Laktozes nepanesamība: apstrāde un alternatīvas

Laktozes nepanesamība: apstrāde un alternatīvas
Laktozes nepanesamība: apstrāde un alternatīvas
Kas ir laktozes nepanesamība?
Laktozes nepanesamība ir stāvoklis, kurā ķermenis nevar pareizi sagremot laktozi, kas atrodas piena un piena produktos. Tas ir saistīts ar laktāzes trūkumu, fermentu, ko parasti ražo tievajā zarnā un ir atbildīgs par laktozes sadalīšanos. Ja laktoze paliek nesagremota, tā var izraisīt nepatīkamus simptomus, piemēram, vēdera uzpūšanos, sāpes vēderā, caureju un nelabumu.
Laktozes nepanesības veidi
Ir trīs galvenie laktozes nepanesības veidi: primārā, sekundārā un iedzimtā laktozes nepanesamība.
Laktozes nepanesības simptomi
Laktozes nepanesamības simptomi var atšķirties katram cilvēkam un ir atkarīgi no patērētās laktozes daudzuma. Biežākie simptomi ir:
- sāpes vēderā
- Slikta dūša
- vēdera uzpūšanās
- Caureja
- Gāzes veidošanās
- Veidots kuņģis
- Aizcietējums (retāk)
Ir svarīgi atzīmēt, ka šiem simptomiem nav jānotiek tūlīt pēc laktozes ēšanas, un daži cilvēki reaģē uz jutīgāku pret laktozi nekā citi.
Laktozes nepanesības diagnoze
Ja jums ir aizdomas, ka jūs ciešat no laktozes nepanesamības, jums vajadzētu redzēt ārstu, kurš var veikt precīzu diagnozi. Ārsts var veikt dažādus testus, lai noteiktu, vai jūs faktiski ciešat no laktozes nepanesības. Tie ietver:
Laktozes nepanesības apstrāde
Ja diagnosticējat laktozes nepanesamību, tas nenozīmē, ka jums ir pilnībā jādara bez piena un piena produktiem. Ir dažādi veidi, kā atvieglot laktozes nepanesības izmantošanu:
Alternatīvi piena produkti
Ja jūs ciešat no laktozes nepanesības, jums nav jānoraida bez piena un piena produktiem. Ir dažādas dārzeņu alternatīvas, kas var būt labs risinājums cilvēkiem ar laktozes nepanesamību. Šeit ir dažas populāras alternatīvas:
Šīs dārzeņu alternatīvas ir pieejamas lielākajā daļā lielveikalu un piedāvā labu iespēju cilvēkiem ar laktozes nepanesamību.
fazit
Laktozes nepanesamība var izraisīt nepatīkamus simptomus, bet ar pareizu uzturu un pareizu vadāmību ir iespējams dzīvot normālu un aktīvu dzīvi. Izvairieties no laktozes saturoša ēdiena un tā vietā izmēģiniet bez laktozes vai zāļu alternatīvas. Tomēr ņemiet vērā, ka katrs cilvēks atšķirīgi reaģē uz laktozi, un jums, iespējams, būs jāatrod individuāla pieeja, kas jums der. Runājiet ar savu ārstu vai dietologu, lai pārrunātu labākās stratēģijas jūsu īpašajai situācijai.
Vairāk par dabisku un veselīgu uzturu var atrast mūsu konsultatīvajā žurnālā ein-heilpraktiker.com
p> p> p> p> p> p> p> p> p> p> p> p> p> p>