Étrendszer -kiegészítők: Ésszerű vagy sem?

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Nahrungsergänzungsmittel: Sinnvoll oder nicht? Nahrungsergänzungsmittel sind heutzutage weit verbreitet und werden von vielen als eine Möglichkeit angesehen, ihre Gesundheit zu verbessern. Doch wie sinnvoll sind diese Nahrungsergänzungsmittel wirklich? Bieten sie tatsächlich gesundheitliche Vorteile oder handelt es sich dabei um einen Marketingtrick? In diesem Artikel werden wir uns eingehend mit dem Thema befassen und die Auswirkungen von Nahrungsergänzungsmitteln auf unsere Gesundheit untersuchen. Was sind Nahrungsergänzungsmittel? Nahrungsergänzungsmittel sind Produkte, die Nährstoffe enthalten, die normalerweise in unserer Ernährung vorkommen. Sie können in verschiedenen Formen wie Pillen, Tabletten, Pulver oder Flüssigkeiten erhältlich sein. Diese Nahrungsergänzungsmittel sollen den Körper mit zusätzlichen Vitaminen, Mineralstoffen, Spurenelementen oder …
Étrendszer -kiegészítők: Ésszerű vagy sem? (Symbolbild/natur.wiki)

étrend -kiegészítők: értelmes vagy sem?

Az étrend -kiegészítők manapság széles körben elterjedtek, és sokan úgy tekintik, mint az egészség javításának módját. De mennyire ésszerűek valóban ezek a táplálkozási kiegészítők? Valójában egészségügyi előnyöket kínál, vagy marketing trükk? Ebben a cikkben részletesen foglalkozunk a témával, és megvizsgáljuk a táplálkozási kiegészítők egészségünkre gyakorolt ​​hatásait.

Mik az étrend -kiegészítők?

Az étrend -kiegészítők olyan termékek, amelyek tápanyagokat tartalmaznak, amelyek általában az étrendünkben előfordulnak. Különböző formájú, például tabletták, tabletták, por vagy folyadékok elérhető lehet. Ezeknek a táplálkozási kiegészítőknek további vitaminokkal, ásványi anyagokkal, nyomelemekkel vagy más vegyületekkel kell ellátniuk a testet, amelyek fontosak lehetnek az optimális egészség szempontjából.

A táplálkozási kiegészítők előnyei

Az étrend -kiegészítők különböző előnyöket kínálhatnak. Segíthet a kiegyensúlyozatlan étrend miatt felmerülő tápanyaghiány kompenzálásában. Például, ha valaki nem eszik elegendő gyümölcsöt és zöldséget, akkor a multivitamin -készítmény szedése segíthet az ajánlott mennyiségű vitaminok és ásványi anyagok megszerzésében.

Ezenkívül egyes táplálkozási kiegészítők konkrét egészségügyi előnyöket kínálhatnak. Például a halolaj-készítményekben található omega-3 zsírsavak segíthetnek csökkenteni a test gyulladását és csökkenthetik a szívbetegségek kockázatát. A D -vitamin -készítmények hozzájárulhatnak a természetes napfény expozíciójának hiányában lévő emberek megfelelő ellátásához, és csökkenthetik a csontbetegségek kockázatát.

Kockázatok és mellékhatások

Noha az étrend -kiegészítők számos előnyt kínálhatnak, vannak olyan kockázatok és mellékhatások is, amelyeket figyelembe kell venni. Egyes étrend -kiegészítők nagy adagokban mérgezőek lehetnek, és nem kívánt mellékhatásokhoz vezethetnek. Az A -vitamin előkészületek túlzott bevitele fejfájást, émelygést és akár májkárosodást is okozhat.

Ezenkívül az étrend -kiegészítők kölcsönhatásba léphetnek bizonyos gyógyszerekkel. Egyes készítmények befolyásolhatják a vérhígítók vagy a vérnyomás -ellenálló gyógyszerek hatását. Ezért fontos az orvosi tanácsok beszerzése a táplálkozási kiegészítők szedése előtt, különösen, ha már vannak krónikus betegségek vagy gyógyszerek.

Mikor van értelme az étrend -kiegészítőknek?

A legtöbb ember kiegyensúlyozott étrend révén megszerezheti az összes szükséges tápanyagot. A gyümölcs, zöldség, teljes kiőrlésű gabona, egészséges zsírok és fehérjeforrások különféle vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb vegyületeket biztosíthatnak, amelyek szükségesek a jó egészséghez.

Vannak azonban bizonyos populációs csoportok, amelyek részesülhetnek a táplálkozási kiegészítőkből. Például a terhes nőknek megnövekedett mennyiségű bizonyos tápanyagot, például folsavat és vasra van szükségük. Ilyen esetekben a táplálkozási kiegészítők értékes kiegészíthetők lehetnek a táplálkozáshoz annak biztosítása érdekében, hogy az alapvető tápanyagok szükségességét lefedjék.

A

étrend -kiegészítők bizonyos étrendben vagy életmódban is hasznosak lehetnek. Például a vegánok B12 -vitaminok hiányát okozhatják, mivel ezek elsősorban az állati termékekben fordulnak elő. Ilyen esetekben szükség lehet a B12 készítmények szedésére a hiba elkerülése érdekében.

Hogyan válasszuk ki az étrend -kiegészítőket?

Ha úgy dönt, hogy táplálkozási kiegészítőket szed, akkor fontos a nagy minőségű termékek kiválasztása. Néhány pont, amelyet figyelembe kell venni:

  • Minőség: Figyeljen a minőségi előírásokra és a független szervezetek, például a TUV vagy a Német Táplálkozási Társaság vizsgáira.
  • Adagolás: Ellenőrizze a csomagolás ajánlott adagját, és tartsa be. A túladagolás káros lehet.
  • Összetevők: Olvassa el a táplálkozási kiegészítők összetételét, és győződjön meg arról, hogy nincsenek allergének.
  • Gyártó: Tudja meg a gyártót, és keresse meg a többi felhasználó véleményét és tapasztalatait.

fazit

Az étrend -kiegészítőknek értelme lehet a tápanyaghiány kompenzálására vagy az egyes egészségügyi problémák kezelésére. Értékes kiegészítés lehet a táplálkozáshoz, különösen bizonyos élethelyzetekben vagy étrendben. Fontos azonban, hogy a kockázatokat és a mellékhatásokat figyelembe vegyék, és orvosi tanácsokat szerezzenek, mielőtt azt szedi. A legtöbb esetben a kiegyensúlyozott étrend biztosíthatja az összes szükséges tápanyagot az optimális egészség támogatásához.

A természetes és egészséges táplálkozásról bővebben megtalálható a tanácsadó magazinban ein-heilpraktiker.com