Garšaugi skaidrām domām - dabiski palīgi atmiņas vājumā

Garšaugi skaidrām domām - dabiski palīgi atmiņas vājumā

Pasaulē, kurā stress un informācijas plūdi izjauc mūsu prātu, daudzi meklē iespējas uzlabot savu garīgo skaidrību. Tas ir tieši tur, kur spēlē garšaugi! Viņiem gadsimtiem ilgi ir bijusi galvenā loma naturopātijā, un tie var būt tieši tas, kas mums nepieciešams, lai padzītu miglu galvās. Šajā rakstā mēs izpētīsim jautājumu par to, kā augu izcelsmes zāles īpaši ietekmē atmiņu un ko atklāj jaunākās zinātniskās zināšanas par šo zaļo palīgu dziedinošajām īpašībām. Galu galā mēs arī parādām, kā jūs varat integrēt šos augus savā ikdienas dzīvē ļoti praktiskā veidā, lai atbalstītu savas izziņas funkcijas. Ļaujiet mums iegremdēties dziļāk un atklāt, kuri augi var pacelt mūsu domāšanas sniegumu nākamajā līmenī!

Augu izcelsmes zāles un to ietekme uz atmiņu

Herbal Medicine ir bijusi galvenā loma cilvēces vēsturē, it īpaši izziņas traucējumu ārstēšanā un atmiņas atbalstam. Lielu skaitu augu tradicionāli izmanto, lai uzlabotu garīgo sniegumu. Visbiežāk citētajos augos ir Ginkgo Biloba, Rosmarinus officinalis (Rosemary) un Panax Ginseng. Šie augi ir pazīstami ar iespējamām neiroprotektīvajām īpašībām un spēju uzlabot asinsriti smadzenēs.

• Ginkgo Biloba: pazīstams ar spēju palielināt asinsriti smadzenēs, kas var izraisīt atmiņas uzlabošanos.
• rozmarīns: Pētījumi parādīja, ka rozmarīna aromāts var pozitīvi ietekmēt kognitīvo veiktspēju un atmiņu.
• Panax Ginseng: tradicionāli izmanto garīgās modrības un informācijas apstrādes atbalstam.

Pētniecības rezultāti norāda, ka šie augi aktivizē vairākus mehānismus, kas var veicināt smadzeņu funkcijas uzlabošanu. Tas ietver nervu augšanas faktoru palielināšanos, neiroģenēzes veicināšanu un oksidatīvā stresa samazināšanos smadzenēs. Tam visam ir svarīga loma atmiņas un uzlabošanas un spēju mācīšanās saglabāšanā un uzlabošanā.

Metaanalīze novērtēja dažādus pētījumus par ginkgo bilobu, saskaņā ar kuru tika noteikts, ka ievērojams skaits subjektu ir uzlabojuši kognitīvos pakalpojumus salīdzinājumā ar placebo grupu ( Koncentrējieties arī uz rozmarīnu, saskaņā ar kuru izrādījās, ka dažām sastāvdaļām, piemēram, rozmarīna skābei un karnozīnskābei, ir neiroprotektīva ietekme.

| Krauts | Galvenais efekts | Studiju avots |
| ——————- | —————————————————————————— |
| Ginkgo Biloba | Atmiņas uzlabošana | ncbi |
| Rozmarīns | Kognitīvais veiktspējas pieaugums ar smaržām | ncbi |
| Panax Ginseng | Intelektuālās modrības atbalsts | ncbi |

Vēl viena interesanta augu jēdziens, kas gūst svarīgumu, ir šo dārzeņu aizsardzības līdzekļu integrācija mūsdienu terapijas formās. Zinātniskajā aprindās arvien lielāka interese par to, kā garšaugus var izmantot kombinācijā ar parastajām zālēm, lai ārstētu atmiņas traucējumus. Tomēr joprojām ir svarīgi sekot līdzi pareizajai devai un iespējamai mijiedarbībai, lai sasniegtu vēlamo kognitīvo efektu.

Zinātniskās zināšanas par augu dziedinošajām īpašībām

Garšaugi tradicionālajā medicīnā tiek izmantoti gadsimtiem ilgi, un mūsdienu zinātne ir sākusi apstiprināt dažus no šiem vecajiem pielietojumiem. Pētījumi rāda, ka daudzos augos ir bioloģiski aktīvi savienojumi, kas var piedāvāt terapeitiskas priekšrocības, īpaši attiecībā uz kognitīvajām funkcijām un atmiņu.

Izmeklēšana liecina, ka rozmarīns (rozmarīna officinalis) ir antioksidantu un pretiekaisuma īpašības. Šīs īpašības ir būtiskas, lai samazinātu neironu oksidatīvos bojājumus. Pētījumos ir atklāts saikne starp rozmarīna uzņemšanu un atmiņas veiktspējas uzlabošanos. Moss et al. (2010) Tika atklāts, ka rozmarīna aromāts var palielināt atmiņas veiktspēju.

