisių ir daržovių, paruošimas multivitaminų gali padėti gauti rekomenduojamą vitaminų ir mineralų kiekį.

Be to, tam tikri maistiniai papildai gali suteikti specifinę naudą sveikatai. Pvz., Omega-3 riebalų rūgštys, esančios ruošiant žuvų taukus, gali padėti sumažinti organizmo uždegimą ir sumažinti širdies ligų riziką. Vitamino D preparatai gali prisidėti prie tinkamo tiekimo žmonėms, kuriems trūksta natūralaus saulės šviesos, ir sumažinti kaulų ligų riziką.

rizika ir šalutinis poveikis

Nors maisto papildai gali suteikti daug privalumų, taip pat yra rizika ir šalutinis poveikis, į kurį reikėtų atsižvelgti. Kai kurie maisto papildai gali būti toksiški vartojant dideles dozes ir sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Pvz., Per didelis vitamino vartojimas A preparatai gali sukelti galvos skausmą, pykinimą ir net kepenų pažeidimus.

Be to, maisto papildai gali bendrauti su tam tikrais vaistais. Kai kurie preparatai gali paveikti kraujo skiediklių poveikį ar kraujospūdį mažinančius vaistus. Todėl svarbu gauti medicininę konsultaciją prieš vartojant maisto papildus, ypač jei jau yra lėtinių ligų ar vaistų.

Kada yra prasminga maisto papildai?

Dauguma žmonių gali gauti visas reikiamas maistines medžiagas per subalansuotą dietą. Vaisiai, daržovės, neskaldomi grūdai, sveiki riebalai ir baltymų šaltiniai gali suteikti įvairių vitaminų, mineralų ir kitų junginių, reikalingų geros sveikatos.

maisto papildai taip pat gali būti naudingi tam tikroms dietoms ar gyvenimo būdui. Pavyzdžiui, veganams gali atsirasti B12 vitaminų trūkumas, nes tai daugiausia būna gyvūninių produktuose. Tokiais atvejais gali prireikti paėmimo B12 preparatų, kad būtų išvengta defekto.

Kaip pasirinkti maisto papildus?

Jei nuspręsite vartoti maisto papildus, svarbu pasirinkti aukštos kokybės produktus. Kai kurie punktai, į kuriuos reikėtų atsižvelgti, yra šie:

• Kokybė: Atkreipkite dėmesį į nepriklausomų organizacijų, tokių kaip TüV ar Vokietijos mitybos draugija, kokybės standartus ir egzaminus.
• Dozavimas: patikrinkite rekomenduojamą dozę ant pakuotės ir laikykitės jos. Perdozavimas gali būti kenksmingas.
• Ingredientai: perskaitykite maistinių papildų kompoziciją ir įsitikinkite, kad nėra alergenų.
• Gamintojas: sužinokite apie gamintoją ir ieškokite kitų vartotojų apžvalgų ir patirties ataskaitų.

fazit

Maisto papildai gali būti prasmingi kompensuoti maistinių medžiagų deficitą ar gydyti specifines sveikatos problemas. Galite būti vertingas mitybos papildymas, ypač tam tikrose gyvenimo situacijose ar dietose. Vis dėlto svarbu atsižvelgti į riziką ir šalutinį poveikį bei gauti medicininę konsultaciją prieš imdamasis. Daugeliu atvejų subalansuota dieta gali suteikti visas reikiamas maistines medžiagas, kad palaikytų optimalią sveikatą.

Daugiau apie natūralią ir sveiką mitybą galima rasti mūsų patariamame žurnale Ein-heilpraktiker.com