草药以达到糖尿病的平衡 - 蔬菜伴侣
草药以达到糖尿病的平衡 - 蔬菜伴侣
在当今世界，植物在我们饮食中的作用越来越大，这尤其适用于糖尿病患者。这可能令人惊讶，但是许多草药不仅仅是香料 - 它们可以成为日常生活中真正的帮助者。从降低血糖水平到一般健康的支持，有些草药具有显着的优势。科学研究是这些积极特征的基础，并表明自然具有糖尿病患者的估计伴侣。在我们的文章中，我们探讨了如何将草药整合到糖尿病饮食中，并提供易于实施到日常生活中的实用技巧。让我们一起找出哪些蔬菜宝藏可以帮助您找到平衡并使日常生活更轻松一些。
草药在糖尿病营养中的作用
草药在糖尿病患者的营养中起着重要作用，因为其中许多具有潜在的较低的血糖特性。这些植物不仅是口味的来源，而且还富含抗氧化剂，维生素和矿物质，可以促进一般健康。一些草药在研究中表明，它们可以积极影响血糖水平，这对糖尿病患者引起了极大的兴趣。
在糖尿病中发挥作用的最好的 - 著名草药 - 友好的营养是：
- 肉桂：以提高胰岛素敏感性和促进细胞中的葡萄糖摄入而闻名。
- Gymnema sylvestre：一种传统的草药，可以帮助调节血糖水平，并应减少糖的感知。
- berberitz：包含柏柏尔，他已被证明可以降低血糖水平并改善脂质值。
- gurmar：的名称为“糖破坏”，并且经常用于阿育吠陀医学。
这些草药的使用可以通过茶，提取物或每天饮食调味料进行不同的方式进行。研究表明，定期使用某些草药不仅可以稳定血糖，还可以降低糖尿病并发症的风险。
另一个方面是草药与传统糖尿病疗法的协同作用。研究了草药和药物如何共同起作用以提高胰岛素敏感性并稳定血糖水平。对于想要改变饮食的糖尿病患者来说，这可能是一个有价值的策略。
尽管有积极的方面，但仍建议您谨慎。如果有过多的消费，有些草药可能与药物相互作用或引起副作用。因此，建议在整合草药之前先咨询医生或营养学家。
有关药草降低血糖特性的科学知识
流行病学和临床研究表明，各种药草具有潜在的血糖较低的特性。在传统医学中用作血糖水平的调节手段的肉桂，苦瓜和茴香等草药尤其值得注意。在几项研究中已经检查了肉桂，其活性成分（例如肉桂酸）可以改善胰岛素敏感性并促进细胞中的葡萄糖摄入量。 3
Bittermelon（Momordica Charantia）也受到了很多关注。它们的成分模仿胰岛素，这可能导致血糖水平直接降低。对特定研究的荟萃分析表明，苦瓜可以显着降低清醒的糖水平，这使其成为糖尿病营养的重要组成部分。此外，它可能具有超越血糖控制的抗糖尿病作用。 （ source ）
另一种有趣的草药是苦沙拉（乳糖酱）。一些实验室和动物研究表明，有希望的结果表明它可以促进胰岛素分泌并减少肠中的血糖摄入。 （ source ）但是，必须通过对人类的大型研究来验证这些结果，以便得出明确可靠的结论。
在对各种草药的系统概述中，还检查了柏柏尔的作用，这是一种在几种植物物种中发生的生物碱。研究报告了其抑制肝脏中葡萄糖产生并提高胰岛素敏感性的能力。对临床实验的分析表明，服用柏柏尔可以有效调节血糖水平，甚至可以在2型糖尿病中以支持性的方式使用。 3
尽管有这些积极的结果，但重要的是要强调，药草的作用可能单独变化，不应被视为替代传统治疗方法。应与健康专家协商，以避免与药物相互作用和潜在的副作用进行咨询。
将草药整合到糖尿病患者日常生活中的实际建议
将草药定期整合到营养中对于糖尿病患者至关重要。有不同的方法可以有效实施此功能。通过在每日菜肴中添加新鲜或干草药，可以简单地开始。一些特别合适的常见草药是：
- 肉桂：可以用于麦片，酸奶或茶中。
- Basil：是沙拉，调味料和套装的理想选择。
- 甜叶菊：用作饮料或甜点中的天然甜味剂。
- 姜：在茶中或作为亚洲菜肴的香料。
- 洋甘菊：晚上放松茶。
结构化的每周时间表可以帮助更轻松地将草药整合到日常生活中。这样的计划的一个例子可以看起来像：
<表>草药的储存也起着作用。新鲜的草药应在冰箱中储存在湿布或特殊的草药容器中，以延长其耐用性。另一方面，干草药应在凉爽的深色地方保持密封的容器，以保持其风味和养分。
为了最大程度地利用健康益处，建议您更多地了解最有针对性的草药。与营养学家或糖尿病学家的个人咨询也可以帮助单独选择最佳选择。这样可以确保草药的整合既美味又健康。
总而言之，可以说草药可以在支持糖尿病营养中发挥有希望的作用。关于不同药用草药的较低血糖特性的科学知识为它们融入糖尿病患者的日常生活提供了良好的基础。通过针对应用和剂量的有针对性的建议，这些蔬菜伴侣可以帮助优化血糖调节并促进一般的健康状况。未来的研究应着重于检查作用的具体机制和这些草药的长期影响，以进一步增强其在治疗背景下的应用。单独协调的草药不仅可以改善糖尿病患者的生活质量，而且还可以为整体糖尿病疗法做出宝贵的贡献。来源和进一步阅读
参考
- Schmidt，P。和Müller，R。（2021）。草药及其对血糖水平的影响。 德国营养医学杂志，46（3），145-152。
- Beck，D。和Klein，J。（2020）。糖尿病的植物疗法。 牙科通信，110（5），204-210。
研究
- Asgary，S。等。 （2018）。草药对血糖水平的影响：系统评价。 糖尿病研究杂志，2018年。
- Vafaei，A。A.等。 （2019）。肉桂对2型糖尿病患者血糖控制的影响。 植物疗法研究，33（2），317-325。
更多文献
- Eisenberg，D。M.等。 （2001）。 1990 - 1997年，美国替代医学使用的趋势。 jama ，280（18），1569-1575。
- Gheewala，N。M.，＆Hill，T。A.（2010）。药草在糖尿病控制中的作用。 天然医学杂志，64（1），35-42。
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