الأعشاب للتوازن في مرض السكري - الصحابة الخضار
الأعشاب للتوازن في مرض السكري - الصحابة الخضار
في عالم اليوم ، يزداد دور النباتات في نظامنا الغذائي ، وهذا ينطبق بشكل خاص على مرضى السكري. قد يكون الأمر مفاجئًا ، لكن العديد من الأعشاب أكثر من مجرد توابل - يمكن أن تكون مساعدين حقيقيين في الحياة اليومية. من الحد من مستويات السكر في الدم إلى دعم الصحة العامة ، تقدم بعض الأعشاب مزايا رائعة. تدعم الدراسات العلمية هذه الخصائص الإيجابية وتظهر أن الطبيعة لها رفيق مقدر لمرضى السكر. في مقالتنا ، نستكشف كيف يمكن دمج الأعشاب في النظام الغذائي لمرض السكري وإعطاء نصائح عملية يسهل تنفيذها في الحياة اليومية. دعنا نعرف معًا ما هي كنوز الخضروات التي يمكن أن تساعدك في العثور على التوازن وجعل الحياة اليومية أسهل قليلاً.
دور الأعشاب في التغذية السكري
تلعبالأعشاب دورًا مهمًا في تغذية الأشخاص المصابين بداء السكري ، لأن العديد منهم لديهم خصائص محتملة لزرع السكر في الدم. هذه النباتات ليست مجرد مصدر للنكهات ، ولكنها غنية أيضًا بمضادات الأكسدة والفيتامينات والمعادن التي يمكن أن تسهم في الصحة العامة. أظهرت بعض الأعشاب في الدراسات أنه يمكن أن تؤثر بشكل إيجابي على مستوى السكر في الدم ، وهو أمر مهم لمرضى السكر.
أفضل الأعشاب المعروفة التي تلعب دورًا في مرض السكري -التغذية الودية هي:
- القرفة: المعروف بتحسين حساسية الأنسولين وتعزيز تناول الجلوكوز في الخلايا.
- gymnema sylvestre: عشب تقليدي يمكن أن يساعد في تنظيم مستويات السكر في الدم ويجب أن يقلل من إدراك السكر.
- berberitz: يحتوي على البربر ، الذي ثبت أنه يقلل من مستويات السكر في الدم ويحسن قيم الدهون.
- Gurmar: يحتوي على اسم يعني "تدمير السكر" ، وغالبًا ما يتم استخدامه في الطب الأيورفيدا.
يمكن أن يتم استخدام هذه الأعشاب بطرق مختلفة ، سواء كان ذلك من خلال الشاي أو المستخلصات أو بمثابة توابل في نظام غذائي يومي. أظهرت الدراسات أن الاستخدام المنتظم لبعض الأعشاب لا يمكن أن يستقر فقط نسبة السكر في الدم ، ولكنه يمكن أن يقلل أيضًا من خطر مضاعفات مرض السكري.
جانب آخر هو تآزر الأعشاب مع علاجات مرض السكري التقليدية. يتم فحص كيف يمكن للأعشاب والأدوية العمل معًا لزيادة حساسية الأنسولين وتثبيت مستويات السكر في الدم. قد تكون هذه استراتيجية قيمة لمرضى السكر الذين يريدون تغيير نظامهم الغذائي.
على الرغم من الجوانب الإيجابية ، ينصح الحذر. يمكن أن يكون لبعض الأعشاب تفاعلات مع الأدوية أو تسبب آثارًا جانبية إذا كان هناك استهلاك مفرط. لذلك ، يُنصح بالتشاور مع طبيب أو خبير تغذية قبل دمج الأعشاب.
المعرفة العلمية حول خصائص السكر في الدم للأعشاب الطبية
تشير الدراسات الوبائية والسريرية إلى أن العديد من الأعشاب الطبية لديها خصائص محتملة لزرع السكر في الدم. الأعشاب مثل القرفة والبطيخ المرير والشمر ، والتي تستخدم في الطب التقليدي كوسيلة تنظيمية لمستويات السكر في الدم ، جديرة بالملاحظة بشكل خاص. تم فحص القرفة في العديد من الدراسات ، ويمكن لمكوناتها النشطة ، مثل حمض القرفة ، تحسين حساسية الأنسولين وتعزيز تناول الجلوكوز في الخلايا. 3
Bittermelon (Momordica Charantia) قد تلقى أيضًا الكثير من الاهتمام. مكوناتها تحاكي الأنسولين ، والتي يمكن أن تؤدي إلى انخفاض مباشر في مستويات السكر في الدم. أظهر تحليل تلوي لدراسات معينة أن البطيخ المرير يمكن أن يقلل بشكل كبير من مستوى السكر الرصين ، مما يجعله جزءًا مهمًا من التغذية السكرية. بالإضافة إلى ذلك ، يمكن أن يكون لها آثار مضادة للسكري تتجاوز السيطرة على السكر في الدم. ( المصدر )
عشب آخر مثير للاهتمام هو سلطة مريرة (لاكتوكا فيرووسا). أظهرت بعض الدراسات المختبرية والحيوان نتائج واعدة تشير إلى أنه يمكن أن يعزز إفراز الأنسولين ويقلل من تناول نسبة السكر في الدم في الأمعاء. ( المصدر ) ومع ذلك ، يجب التحقق من صحة هذه النتائج من خلال دراسات أكبر على البشر من أجل رسم استنتاج واضح وموثوق.
