Диетични добавки: разумни или не?
Диетични добавки: разумни или не?
Диетични добавки: Смислени или не?
Диетичните добавки са широко разпространени в наши дни и се разглеждат от мнозина като начин да подобрят здравето си. Но колко разумни са тези хранителни добавки всъщност? Предлагате ли всъщност ползи за здравето или това е маркетингов трик? В тази статия ще се справим подробно с темата и ще разгледаме ефектите на хранителните добавки върху нашето здраве.
Какви са хранителните добавки?
Диетичните добавки са продукти, които съдържат хранителни вещества, които обикновено се срещат в нашата диета. Можете да бъдете на разположение в различни форми като хапчета, таблетки, прах или течности. Тези хранителни добавки трябва да доставят на организма допълнителни витамини, минерали, микроелементи или други съединения, които могат да бъдат важни за оптималното здраве.
Предимства на хранителните добавки
Диетичните добавки могат да предлагат различни предимства. Можете да помогнете за компенсиране на дефицитите на хранителни вещества, които могат да възникнат поради небалансирана диета. Например, ако човек не яде достатъчно плодове и зеленчуци, приемането на мултивитамин приготвяне може да помогне за получаването на препоръчителното количество витамини и минерали.
В допълнение, някои хранителни добавки могат да предложат специфични ползи за здравето. Омега-3 мастните киселини, съдържащи се в препаратите с рибено масло, например, могат да помогнат за намаляване на възпалението в организма и намаляване на риска от сърдечни заболявания. Препаратите с витамин D могат да допринесат за адекватно снабдяване при хора с липса на естествена експозиция на слънчева светлина и да намалят риска от костни заболявания. Рискове и странични ефекти
Въпреки че хранителните добавки могат да предложат много предимства, има и рискове и странични ефекти, които трябва да се вземат предвид. Някои хранителни добавки могат да бъдат токсични при високи дози и да доведат до нежелани странични ефекти. Прекомерният прием на препарати с витамин А може да доведе до главоболие, гадене и дори увреждане на черния дроб, например.
В допълнение, диетичните добавки могат да имат взаимодействия с определени лекарства. Някои препарати могат да повлияят на ефекта на разредителите на кръвта или по -ниско налягане на кръвното налягане. Ето защо е важно да се получат медицински съвети, преди да се приемат хранителни добавки, особено ако вече има хронични заболявания или лекарства. Кога хранителните добавки имат смисъл?
Повечето хора могат да получат всички необходими хранителни вещества чрез балансирана диета. Плодовете, зеленчуците, пълнозърнестите храни, здравословните мазнини и източниците на протеини могат да осигурят разнообразие от витамини, минерали и други съединения, които са необходими за добро здраве.
Съществуват обаче определени групи от населението, които могат да се възползват от хранителни добавки. Бременните жени, например, се нуждаят от увеличено количество определени хранителни вещества като фолиева киселина и желязо. В такива случаи хранителните добавки могат да бъдат ценно допълнение към храненето, за да се гарантира, че необходимостта от основни хранителни вещества е покрита.Диетичните добавки също могат да бъдат полезни за определени диети или начин на живот. Веганите, например, могат да развият липса на витамини от В12, тъй като те се срещат главно в животински продукти. В такива случаи може да се наложи подготовка на B12, за да се избегне дефект.
Как да изберете хранителни добавки?
Ако решите да приемате хранителни добавки, важно е да изберете продукти с високо качество. Някои точки, които трябва да се вземат предвид, са:
- Качество: Обърнете внимание на стандартите за качество и изпитите от независими организации като Tüv или немското общество за хранене.
- Дозировка: Проверете препоръчителната доза върху опаковката и се придържайте към нея. Предозирането може да бъде вредно.
- Състав: Прочетете състава на хранителните добавки и се уверете, че няма алергени.
- Производител: Научете за производителя и потърсете рецензии и отчети за опит от други потребители.
fazit
Диетичните добавки могат да имат смисъл да компенсират дефицитите на хранителни вещества или да лекуват специфични здравословни проблеми. Можете да бъдете ценно допълнение към храненето, особено в определени житейски ситуации или диети. Важно е обаче да се вземат предвид рисковете и страничните ефекти и да получите медицински съвети, преди да го вземете. В повечето случаи балансираната диета може да осигури всички необходими хранителни вещества в подкрепа на оптималното здраве.
Повече за естественото и здравословното хранене може да се намери в нашето консултативно списание ein-heilpraktiker.com