Bilje za jasne misli - prirodni pomagači u slabosti sjećanja
Bilje za jasne misli - prirodni pomagači u slabosti sjećanja
U svijetu u kojem se stres i poplava informacija zabrlja, mnogi traže mogućnosti za poboljšanje svoje mentalne jasnoće. Upravo tu se igraju bilje! Oni su stoljećima igrali središnju ulogu u naturopatiji i možda su upravo ono što nam je potrebno da izbacimo maglu u glavi. U ovom članku istražujemo pitanje kako biljna medicina posebno utječe na pamćenje i što otkriva najnovija znanstvena saznanja o ljekovitim svojstvima ovih zelenih pomagača. Uostalom, također vam pokazujemo kako to možete integrirati u svoj svakodnevni život na vrlo praktičan način da podržite vaše kognitivne funkcije. Uronimo se u dublje i otkrijemo koje biljke može podići našu razmišljanju na sljedeću razinu!
Biljni lijek i njihov utjecaj na pamćenje
Biljna medicina odigrala je središnju ulogu u ljudskoj povijesti, posebno u liječenju kognitivnih poremećaja i podržati pamćenje. Veliki broj biljaka tradicionalno se koristi za poboljšanje mentalnih performansi. Najčešće citirano bilje uključuju ginkgo biloba, rosmarinus officinalis (rosemary) i panax ginseng. Te su biljke poznate po svojim potencijalnim neuroprotektivnim svojstvima i njihovoj sposobnosti poboljšanja cirkulacije krvi u mozgu.
- ginkgo biloba: poznat po svojoj sposobnosti povećanja cirkulacije krvi u mozgu, što može dovesti do poboljšanja memorije.
- ružmarin: Studije su pokazale da miris ružmarina može imati pozitivan utjecaj na kognitivne performanse i pamćenje.
- Panax ginseng: tradicionalno se koristi za podršku mentalnoj budnosti i obradi informacija.
Rezultati istraživanja pokazuju da ta biljka aktivira nekoliko mehanizama koji mogu pridonijeti poboljšanju funkcije mozga. To uključuje povećanje faktora rasta živaca, promicanje neurogeneze i smanjenje oksidativnog stresa u mozgu. Sve to igra važnu ulogu u održavanju i poboljšanju pamćenja i sposobnosti učenja.
Metaanaliza je procijenila različite studije o Ginkgo Bilobi, pri čemu je navedeno da je značajan broj ispitanika pokazao poboljšanje u kognitivnim uslugama u usporedbi s placebo skupinom (
| ——————- | —————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————————- |
| Ginkgo biloba | Poboljšanje memorije | ncbi |
| Ružmarin | Kognitivno povećanje performansi od strane mirisa | ncbi |
| Panax Ginseng | Podrška intelektualne budnosti | ncbi |
Još jedan zanimljiv biljni koncept koji dobiva važnost je integracija ovih biljnih lijekova u moderne oblike terapije. U znanstvenoj zajednici sve je veće zanimanje za to kako se bilje može koristiti u kombinaciji s konvencionalnim lijekovima za liječenje poremećaja pamćenja. Međutim, i dalje je važno paziti na pravu dozu i potencijalne interakcije kako bi se postigli željeni kognitivni učinci.
Znanstveno znanje o ljekovitim svojstvima biljaka
Bilje se stoljećima koristi u tradicionalnoj medicini, a moderna znanost počela je potvrditi neke od tih starih primjena. Studije pokazuju da mnoga biljka sadrže biološki aktivne veze koje mogu ponuditi terapijske prednosti, posebno u pogledu kognitivnih funkcija i pamćenja.
Istraga pokazuje da ružmarin (rosemary officinalis) ima antioksidanska i protuupalna svojstva. Ta su svojstva ključna za minimiziranje oksidacijskog oštećenja neurona. Istraživanje je otkrilo vezu između uzimanja ružmarina i poboljšanja performansi memorije. U studiji Moss i sur. (2010) Utvrđeno je da miris ružmarina može povećati performanse memorije.
nasuprot tome, ginkgo biloba također je postala važna. Studije pokazuju da ginkgo ekstrakti mogu promicati cirkulaciju krvi u mozgu i na taj način podržati performanse memorije. Metaanaliza koju su proveli N Ortea i sur. (2015), pokazuje da bi Ginkgo mogao usporiti kognitivne oštećenja kod starijih ljudi.
