Desintoxicar o fígado com duques e dentes de leão
Desintoxicar o fígado com duques e dentes de leão
O fígado - nosso herói tranquilo no corpo! Ele desempenha um papel crucial na desintoxicação e bem -estar geral. Mas quem pensa no ônus diário que nosso organismo experimenta através de toxinas ambientais, nutrição e estresse prejudiciais? Mas não se preocupe! É aqui que Dukes e Dandelions entram em jogo - duas plantas poderosas que se provaram há séculos. Neste artigo, mergulhamos profundamente nos mecanismos de ação dessas plantas e lançamos luz sobre como você pode ajudar o fígado a se libertar de poluentes. Mas isso não é tudo! Também analisamos estudos clínicos que mostram a eficácia desses remédios naturais e fornecem dicas práticas sobre como incorporar facilmente a dieta e o dente -de -leão em sua dieta. Você está pronto para fazer algo de bom para o seu fígado? Então fique atento!
Os mecanismos de ação de duques e dentes de leão na desintoxicação do fígado
mariendStula (Silybum marianum) e dente de leão (Taraxacum officinale) são conhecidos por seus benefícios à saúde há séculos, especialmente no que diz respeito ao fígado. Os principais componentes do cardo ousado, especialmente a silimarina, são polifenóis à base de plantas que têm efeitos antioxidantes. Esses antioxidantes protegem as células hepáticas do estresse oxidativo e promovem a regeneração de células danificadas.
Os mecanismos de ação que oferecem proteção através da qual a Mariendtel oferece peroxidação lipídica inibidora de proteção e a ativação da biossíntese de proteínas no fígado. A silimarina mostrou que aumenta a produção de glutationa, um antioxidante decisivo para desintoxicação. Um nível mais alto de glutationa apóia a neutralização de toxinas e substâncias nocivas. Além disso, a pesquisa mostra que o cardo ousado estabiliza as membranas celulares e reduz os processos inflamatórios no fígado.
O dente -de -leão, por outro lado, contém substâncias amargas que estimulam a produção de bílis e, portanto, suportam digestão e desintoxicação. Esta produção biliar acelera a remoção de materiais gordurosos e resíduos do corpo. Além disso, o dente -de -leão possui propriedades anti -inflamatórias e pode aliviar o fígado com seus efeitos diuréticos aumentando a produção de urina e removendo as substâncias tóxicas mais rapidamente do corpo.
Os efeitos sinérgicos das duas plantas podem ser uma abordagem promissora para a desintoxicação do fígado. Uma combinação de cardo e dente ousado não só poderia melhorar a função hepática, mas também promover a saúde geral. De muitas maneiras, essas duas ervas podem ser vistas como aliados naturais, especialmente para pessoas que desejam apoiar sua função hepática.
É importante observar que, embora existam inúmeras indicações dos efeitos positivos dos duques e do dente de leão, são necessários mais estudos clínicos para confirmar as relações mecanicistas exatas e sua eficácia. No entanto, a situação anterior do estudo abre perspectivas interessantes para possível uso na naturopatia moderna.
Estudos clínicos e abordagens baseadas em evidências para a aplicação de duques e dente -de -leão
A eficácia de MariendStula (Silybum marianum) e Löwenzahn (Taraxacum officinale) em relação à desintoxicação do fígado é objeto de numerosos estudos clínicos. Mary Thistle é frequentemente estimado para seu conteúdo marinho de Sily, um grupo de flavonolignans que possuem propriedades antioxidantes e anti -inflamatórias. Vários exames clínicos mostraram que a silmarina pode apoiar a regeneração de células hepáticas.
Uma visão geral de Scherer et al. (2020) analisou extensivamente os efeitos da silmarina em várias doenças hepáticas. Os autores relataram que tomar a silimarina em pacientes com fígado gorduroso alcoólico, fígado gorduroso não alcoólico e hepatite poderia melhorar significativamente a função hepática. Um exemplo é um estudo clínico randomizado, no qual pacientes com hepatite Crônica Cesilmarina receberam. Os resultados do estudo mostraram inflamação reduzida do fígado e um valor melhorado do perfil bioquímico, como antigo e ramo
O dente -de -leão, por outro lado, é tradicionalmente usado para suportar a função de fígado e vesícula biliar. Um estudo clínico publicado na revista medicina complementar e alternativa baseada em evidências lidou com o efeito do extrato de raiz de dente de leão na gordura do fígado. Os resultados mostraram que o uso do extrato reduziu significativamente a gordura do fígado e reduziu os marcadores inflamatórios. Isso sugere que o dente -de -leão pode ser uma adição valiosa para apoiar a função hepática e combater as doenças hepáticas gordas.
