Garšaugi par līdzsvaru diabēta gadījumā - dārzeņu pavadoņi

Garšaugi par līdzsvaru diabēta gadījumā - dārzeņu pavadoņi

Mūsdienu pasaulē augu loma mūsu uzturā kļūst arvien lielāka, un tas īpaši attiecas uz diabēta slimniekiem. Tas var būt pārsteidzoši, bet daudzi augi ir kas vairāk nekā tikai garšvielas - ikdienā tie var būt īsti palīgi. Sākot ar cukura līmeņa līmeņa samazināšanu līdz vispārējās veselības atbalstam, daži augi piedāvā ievērojamas priekšrocības. Zinātniskie pētījumi ir pamatā šīm pozitīvajām īpašībām un parāda, ka dabai ir aprēķināts cukura diabēta pavadonis. Savā rakstā mēs izpētīsim, kā garšaugus var integrēt diabēta diabētiskajā uzturā, un sniedziet praktiskus padomus, kurus ir viegli ieviest ikdienā. Ļaujiet mums kopā uzzināt, kuri dārzeņu dārgumi var palīdzēt jums atrast līdzsvaru un nedaudz atvieglot ikdienas dzīvi.

Garšaugu loma diabēta uzturā

Garšaugiem ir svarīga loma diabēta slimnieku uzturā, jo daudziem no tiem ir potenciālas cukura līmeņa līmeņa īpašības asinīs. Šie augi ir ne tikai garšas avots, bet arī bagāti ar antioksidantiem, vitamīniem un minerālvielām, kas var dot ieguldījumu vispārējā veselībā. Daži augi pētījumos ir parādījuši, ka tie var pozitīvi ietekmēt cukura līmeni asinīs, kas ļoti interesē diabēta slimniekus.

Vispazīstamie augi, kuriem ir nozīme diabēta slimnieku uzturā, ir:

• kanēlis: pazīstams kā jutības pret insulīnu uzlabošanu un glikozes uzņemšanas veicināšanu šūnās.
• Gymnema Sylvestre: tradicionālais augs, kas var palīdzēt cukura līmeņa regulēšanā un tai vajadzētu samazināt cukura uztveri.
• berberitz: satur berberu, kuram ir pierādīts, ka tas samazina cukura līmeni asinīs un uzlabo lipīdu vērtības.
• Gurmar: ir nosaukums, kas nozīmē "cukura iznīcināšanu", un to bieži izmanto ajūrvēdas medicīnā.

Šo augu izmantošanu var veikt dažādos veidos, neatkarīgi no tā, vai tā ir tēja, ekstrakti vai kā garšvielu ikdienas uzturā. Pētījumi liecina, ka noteiktu augu regulāra lietošana var ne tikai stabilizēt cukura līmeni asinīs, bet arī samazināt diabēta komplikāciju risku.

Vēl viens aspekts ir augu sinerģija ar tradicionālo diabēta terapiju. Tiek pārbaudīts, kā augi un medikamenti var darboties kopā, lai palielinātu jutīgumu pret insulīnu un stabilizētu cukura līmeni asinīs. Tā varētu būt vērtīga stratēģija diabēta slimniekiem, kuri vēlas mainīt uzturu.

Neskatoties uz pozitīvajiem aspektiem, tiek ieteikta piesardzība. Dažiem augiem var būt mijiedarbība ar medikamentiem vai izraisīt blakusparādības, ja ir pārmērīgs patēriņš. Tāpēc pirms augu integrēšanas ieteicams konsultēties ar ārstu vai dietologu.

Zinātniskās zināšanas par zāļu augu

Epidemioloģiskie un klīniskie pētījumi rāda, ka dažādiem ārstniecības augiem ir potenciālas cukura līmeņa līmeņa īpašības. Īpaši ievērības cienīgi ir tādi augi kā kanēlis, rūgtā melone un fenhelis, kurus tradicionālajā medicīnā izmanto kā normatīvus līdzekļus cukura līmenim asinīs. Kanēlis ir pārbaudīts vairākos pētījumos, un tā aktīvie komponenti, piemēram, kanēļa skābe, var uzlabot jutīgumu pret insulīnu un veicināt glikozes daudzumu šūnās. 3

Bittermelon (Momordica Charantia) ir pievērsusi arī lielu uzmanību. To sastāvdaļas imitē insulīnu, kas var izraisīt tiešu cukura līmeņa pazemināšanos asinīs. Īpašo pētījumu metaanalīze parādīja, ka rūgtā melone var ievērojami samazināt prātīgi asināto cukura līmeni, kas padara to par vērtīgu diabēta uztura daļu. Turklāt tam varētu būt antiabēta ietekme, kas pārsniedz cukura līmeņa kontroli asinīs. ( avots )

Vēl viens interesants augs ir rūgti salāti (Lactuca Virosa). Daži laboratorijas un dzīvnieku pētījumi ir parādījuši daudzsološus rezultātus, kas norāda, ka tas varētu veicināt insulīna sekrēciju un samazināt cukura līmeni asinīs zarnās. ( avots ) Tomēr šie rezultāti ir jāapstiprina lielākiem pētījumiem par cilvēkiem, lai izdarītu skaidru un ticamu secinājumu.

