Yrtit selkeille ajatuksille - luonnolliset avustajat muistin heikkoudessa

Yrtit selkeille ajatuksille - luonnolliset avustajat muistin heikkoudessa

Maailmassa, jossa stressi ja tietojen tulva sekoittavat mielemme, monet etsivät mahdollisuuksia parantaa henkistä selkeyttä. Täällä yrtit tulevat peliin! Heillä on ollut keskeinen rooli naturopatiassa vuosisatojen ajan, ja he saattavat olla juuri sitä, mitä meidän on ajettava sumua päähän. Tässä artikkelissa tutkimme kysymystä siitä, kuinka yrttilääke vaikuttaa erityisesti muistiin ja siihen, mitä viimeisin tieteellinen tieto näiden vihreiden avustajien paranemisominaisuuksista paljastaa. Loppujen lopuksi näytämme myös, kuinka voit integroida nämä yrtit jokapäiväiseen elämääsi erittäin käytännöllisellä tavalla tukemaan kognitiivisia toimintojasi. Upotamme itsesi syvemmälle ja löydämme, mitkä yrtit voivat nostaa ajattelumme seuraavalle tasolle!

yrttilääke ja niiden vaikutus muistiin

yrttilääketiede on ollut keskeinen rooli ihmishistoriassa, etenkin kognitiivisten häiriöiden hoidossa ja muistin tukemisessa. Suuri osa yrtteistä käytetään perinteisesti henkisen suorituskyvyn parantamiseen. Yleisimmin mainittuja yrttejä ovat Ginkgo Biloba, Rosmarinus officinalis (Rosemary) ja Panax Ginseng. Nämä kasvit tunnetaan mahdollisista neuroprotektiivisista ominaisuuksistaan ​​ja kyvystään parantaa aivojen verenkiertoa.

• ginkgo biloba: tunnetaan kyvystään lisätä aivojen verenkiertoa, mikä voi johtaa muistin paranemiseen.
• rosmariini: tutkimukset ovat osoittaneet, että rosmariinin tuoksulla voi olla positiivinen vaikutus kognitiiviseen suorituskykyyn ja muistiin.
• Panax Ginseng: käytetään perinteisesti tukemaan henkistä valppautta ja tietojenkäsittelyä.

tutkimustulokset osoittavat, että nämä yrtit aktivoivat useita mekanismeja, jotka voivat edistää aivojen toiminnan parantamista. Tähän sisältyy hermojen kasvutekijöiden lisääminen, neurogeneesin edistäminen ja aivojen oksidatiivisen stressin väheneminen. Kaikella tällä on tärkeä rooli muistien ja oppimiskyvyn ylläpitämisessä ja parantamisessa.

Meta-analyysi arvioitiin erilaisia ​​Ginkgo Biloban tutkimuksia, joissa todettiin, että merkittävä määrä koehenkilöitä osoitti parannusta kognitiivisissa palveluissa verrattuna lumelääkeryhmään ( "BIOTECHNOLOGY-informaatiota. Tutkimukset keskittyvät myös rosmariiniin, jolloin tietyillä ainesosilla, kuten rosmariinihapolla ja karnosihapolla, on neuroprotektiivisia vaikutuksia.

| Kraut | Päävaikutus | Opintolähde |
Ja ——————- | ————————————————————————————— | |
Ja Ginkgo Biloba | Muistin parantaminen | ncbi |
Ja Rosmariini | Suorituskyvyn kognitiivinen lisääntyminen tuoksuilla | ncbi |
Ja Panax Ginseng | Älyllisen valppauden tuki | ncbi |

Toinen mielenkiintoinen yrtti käsite, joka saavuttaa merkityksen, on näiden vihanneslääkkeiden integrointi nykyaikaiseen terapiamuotoon. Tiedeyhteisössä on yhä enemmän kiinnostusta siihen, kuinka yrttejä voidaan käyttää yhdessä tavanomaisten lääkkeiden kanssa muistin häiriöiden hoitamiseksi. On kuitenkin edelleen tärkeää seurata oikeaa annosta ja mahdollisia vuorovaikutuksia haluttujen kognitiivisten vaikutusten saavuttamiseksi.

Tieteellinen tieto yrttien paranemisominaisuuksista

yrttejä on käytetty perinteisessä lääketieteessä vuosisatojen ajan, ja moderni tiede on alkanut validoida joitain näistä vanhoista sovelluksista. Tutkimukset osoittavat, että monet yrtit sisältävät biologisesti aktiivisia yhteyksiä, jotka voivat tarjota terapeuttisia etuja, etenkin kognitiivisten toimintojen ja muistin suhteen.

Tutkimus osoittaa, että rosmariinilla (rosmariini officinalis) on antioksidantti- ja anti -inflammatorisia ominaisuuksia. Nämä ominaisuudet ovat ratkaisevan tärkeitä neuronien hapettumisvaurioiden minimoimiseksi. Tutkimukset ovat löytäneet yhteyden rosmariinin ottamisen ja muistin suorituskyvyn paranemisen välillä. Moss et ai. (2010) havaittiin, että rosmariinin tuoksu voi lisätä muistin suorituskykyä.

