Pasaulē, kurā daudziem no mums daudziem no mums pieder aukstas rokas un kājas, rodas jautājums: kā mēs dabiski varam atbalstīt asinsriti? Atbilde varētu būt augu spēkos. Šie botāniskie brīnumi ir kas vairāk nekā tikai bagātināšana virtuvē. Viņi slēpj sastāvdaļu dārgumus, kas veicina mūsu asinsriti un tādējādi nodrošina ne tikai siltas ekstremitātes, bet arī labāku vispārēju stāvokli. Šajā rakstā mēs apskatīsim asinsrites pamatus un tās nozīmi mūsu veselībai. Mēs nonākam pie augu izcelsmes sastāvdaļu noslēpuma, kas darbojas kā dabiski palīgi. Galu galā mēs parādām, kā jūs varat izmantot šos augus ļoti praktiskos, lai uzlabotu asinsriti rokās un kājās. Ļaujiet sevi iedvesmot un uzzināt, kā jūs līdzsvarojat savu ķermeni ar plantējamību!
Asins cirkulācijas pamati un tās nozīme veselībai
Asins cirkulācija, kas pazīstama arī kā asinsrite, attiecas uz nepārtrauktu asiņu plūsmu caur ķermeņa asinsvadiem. Šī funkcija ir būtiska orgānu un audu veselības aprūpei. Sirds sūknē asinis caur artērijām, kad tā atgriežas sirdī virs vēnām. Šīs cirkulācijas kvalitāte un efektivitāte ir būtiska labi.
Būtiskie faktori, kas ietekmē asinsriti, ietver asinsvadu elastību, asins sastāvu un sirds izvadi. Nepietiekama asins plūsma var izraisīt dažādas veselības problēmas, tostarp:
Sirds un asinsvadu slimības
Augsts asinsspiediens
Perifēro artēriju slimība
Diabēts
Varizen
Veselīgas asinsrites uzturēšana ir būtiska barības vielu piegādei šūnās un atkritumu materiālu noņemšanai. Jo īpaši barības vielas, piemēram, skābeklis un glikoze, caur asinīm transportē uz šūnām, savukārt metaboliskie atkritumi, piemēram, oglekļa dioksīds, ir iegūti.
Daži svarīgi faktori, kas var veicināt asinsriti, ir:
Regulāras fiziskās aktivitātes
Veselīgs uzturs, bagāts ar omega-3 taukskābēm un antioksidantiem
Izvairīšanās no smēķēšanas un pārmērīga alkohola lietošana
Stresa pārvaldība un pietiekams miegs
Interesanti, ka temperatūra ietekmē arī asinsriti. Aukstā gadījumā asinsvadi slēdz līgumu, kamēr tie izplešas siltumā. Tas norāda, ka svarīga loma ir termoregulācijai, it īpaši aukstajā sezonā, kad daudzi cilvēki cieš no sliktas asinsrites.
Rezumējot, asinsrite ir sarežģīts, bet izšķirošs elements veselības uzturēšanā. Labi aizraujoša izpratne par tā pamatiem var palīdzēt indivīdiem veikt proaktīvus pasākumus, lai atbalstītu viņu asinsriti un tādējādi vispārējo veselību.
augu sastāvdaļas, lai veicinātu asinsriti
Garšaugi satur dažādus bioaktīvus savienojumus, kas var īpaši atbalstīt asinsriti. Vissvarīgākās sastāvdaļas ir flavonoīdi, fenolskābes un ēteriskās eļļas. Šiem komponentiem ir atšķirīgas īpašības, kas veicina asinsvadu izplešanos, stimulē asinsriti un atbalsta sirds un asinsvadu sistēmas vispārējo veselību.
flavonoīdi: Šīs sekundārās augu vielas ir zināmas ar savām antioksidantu īpašībām un veicina asinsvadu relaksāciju. Jūs esat daudzos garšaugos, piemēram, ginkgo biloba un hibiskus satur.
augu ēteriskās eļļas: eļļas it kā no piparmētru var paplašināt asinsvadus un stimulēt asinsriti. Ēterisko eļļu izmantošana masāžu veidā var arī pozitīvi ietekmēt asinsriti.
fenolskābes: Šie savienojumi, piemēram, rozmarīns un timiāns, veicina asinsvadu veselību un var uzlabot asinsvadu elastību.
Dažu augu ķīmiskais sastāvs ir izšķiroša loma spējā veicināt asinsriti. Šeit ir daži no visizplatītākajiem augiem un to bioloģiski aktīvajām sastāvdaļām:
Daži garšaugi, piemēram, Cayennepfeffer satur kapsaicīnu, kas paplašina asinsvadus un samazina sāpes. Šis darbības veids ir īpaši svarīgs asins recekļu un traucējumu ārstēšanā. Šo sastāvdaļu sinerģiskā ietekme kombinācijā var ne tikai uzlabot asinsriti, bet arī palielināt vispārējo apmierinātību un labi.