Još jedna izvanredna biljka je curcuma (Curcuma longa), čiji aktivni sastojak kurkumin ima protuupalna i neuroprotektivna svojstva. Prema studiji Small i sur. (2018) Kurkumin bi mogao pomoći u smanjenju kognitivnih deficita i promicanju općeg zdravlja neurona.
Tablica u nastavku prikazuje neka relevantna bilje i njihova specifična ljekovita svojstva:
Buduće istraživanje je redoslijed dana da se shvati točni mehanizmi kroz koje ta biljka djeluje. Istraživanje doziranja i primjena igra ključnu ulogu kako biste mogli optimalno iskoristiti vaše zdravstvene koristi. Nalazi iz ovih studija nisu mogli dovesti samo do novih pristupa liječenju u kognitivnoj medicini, već i razvoju preventivnih strategija za očuvanje intelektualnog zdravlja, posebno u starosti.
Praktična primjena biljaka za podršku kognitivnih funkcija
Biljke igraju središnju ulogu u tradicionalnoj medicini, a također se primjenjuju u modernom svijetu kako bi podržale kognitivne funkcije. Različite biljke razvijaju specifične učinke koji mogu biti od pomoći u poboljšanju memorije i koncentracije.
Često korišteno bilje pripada Ginkgo bilabi, čiji se ekstrakti pokazuje da promiču cirkulaciju krvi mozga i na taj način povećavaju mentalnu jasnoću. Studije su pokazali da Ginkgo doprinosi olakšanju problema s memorijom i podržava opće kognitivne funkcije.
Još jedna izvanredna biljka je Rosemary. Sadrži veze koje imaju antioksidacijska svojstva i sumnja se da poboljšavaju memoriju. A Istraživanje ukazuje na to da miris ružmarina može povećati performanse memorije.
Uz to, upotreba kurkume također ima pozitivan učinak na performanse mozga. Kurkumin, aktivni sastojak kurkume, potiče neurogenezu i ima protuupalna svojstva.
Evo pregleda nekih biljaka i njihovih specifičnih učinaka na kognitivne funkcije:
Priprema biljaka može se izvršiti na mnogo načina: kao čajevi, ekstrakti ili u kuhinji. Također je popularno uzimati kapsule koje nude koncentrirane količine aktivnih sastojaka. Pojedinačne sklonosti i zdravstvena stanja mogu biti smjernice za upotrebu ovih biljaka.
Ispravna doza i oblik unosa su presudni. Također je preporučljivo razgovarati sa stručnjakom prije upotrebe biljaka, pogotovo ako postoje pratitelji ili postojeći lijekovi.
Ukratko, može se navesti da se upotreba biljaka temelji na slabosti pamćenja na čvrstoj osnovi tradicionalnih i znanstvenih istraživanja. Raspravljeno bilje koje nude obećavajuće pristupe za promicanje kognitivnih funkcija, a znanstveno znanje podvlači njihovu potencijalnu učinkovitost. Uz praktičnu upotrebu ovih biljaka u dnevnoj prehrani ili kao čaj, pojedinci mogu poboljšati svoju intelektualnu jasnoću i performanse memorije. Daljnja su istraživanja potrebna kako bi se istražili točni mehanizmi i dugoročni učinci ovih biljnih lijekova, ali znanje je već otvoreno obećavajuće perspektive za podršku kognitivnog zdravlja na prirodan način.Izvori i daljnja literatura
REFERENCE
- Heinrich, M., & Teoh, H. L. (2004). Etnofarmakologija - nova perspektiva u istraživanju ljekovitih biljaka. časopis za etnofarmakologiju , 83 (1), 46-55.
- Fuchs, J. (2009). Biljna medicina: Osnove i praksa fitoterapije. Urban & Fischer .
- Wagner, H., & H. H. H. (2010). Fitoterapija: Osnove i primjene. Springer .
Studije
- Barrett, B. P. i sur. (2011). Ekstrakt Ginkgo biloba za kognitivno oštećenje: sustavni pregled i meta-analiza nasumičnih uloga. PLOS ONE , 6 (6): E20815.
- Gao, L. i sur. (2020.). Učinak ginsenga na kognitivnu funkciju: sustavni pregled i metaanaliza nasumičnih uloga. Američki časopis za kinesku medicinu , 48 (5), 1097-1114.
Daljnja literatura
- Schilcher, H. (2001). Važnost fitoterapije u kliničkoj praksi. thieme .
- Häberle, J., i Stumpf, H. (2019). Naturopatija: Osnove, indikacije i praktične primjene. s. Fischer Verlag .
Kommentare (0)