Sitä vastoin myös ginkgo biloba on tullut tärkeä. Tutkimukset osoittavat, että Ginkgo -uutteet voivat edistää aivojen verenkiertoa ja tukea siten muistin suorituskykyä. N Ortea et ai. (2015) osoittaa, että Ginkgo voisi pystyä hidastamaan ikääntyneiden kognitiivisia vammaisia.

Toinen merkittävä yrtti on curcuma (curcuma longa), jonka aktiivisella aineosan kurkumiinilla on anti -inflammatorisia ja neuroprotektiivisia ominaisuuksia. Small et ai. (2018) Kurkumiini voisi auttaa vähentämään kognitiivisia puutteita ja edistämään yleistä hermosolujen terveyttä.

Alla olevassa taulukossa on joitain asiaankuuluvia yrttejä ja niiden erityisiä paranemisominaisuuksia:

Tuleva tutkimus on päivän järjestys ymmärtää tarkkoja mekanismeja, joiden kautta nämä yrtit toimivat. Annoksen ja sovellusten tutkimuksella on ratkaiseva rooli voidakseen käyttää optimaalisesti terveyshyötyjäsi. Näiden tutkimusten tulokset eivät voineet vain johtaa kognitiivisen lääketieteen uusiin hoitomenetelmiin, vaan myös ennaltaehkäisevien strategioiden kehittämiseen henkisen terveyden säilyttämiseksi, etenkin vanhuudessa.

Yrttien käytännöllinen soveltaminen kognitiivisten toimintojen tukemiseen

yrtteillä on keskeinen rooli perinteisessä lääketieteessä ja niitä sovelletaan myös nykymaailmassa kognitiivisten toimintojen tukemiseksi. Eri kasvit kehittävät erityisiä vaikutuksia, joista voi olla apua muistin ja keskittymisen parantamisessa.

Usein käytetyt yrtit kuuluvat Ginkgo Bilobaan, jonka uutteiden on osoitettu edistävän aivojen verenkiertoa ja lisäävät siten henkistä selkeyttä. tutkimukset ovat osoittaneet, että ginkgo edistää muisti -ongelmien helpotusta ja tukea yleisiä kognitiivisia toimintoja.

Toinen merkittävä yrtti on rosmariini. Se sisältää yhteydet, joilla on antioksidanttiominaisuuksia ja joiden epäillään muistien parantamisesta. A Tutkimus osoittaa, että rosemarian tuoksu voi lisätä muistin suorituskykyä.

Lisäksi kurkuman käytöllä on myös positiivinen vaikutus aivojen suorituskykyyn. Kurkumiini, kurkuman aktiivinen aineosa, edistää neurogeneesiä ja sillä on anti -inflammatorisia ominaisuuksia.

Tässä on yleiskatsaus joihinkin yrtteihin ja niiden erityisiä vaikutuksia kognitiivisiin toimintoihin:

Yrttien valmistus voidaan valmistaa monin tavoin: teinä, otteina tai keittiössä. On myös suosittua ottaa kapselit, jotka tarjoavat keskittyneitä määriä aktiivisia aineosia. Yksittäiset mieltymykset ja terveystilat voivat olla ohjeita näiden yrttien käytölle.

Oikea annos ja imu -muoto ovat ratkaisevan tärkeitä. On myös suositeltavaa keskustella asiantuntijan kanssa ennen yrttien käyttöä, varsinkin jos on seuralaisia ​​tai olemassa olevia lääkkeitä.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

• Heinrich, M., ja Teoh, H. L. (2004). Ethnopharmacology - uusi näkökulma lääketieteellisessä kasvien tutkimuksessa. Journal of Ethnopharmacology , 83 (1), 46-55.
• Fuchs, J. (2009). Yrttilääke: fytoterapian perusteet ja käytäntö. Urban & Fischer .
• Wagner, H., ja H. H. H. (2010). Fytoterapia: Perusteet ja sovellukset. Springer .

tutkimukset

• Barrett, B. P., et ai. (2011). Ginkgo Biloba -uutte kognitiiviseen vajaatoimintaan: satunnaistettujen kontriaalien systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. plos yksi , 6 (6): E20815.
• Gao, L. et ai. (2020). Ginsengin vaikutus kognitiiviseen toimintaan: satunnaistettujen kontriaalien systemaattinen katsaus ja metaanalyysi. American Journal of Chinese Medicine , 48 (5), 1097-1114.

Lisäkirjallisuus

• Schilcher, H. (2001). Fytoterapian merkitys kliinisessä käytännössä. Thieme .
• Häberle, J., & Stumpf, H. (2019). Naturopatia: Perusteet, indikaatiot ja käytännön sovellukset. s. Fischer Verlag .