Sistemātiskā dažādu augu pārskatā tika pārbaudīta arī berberu loma - alkaloīds, kas notiek vairākās augu sugās. Pētījumos ziņots par tā spēju kavēt glikozes ražošanu aknās un uzlabot jutīgumu pret insulīnu. Klīnisko eksperimentu analīze norāda, ka berberu lietošana var efektīvi regulēt cukura līmeni asinīs un ka to pat atbalstoši var izmantot 2. tipa diabēta gadījumā. 3

Neskatoties uz šiem pozitīvajiem rezultātiem, ir svarīgi uzsvērt, ka ārstniecības augu ietekme var atšķirties individuāli un to nevajadzētu uzskatīt par tradicionālo ārstēšanas metožu aizstājēju. Lai izvairītos no mijiedarbības ar medikamentiem un iespējamām blakusparādībām, šo augu integrācija uzturā jāveic, konsultējoties ar veselības ekspertiem.

Praktiski ieteikumi augu integrācijai diabēta slimnieku ikdienas dzīvē

Garšaugu regulārai integrācijai uzturā var būt izšķiroša nozīme diabēta slimniekiem. Lai to efektīvi ieviestu, ir dažādas pieejas. Sākums var būt viegls, ikdienas ēdieniem pievienojot svaigus vai žāvētus garšaugus. Daži parastie augi, kas ir īpaši piemēroti, ir:

• kanēlis: var izmantot muslis, jogurtā vai tējā.
• baziliks: Ideāli salātiem, mērcēm un kā komplektam.
• stevia: Izmantojiet kā dabisku saldinātāju dzērienos vai desertos.
• ingvers: tējas vai kā garšviela Āzijas ēdieniem.
• kumelīte: vakara atpūtai tējas maisījumu.

Strukturēts nedēļas grafiks var palīdzēt vieglāk integrēt augus ikdienas dzīvē. Šāda plāna piemērs varētu izskatīties šādi:

Loma ir arī augu glabāšanai. Svaigi garšaugi jāuzglabā mitrā audumā vai īpašos ārstniecības augu traukos ledusskapī, lai paplašinātu to izturību. No otras puses, žāvēti augi būtu jātur hermētiskos traukos vēsā, tumšā vietā, lai saglabātu to garšas un barības vielas.

Lai maksimāli izmantotu ieguvumus veselībai, ieteicams uzzināt vairāk par mērķtiecīgākajiem augiem. Personīga konsultācija ar dietologu vai diabetologu varētu arī palīdzēt izvēlēties labākās iespējas individuāli. Tas nodrošina, ka garšaugu integrācija joprojām ir gan garšīga, gan veselīga.

avoti un turpmāka lasīšana

Atsauces

• Schmidt, P., & Müller, R. (2021). Garšaugi un to ietekme uz cukura līmeni asinīs. Vācu uztura medicīnas žurnāls , 46 (3), 145-152.
• Beks, D., un Kleins, J. (2020). Cukura diabēta fitoterapija. zobārstniecības sakari , 110 (5), 204–210.

Pētījumi

• Asgari, S., et al. (2018). Augu izcelsmes zāļu ietekme uz glikozes līmeni asinīs: sistemātisks pārskats. Diabēta pētījumu žurnāls , 2018.
• Vafaei, A. A., et al. (2019). Kanēļa ietekme uz glikēmijas kontroli pacientiem ar 2. tipa cukura diabētu. fitoterapijas pētījums , 33 (2), 317-325.

Papildu literatūra

• Eizenbergs, D. M., et al. (2001). Alternatīvās medicīnas lietošanas tendences Amerikas Savienotajās Valstīs, 1990.-1997. Jama , 280 (18), 1569-1575.
• Gheewala, N. M., & Hill, T. A. (2010). Ārstniecības augu loma diabēta kontrolē. Žurnāls dabiskajai medicīnai , 64 (1), 35–42.