Pareiza pielietošana un deva ir būtiska, lai sasniegtu vēlamo ietekmi uz asinsriti. Šo augu integrācija ikdienas uzturā vai tā izmantošana tējas, ekstraktu vai eļļu veidā var piedāvāt vērtīgus impulsus, lai uzlabotu veselības stāvokli, īpaši cilvēkiem ar sirds un asinsvadu problēmām.
Augu praktiska pielietošana, lai uzlabotu asinsriti rokās un kājās
Augu pielietošana, lai uzlabotu asinsriti rokās un kājās, ir pierādīta pieeja, kas ir plaši izplatīta naturopātijā. Labie augi un augu ekstrakti var stimulēt asinsriti un mazināt nepatīkamus simptomus, piemēram, aukstumu, nejutīgumu vai krampjus.
augi, lai veicinātu asinsriti:
ginkgo biloba: Šis augs uzlabo asinsriti, paplašinot asinsvadus un padarot asins šūnas elastīgākas.
piparmētru: būtiska piparmētru eļļu var izmantot masāžām, lai veicinātu asinsriti un radītu dzesēšanas sajūtu.
Cayennepfer: satur kapsaicīnu, kas stimulē asinsriti un sensibilē nervus.
ingvers: veicina asinsriti caur tās sasilšanas īpašībām, un to var patērēt kā tēju vai pārtiku.
rozmarīns: rozmarīna eļļu var izmantot masāžas eļļās, lai atbalstītu asins plūsmu un veicinātu asins plūsmu.
Ir dažādas metodes, kā šos augus var izmantot. Plaši izplatīta metode ir eļļas vai ziedes masāža. Lietošanai ēteriskās eļļas, piemēram, Ginkgo vai rozmarīna eļļu, var sajaukt ar nesēj eļļu, lai apstrādātu noteiktas ķermeņa daļas.
Šajā tabulā tiek piedāvāts pārskats par lietojumprogrammām un devām:
Augu lietojumprogramma Ieteicamā deva
Ginkgo Biloba
kapsulas vai tēja
120-240 mg dienā
piparmētru
aromterapija vai masāža
2-4 pilieni ēteriskās eļļas
Cayennepfer
krēms vai kapsulas
1-2 g dienā
ingvers
svaiga, kā tēja
2-4 g svaigi vai 1-2 tases tējas
rozmarīns
masāžas eļļa
1-2 pilieni uz tējkaroti nesēja eļļas
Cilvēkiem, kuriem ir hroniski simptomi ar asinsriti, silti un auksti pielietojumi kombinācijā ar atsevišķiem augu ekstraktiem ir īpaši efektīvi. Siltas pēdu vannas ar ingveru vai rozmarīnu var palielināt asinsriti, savukārt aukstiem iesaiņojumiem ar piparmētru eļļu ir atsvaidzinošs efekts.
Turklāt mērķtiecīgi vingrinājumi un kustības, kas saistītas ar rokām un kājām, var palielināt efektu kombinācijā ar šiem dārzeņu pielietojumiem. Vienkāršas rokas un kāju izsoles uzlabo asins piegādi un sniedz dažādas veselības priekšrocības.
Visbeidzot, var apgalvot, ka asinsritei ir galvenā loma mūsu veselībā un jo īpaši ietekmē temperatūras regulēšanu tādās ekstremitātēs kā rokas un kājas. Šajā rakstā ārstētie augi piedāvā daudzsološas pieejas asinsrites uzlabošanai, izmantojot to īpašās sastāvdaļas. Šo augu praktiskā izmantošana, neatkarīgi no tā, vai tas ir tējas, tinktūru vai ēterisko eļļu veidā, var kalpot kā atbalstošs pasākums ar profilaksi un ar ārstēšanu saistītās sūdzībās. Turpmākie pētījumi varētu sniegt papildu ieskatu pieminēto augu darbības mehānismos un tādējādi veicināt efektīvāku pielietojumu attīstību. Šo dabisko līdzekļu integrācija mūsu ikdienas dzīvē varētu izrādīties vērtīgs solis ceļā uz labāku dzīves kvalitāti.
avoti un turpmākā literatūra
Atsauces
Bärtsch, P. & Saltin, B. (2008). "Hipoksijas vingrinājumu ierobežojumi: jauna perspektīva." Fizioloģijas žurnāls , 586 (1), 1-2.
Kommentare (0)