Turpretī ginkgo biloba ir kļuvis svarīgs arī. Pētījumi norāda, ka Ginkgo ekstrakti var veicināt asinsriti smadzenēs un tādējādi atbalstīt atmiņas veiktspēju. Metaanalīze, ko veica N Ortea et al. (2015), parāda, ka Ginkgo varētu palēnināt gados vecāku cilvēku izziņas traucējumus.

Vēl viens ievērojams augs ir curcuma (curcuma longa), kura aktīvās sastāvdaļas kurkumīnam ir pretiekaisuma un neiroprotektīvās īpašības. Saskaņā ar Small et al pētījumu. (2018) Kurkumīns varētu palīdzēt samazināt kognitīvo deficītu un veicināt vispārējo neironu veselību.

Zemāk redzamajā tabulā parādīti daži atbilstoši augi un to īpašās dziedināšanas īpašības:

Turpmākie pētījumi ir dienas kārtība, lai izprastu precīzus mehānismus, ar kuru palīdzību šie augi darbojas. Devu un lietojumprogrammu pētījumiem ir izšķiroša loma, lai varētu optimāli izmantot jūsu ieguvumus veselībai. Šo pētījumu rezultāti varētu izraisīt ne tikai jaunas ārstēšanas pieejas kognitīvajā medicīnā, bet arī izstrādāt profilaktiskas stratēģijas intelektuālās veselības saglabāšanai, īpaši vecumdienās.

Ārstniecības praktiska pielietošana kognitīvo funkciju atbalstam

Garšaugiem ir galvenā loma tradicionālajā medicīnā, kā arī mūsdienu pasaulē tiek izmantots kognitīvās funkcijas. Dažādiem augiem rodas īpašas sekas, kas var būt noderīgas, lai uzlabotu atmiņu un koncentrēšanos.

Bieži izmantotie augi pieder Ginkgo bilobai, kuru ekstrakti veicina smadzeņu asinsriti un tādējādi palielina garīgo skaidrību. Pētījumi ir parādījuši, ka ginkgo veicina atmiņas problēmu novēršanu un atbalstīt vispārējās kognitīvās funkcijas.

Vēl viens ievērojams augs ir rozmarīns. Tajā ir savienojumi, kuriem ir antioksidanta īpašības, un ir aizdomas par atmiņas uzlabošanu. A Izmeklēšana norāda, ka rozmarīna smarža var palielināt atmiņas veiktspēju.

Turklāt kurkuma lietošanai ir arī pozitīva ietekme uz smadzeņu veiktspēju. Kurkumīns, kurkuma aktīvā sastāvdaļa, veicina neiroģenēzi un tam ir pretiekaisuma īpašības.

Šeit ir dažu augu pārskats un to specifiskā ietekme uz kognitīvajām funkcijām:

Garšaugu sagatavošanu var pagatavot daudzos veidos: kā tējas, ekstraktus vai virtuvē. Ir arī populāri ņemt kapsulas, kas piedāvā koncentrētus aktīvās sastāvdaļu daudzumus. Atsevišķas preferences un veselības stāvokļi var būt vadlīnijas šo augu lietošanai.

Pareiza deva un ieplūdes forma ir būtiska. Pirms garšaugu lietošanas ieteicams arī apspriest ar speciālistu, it īpaši, ja ir pavadoņi vai esošie medikamenti.

avoti un turpmākā literatūra

Atsauces

• Heinrich, M., & Teoh, H. L. (2004). Etnofarmakoloģija - jauna perspektīva ārstniecības augu izpētē. Etnofarmakoloģijas žurnāls , 83 (1), 46-55.
• Fukss, J. (2009). Augu izcelsmes zāles: fitoterapijas pamati un prakse. Urban & Fischer .
• Vāgners, H., un H. H. H. (2010). Fitoterapija: pamati un pielietojumi. Springer .

Pētījumi

• Barrett, B. P., et al. (2011). Ginkgo Biloba ekstrakts kognitīvajiem traucējumiem: sistemātisks randomizētu pretsākumu metaanalīze. plos One , 6 (6): E20815.
• Gao, L. et al. (2020). Žeņšeņa ietekme uz kognitīvo funkciju: sistemātisks randomizētu pretsākumu metaanalīze. American Journal of Chinese Medicine , 48 (5), 1097-1114.

Papildu literatūra

• Schilcher, H. (2001). Fitoterapijas nozīme klīniskajā praksē. thieme .
• Häberle, J., & Stumpf, H. (2019). Naturopātija: pamati, indikācijas un praktiski pielietojumi. s. Fišers Verlags .