في نظرة عامة منهجية على مختلف الأعشاب ، تم فحص دور البربر أيضًا ، وهو قلويد يحدث في العديد من الأنواع النباتية. تقرير الدراسات عن قدرتها على منع إنتاج الجلوكوز في الكبد وتحسين حساسية الأنسولين. يشير تحليل للتجارب السريرية إلى أن أخذ البربرية يمكن أن ينظم بشكل فعال مستويات السكر في الدم وأنه يمكن استخدامه بطريقة داعمة في مرض السكري من النوع 2. 3
على الرغم من هذه النتائج الإيجابية ، من المهم التأكيد على أن تأثير الأعشاب الطبية يمكن أن يختلف بشكل فردي ولا ينبغي اعتباره بديلاً لطرق العلاج التقليدية. يجب أن يتم دمج هذه الأعشاب في النظام الغذائي بالتشاور مع خبراء الصحة لتجنب التفاعلات مع الأدوية والآثار الجانبية المحتملة.
توصيات عملية لدمج الأعشاب في الحياة اليومية لمرضى السكر
يمكن أن يكون التكامل المنتظم للأعشاب في التغذية ذا أهمية حاسمة لمرضى السكر. هناك طرق مختلفة لتنفيذ هذا بفعالية. يمكن أن تكون البداية سهلة عن طريق إضافة الأعشاب الطازجة أو المجففة إلى الأطباق اليومية. بعض الأعشاب الشائعة المناسبة بشكل خاص هي:
- Cinnamon: يمكن استخدامه في Mueslis أو Yoghurt أو Tea.
- باسيل: مثالي للسلطات والصلصات وكمجموعة.
- Stevia: استخدم بمثابة تحلية طبيعية في المشروبات أو الحلويات.
- الزنجبيل: في الشاي أو كتوابل للأطباق الآسيوية.
- البابونج: للاسترخاء يمزج الشاي في المساء.
يمكن أن يساعد الجدول الأسبوعي المنظم في دمج الأعشاب في الحياة اليومية بسهولة أكبر. مثال على مثل هذه الخطة يمكن أن يبدو هكذا:
يعزف تخزين الأعشاب أيضًا دورًا. يجب تخزين الأعشاب الطازجة بقطعة قماش مبللة أو حاويات عشبية خاصة في الثلاجة من أجل تمديد متانتها. من ناحية أخرى ، يجب أن تبقى الأعشاب المجففة في حاويات محكمة الإغلاق في مكان مظلم بارد للحفاظ على نكهاتها والمواد الغذائية.
من أجل استخدام الفوائد الصحية في الحد الأقصى ، يُنصح بمعرفة المزيد عن الأعشاب الأكثر استهدافًا. يمكن أن تساعد الاستشارة الشخصية مع أخصائي التغذية أو أخصائي مرض السكري في اختيار أفضل الخيارات بشكل فردي. هذا يضمن أن دمج الأعشاب لا يزال لذيذًا وصحيًا.
باختصار ، يمكن القول أن الأعشاب يمكن أن تلعب دورًا واعد في دعم التغذية السكرية. توفر المعرفة العلمية حول خصائص زهرة السكر في الدم من الأعشاب الطبية المختلفة أساسًا قويًا لتكاملها في الحياة اليومية لمرضى السكري. من خلال التوصيات المستهدفة للتطبيق والجرعة ، يمكن لهذه الصحابة الخضار أن تساعد في تحسين تنظيم السكر في الدم وتعزيز البئر العامة. يجب أن تركز الأبحاث المستقبلية على فحص آليات العمل المحددة والآثار الطويلة المدى لهذه الأعشاب من أجل زيادة تعزيز تطبيقها في السياق العلاجي. لا يمكن للاستخدام المنسق بشكل فردي للأعشاب تحسين نوعية حياة مرضى السكري ، ولكن أيضًا يقدم مساهمة قيمة في علاج مرض السكري الشامل.مصادر وقراءة مزيد من القراءة
المراجع
- Schmidt ، P. ، & Müller ، R. (2021). الأعشاب وتأثيرها على مستويات السكر في الدم. المجلة الألمانية للطب الغذائي ، 46 (3) ، 145-152.
- Beck ، D. ، & Klein ، J. (2020). العلاج النباتي لمرض السكري. اتصالات الأسنان ، 110 (5) ، 204-210.
الدراسات
- Asgary ، S. ، وآخرون. (2018). تأثير الطب العشبي على مستويات الجلوكوز في الدم: مراجعة منهجية. مجلة أبحاث مرض السكري ، 2018.
- Vafaei ، A. A. ، وآخرون. (2019). آثار القرفة على السيطرة على نسبة السكر في الدم في المرضى الذين يعانون من مرض السكري من النوع 2. أبحاث العلاج النباتي ، 33 (2) ، 317-325.
مزيد من الأدب
- Eisenberg ، D. M. ، et al. (2001). الاتجاهات في استخدام الطب البديل في الولايات المتحدة ، 1990-1997. jama ، 280 (18) ، 1569-1575.
- Gheewala ، N. M. ، & Hill ، T. A. (2010). دور الأعشاب الطبية في السيطرة على مرض السكري. مجلة الطب الطبيعي ، 64 (1) ، 35-42.