Žolelės diabeto pusiausvyrai - daržovių kompanionai
Žolelės diabeto pusiausvyrai - daržovių kompanionai
Šiandieniniame pasaulyje augalų vaidmuo mūsų racione tampa vis didesnis, o tai ypač taikoma diabetikams. Tai gali nustebinti, tačiau daugelis žolelių yra ne tik prieskoniai - tai gali būti tikri pagalbininkai kasdieniame gyvenime. Nuo cukraus kiekio kraujyje sumažėjimo iki bendros sveikatos paramos kai kurios žolelės suteikia puikių pranašumų. Moksliniai tyrimai yra šios teigiamos savybės ir rodo, kad gamta turi apskaičiuotą diabetikų palydovą. Savo straipsnyje mes tiriame, kaip vaistažoles galima integruoti į diabetinę dietą, ir pateikti praktinių patarimų, kuriuos lengva įgyvendinti kasdieniame gyvenime. Sužinokime kartu, kurie daržovių lobiai gali padėti jums rasti pusiausvyrą ir palengvinti kasdienį gyvenimą.
žolelių vaidmuo sergant diabetu sergant
Žolelės vaidina svarbų vaidmenį sergančių diabetu sergančių žmonių mityboje, nes daugelis iš jų turi galimas cukraus kiekio kraujyje mažėjančias savybes. Šie augalai yra ne tik skonių šaltinis, bet ir jame gausu antioksidantų, vitaminų ir mineralų, kurie gali prisidėti prie bendrosios sveikatos. Kai kurios žolelės tyrimuose parodė, kad jos gali teigiamai paveikti cukraus kiekį kraujyje, o tai labai domina diabetikus.
Geriausios žinomos žolelės, vaidinančios diabetą -draugišką mitybą, yra:
- cinamonas: žinomas dėl to, kad pagerina jautrumą insulinui ir skatina gliukozės vartojimą ląstelėse.
- Gymnema Sylvestre: Tradicinė žolė, kuri gali padėti reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir turėtų sumažinti cukraus suvokimą.
- Berberitz: yra berberų, kurie, kaip įrodyta, sumažina cukraus kiekį kraujyje ir pagerina lipidų vertę.
- Gurmaras: turi pavadinimą, kuris reiškia „cukraus sunaikinimas“ ir dažnai naudojamas ajurvedos medicinoje.
Šių žolelių naudojimas gali būti atliekamas skirtingai, nesvarbu, ar tai būtų arbata, ekstraktai, ar kaip prieskoniai kasdienėje dietoje. Tyrimai parodė, kad reguliarus tam tikrų žolelių vartojimas gali ne tik stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje, bet ir sumažinti diabeto komplikacijų riziką.
Kitas aspektas yra žolelių sinergija su tradiciniu diabeto terapija. Tiriama, kaip žolelės ir vaistai gali veikti kartu, kad padidėtų jautrumas insulinui ir stabilizuotų cukraus kiekį kraujyje. Tai gali būti vertinga strategija diabetikams, norintiems pakeisti savo mitybą.
Nepaisant teigiamų aspektų, patariama atsargiai. Kai kurios vaistažolės gali bendrauti su vaistais arba sukelti šalutinį poveikį, jei yra per didelis vartojimas. Todėl prieš integruojant žoleles patartina pasitarti su gydytoju ar dietologu.
mokslinės žinios apie cukraus kiekį kraujyje mažėjančias vaistinių žolelių savybes
Epidemiologiniai ir klinikiniai tyrimai rodo, kad įvairios vaistinės žolelės turi potencialių cukraus kiekis kraujyje. Žolelės, tokios kaip cinamonas, kartaus melionas ir pankoliai, kurios tradicinėje medicinoje naudojamos kaip cukraus kiekio kraujyje reguliavimo priemonės, yra ypač pažymėtos. Cinamonas buvo ištirtas keliuose tyrimuose, o jo aktyvūs komponentai, tokie kaip cinamono rūgštis, gali pagerinti jautrumą insulinui ir skatinti gliukozės vartojimą ląstelėse. 3
Bittermelon („Momordica Charantia“) taip pat sulaukė daug dėmesio. Jų ingredientai imituoja insuliną, o tai gali tiesiogiai sumažinti cukraus kiekį kraujyje. Specifinių tyrimų metaanalizė parodė, kad kartaus melionas gali žymiai sumažinti blaivų cukraus lygį, todėl tai yra vertinga diabetinės mitybos dalis. Be to, jis gali turėti antiabetinį poveikį, kuris viršija cukraus kiekį kraujyje. ( šaltinis )
Kita įdomi žolė yra kartaus salotos (Lactuca virrosa). Kai kurie laboratoriniai ir gyvūnų tyrimai parodė perspektyvius rezultatus, kurie rodo, kad tai gali skatinti insulino sekreciją ir sumažinti cukraus kiekį kraujyje kraujyje. ( Šaltinis ) Tačiau šiuos rezultatus turi patvirtinti didesni tyrimai su žmonėmis, kad būtų padaryta aiški ir patikima išvada.
