المكملات الغذائية: معقولة أم لا؟
المكملات الغذائية: معقولة أم لا؟
المكملات الغذائية: ذات معنى أم لا؟
المكملات الغذائية واسعة الانتشار هذه الأيام ويتم النظر إليها من قبل الكثيرين كوسيلة لتحسين صحتهم. ولكن ما مدى عقلانية هذه المكملات الغذائية حقًا؟ هل تقدم بالفعل فوائد صحية أم أنها خدعة تسويقية؟ في هذه المقالة سوف نتعامل مع الموضوع بالتفصيل وندرس آثار المكملات الغذائية على صحتنا.
ما هي المكملات الغذائية؟
المكملات الغذائية هي منتجات تحتوي على مواد مغذية تحدث عادة في نظامنا الغذائي. يمكنك أن تكون متاحًا بأشكال مختلفة مثل حبوب منع الحمل أو الأجهزة اللوحية أو المسحوق أو السوائل. يجب أن تزود هذه المكملات الغذائية بالفيتامينات أو المعادن أو العناصر النزرة أو المركبات الأخرى التي يمكن أن تكون مهمة للصحة المثلى.
مزايا المكملات الغذائية
المكملات الغذائية يمكن أن توفر مزايا مختلفة. يمكنك المساعدة في تعويض عجز المغذيات الذي يمكن أن ينشأ بسبب نظام غذائي غير متوازن. على سبيل المثال ، إذا كان الشخص لا يأكل ما يكفي من الفاكهة والخضروات ، فإن أخذ الفيتامينات متعددة يمكن أن يساعد في الحصول على الكمية الموصى بها من الفيتامينات والمعادن.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن توفر بعض المكملات الغذائية مزايا صحية محددة. أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في استعدادات زيت السمك ، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد في تقليل الالتهاب في الجسم وتقليل خطر الإصابة بأمراض القلب. يمكن أن تسهم الاستعدادات فيتامين (د) في الإمداد الكافي لدى الأشخاص الذين يعانون من عدم تعرض أشعة الشمس الطبيعية ويقلل من خطر الإصابة بأمراض العظام.
المخاطر والآثار الجانبية
على الرغم من أن المكملات الغذائية يمكن أن توفر العديد من المزايا ، إلا أن هناك أيضًا مخاطر وآثار جانبية يجب أن تؤخذ في الاعتبار. يمكن أن تكون بعض المكملات الغذائية سامة في جرعات عالية وتؤدي إلى آثار جانبية غير مرغوب فيها. يمكن أن تؤدي الاستحقاقات المفرطة لفيتامين (أ) إلى الصداع والغثيان وحتى تلف الكبد ، على سبيل المثال.
بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون للمكملات الغذائية تفاعلات مع بعض الأدوية. يمكن أن تؤثر بعض المستحضرات على تأثير أدوية الدم أو أدوية ضغط الدم. لذلك من المهم الحصول على المشورة الطبية قبل تناول المكملات الغذائية ، خاصةً إذا كانت هناك أمراض أو دواء مزمن بالفعل.
متى تكون المكملات الغذائية منطقية؟
يمكن لمعظم الناس الحصول على جميع العناصر الغذائية اللازمة من خلال نظام غذائي متوازن. يمكن أن توفر الفاكهة والخضروات والحبوب الكاملة والدهون الصحية ومصادر البروتين مجموعة متنوعة من الفيتامينات والمعادن والمركبات الأخرى المطلوبة للصحة الجيدة.
ومع ذلك ، هناك بعض المجموعات السكانية التي يمكن أن تستفيد من المكملات الغذائية. النساء الحوامل ، على سبيل المثال ، بحاجة إلى زيادة قدر من العناصر الغذائية مثل حمض الفوليك والحديد. في مثل هذه الحالات ، يمكن أن تكون المكملات الغذائية إضافة قيمة للتغذية لضمان تغطية الحاجة إلى العناصر الغذائية الأساسية.يمكن أن تكون المكملات الغذائية مفيدة أيضًا لبعض الوجبات أو أنماط الحياة. يمكن للنباتيين ، على سبيل المثال ، تطوير نقص فيتامينات B12 ، لأن هذه تحدث بشكل رئيسي في المنتجات الحيوانية. في مثل هذه الحالات ، قد يكون أخذ الاستعدادات B12 ضروريًا لتجنب الخلل.
كيفية اختيار المكملات الغذائية؟
إذا قررت تناول المكملات الغذائية ، فمن المهم تحديد منتجات عالية الجودة. بعض النقاط التي يجب أخذها في الاعتبار هي:
- الجودة: انتبه إلى معايير الجودة والامتحانات من المنظمات المستقلة مثل Tüv أو جمعية التغذية الألمانية.
- الجرعة: تحقق من الجرعة الموصى بها على العبوة والتمسك بها. جرعة زائدة يمكن أن تكون ضارة.
- المكونات: اقرأ تكوين المكملات الغذائية وتأكد من عدم وجود مسببات للحساسية.
- الشركة المصنعة: تعرف على الشركة المصنعة وابحث عن المراجعات وتقارير الخبرة من المستخدمين الآخرين.
Fazit
يمكن أن تكون المكملات الغذائية منطقية للتعويض عن عجز المغذيات أو علاج مشاكل صحية محددة. يمكنك أن تكون إضافة قيمة للتغذية ، خاصة في بعض المواقف أو الوجبات الغذائية. ومع ذلك ، من المهم أن تأخذ المخاطر والآثار الجانبية في الاعتبار والحصول على المشورة الطبية قبل أخذها. في معظم الحالات ، يمكن للنظام الغذائي المتوازن أن يوفر جميع العناصر الغذائية اللازمة لدعم الصحة المثلى.
يمكن العثور على المزيد حول التغذية الطبيعية والصحية في مجلتنا الاستشارية ein-heilpraktiker.com