Também existem meta -analisadas em termos de evidência com base em evidências com base na eficácia dessas substâncias vegetais. Uma meta -análise por Bae et al. (2021) mostrou que a combinação de silmarina e extrato de masmorra pode mostrar efeitos sinérgicos na desintoxicação do fígado. Os pesquisadores descobriram que a combinação nos estudos melhorou os mecanismos de defesa antioxidante e os processos de desintoxicação no fígado.É importante enfatizar que os resultados são promissores, mas a qualidade e o número de estudos anteriores variam. Alguns estudos mostraram defeitos metódicos ou são baseados em pequenas amostras. Portanto, é necessária consideração crítica e pesquisa adicional para validar ainda mais os efeitos e a segurança a longo prazo desses tratamentos vegetais para a desintoxicação do fígado.
Recomendações práticas para a integração de duques e dente de leão na dieta para desintoxicação eficaz do fígado
A integração de duques e dente -de -leão à dieta pode ser realizada por vários métodos. Para explorar as vantagens dessas plantas, algumas recomendações práticas são notáveis.
- Formas em pó: O cardo e o dente de leão estão disponíveis como pó que podem ser facilmente misturados em smoothies ou iogurte. A dose diária recomendada para duques é de cerca de 150 a 300 mg de silamarin.
- Preparação do chá: A raiz do dente -de -leão e as folhas podem ser preparadas como chá. Para se beneficiar das propriedades de desintoxicação, um copo deve ser bebido várias vezes ao dia.
- sucos frescos: sucos feitos de folhas de dente -de -leão oferecem uma fonte concentrada de vitaminas e minerais. Estes podem ser consumidos combinando com outros sucos vegetais.
- cápsulas e comprimidos: Para ingestão mais simples, combinações de cardo e dente ousado também estão disponíveis na forma de suplementos nutricionais. Aqui, deve -se prestar atenção às informações de dosagem do fabricante.
Outra abordagem sensata é a combinação dessas plantas com outros alimentos amigos do fígado. Uma dieta equilibrada rica em antioxidantes pode apoiar os efeitos de Duk Thistle e Dandelion. Alimentos como alho, açafrão e vegetais de folhas verdes são adições dignas de nota aqui.
É importante prestar atenção à tolerância individual. Embora o cardo ousado seja geralmente bem tolerado, algumas pessoas podem ocorrer com o consumo de dente de leão. Por esse motivo, a gravação deve ocorrer gradualmente.
A recomendação geral é consultar um provedor de serviços de saúde antes de uma mudança significativa na nutrição ou tomar suplementos alimentares para excluir interações com outros medicamentos. O foco deve estar em uma dieta sustentável a longo prazo que promove a saúde do fígado.
Em resumo, pode -se afirmar que Maria Thistle e Dandelion são plantas promissoras com mecanismos de ação específicos que podem desempenhar um papel de apoio na desintoxicação do fígado. O conhecimento baseado em evidências de estudos clínicos sustenta sua aplicação e esclarece que a integração direcionada dessas ervas na nutrição pode ter efeitos positivos na saúde do fígado. No entanto, para se beneficiar de maneira ideal das vantagens potenciais, as recomendações práticas para dosagem e consumo são essenciais. Pesquisas futuras podem ajudar a precisar ainda mais os mecanismos exatos e as recomendações de dosagem, a fim de otimizar o uso dessas plantas na medicina hepática. Uma abordagem informada e sustentável da nutrição permanece crucial para promover uma função hepática saudável.
Fontes e mais literatura
Referências
- Schüller, A., & Fuchs, J. (2015). "O efeito de silmarina no fígado: uma visão geral." Revista para gastroenterologia , 53 (5), 497-503.
- Wagner, S. & Müller, M. (2016). "O papel de Löwenzahn (Taraxacum officinale) na fitoterapia tradicional e moderna". Fytoterapia , 17 (2), 54-60.
Estudos
- Hepburn, D., & Turrentine, M. (2020). "Silymarin e seu papel na saúde hepática: uma avaliação clínica". Journal of Clinical Gastroenterology , 54 (3), 259-265.
- Adhikari, B., & Raut, B. K. (2019). "Os efeitos terapêuticos do dente -de -leão em várias condições: uma revisão sistemática". Medicina complementar e alternativa baseada em evidências , 2019, ID do artigo 9428907.