Sisteminėje įvairių žolelių apžvalgoje taip pat buvo ištirtas berberų vaidmuo, alkaloidas, atsirandantis keliose augalų rūšyse. Tyrimuose teigiama apie jos gebėjimą slopinti gliukozės gamybą kepenyse ir pagerinti jautrumą insulinui. Klinikinių eksperimentų analizė rodo, kad berberų vartojimas gali veiksmingai reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir kad jis netgi gali būti naudojamas palaikant 2 tipo diabetą. 3
Nepaisant šių teigiamų rezultatų, svarbu pabrėžti, kad vaistinių žolelių poveikis gali skirtis atskirai ir neturėtų būti laikomas tradicinių gydymo metodų pakaitalu. Šių žolelių integracija į dietą turėtų būti vykdoma konsultuojant su sveikatos ekspertais, kad būtų išvengta sąveikos su vaistais ir galimu šalutiniu poveikiu.
Praktinės rekomendacijos, kaip integruoti vaistažoles į kasdienį diabetikų gyvenimą
Reguliari žolelių integracija į mitybą gali būti nepaprastai svarbi diabetikams. Yra įvairių būdų, kaip tai efektyviai įgyvendinti. Pradžia gali būti lengva pridedant šviežių ar džiovintų žolelių prie kasdienių patiekalų. Kai kurios įprastos vaistažolės, kurios yra ypač tinkamos, yra:
- cinamonas: gali būti naudojamas MUESLIS, Jogurte ar arbatoje.
- bazilikas: idealiai tinka salotoms, padažams ir kaip komplektui.
- Stevia: Naudokite kaip natūralų saldiklį gėrimuose ar desertuose.
- Imbieras: arbatos arba kaip Azijos patiekalų prieskonis.
- ramunėlės: Vakare atpalaiduoti arbatos mišinius.
Struktūrinis savaitinis tvarkaraštis gali lengviau integruoti žoleles į kasdienį gyvenimą. Tokio plano pavyzdys galėtų atrodyti taip:
Žolelių saugojimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį. Šviežios žolelės turėtų būti laikomos drėgname audinyje arba specialiose žolelių induose šaldytuve, kad būtų galima išplėsti jų patvarumą. Kita vertus, džiovintos žolelės turėtų būti laikomos hermetiškuose induose vėsioje, tamsioje vietoje, kad išlaikytų savo skonius ir maistines medžiagas.
Norint maksimaliai išnaudoti naudą sveikatai, patartina sužinoti daugiau apie tiksliausias žoleles. Asmeninės konsultacijos su dietologu ar diabetologu taip pat galėtų padėti atskirai pasirinkti geriausias galimybes. Tai užtikrina, kad žolelių integracija išliks ir skani, ir sveika.
Apibendrinant galima teigti, kad žolelės gali vaidinti perspektyvų vaidmenį palaikant diabetinę mitybą. Mokslinės žinios apie cukraus kiekį kraujyje mažėjančias skirtingų vaistinių žolelių savybes suteikia tvirtą pagrindą jų integracijai į kasdienį diabetikų gyvenimą. Naudodamiesi tikslinėmis taikymo ir dozavimo rekomendacijomis, šie daržovių kompanionai gali padėti optimizuoti cukraus kiekio kraujyje reguliavimą ir skatinti bendrą šulinį. Būsimi tyrimai turėtų sutelkti dėmesį į konkrečių veiksmų mechanizmų ir ilgalaikio šių žolelių poveikio ištyrimą, kad būtų galima dar labiau sustiprinti jų taikymą terapiniame kontekste. Individualiai suderintas vaistažolių vartojimas galėtų ne tik pagerinti diabetikų gyvenimo kokybę, bet ir vertingą indėlį į houstinį diabeto terapiją.Šaltiniai ir tolesnis skaitymas
Nuorodos
- Schmidt, P., ir Müller, R. (2021). Žolelės ir jų poveikis cukraus kiekiui kraujyje. Vokiečių mitybos medicinos žurnalas , 46 (3), 145-152.
- Beckas, D., ir Kleinas, J. (2020). Diabeto fitoterapija. dantų ryšiai , 110 (5), 204–210.
Studijos
- Asgary, S. ir kt. (2018). Žolelių vaistų poveikis gliukozės kiekiui kraujyje: sisteminė apžvalga. Journal of Diabetes Research , 2018.
- Vafaei, A. A. ir kt. (2019). Cinamono poveikis glikemijos kontrolei pacientams, sergantiems 2 tipo diabetu. fitoterapijos tyrimai , 33 (2), 317-325.
Tolesnė literatūra
- Eisenberg, D. M. ir kt. (2001). Alternatyvios medicinos naudojimo tendencijos JAV, 1990–1997 m. Jama , 280 (18), 1569-1575.
- Gheewala, N. M., & Hill, T. A. (2010). Vaistinių žolelių vaidmuo kontroliuojant diabetą. Magazine for Natūralios medicinos , 64 (1), 35–42.