Intermittent fasta: fördelar och nackdelar

Intermittent fasta: fördelar och nackdelar
Intermittent Fasting: Fördelar och nackdelar
I världen av hälsosam livsstil har intermittent fasta utvecklats till ett populärt sätt att gå ner i vikt och förbättra allmän hälsa. Men vad betyder intermittent fasta? Vilka är fördelarna och nackdelarna? I den här artikeln kommer vi att besvara dessa frågor och ge dig all viktig information du behöver veta om intermittent fasta.
Vad är intermittent fasta?
Intervallfasta, även känd som intermittent fasta eller om, är en näringsmetod i vilken måltider och fasta perioder växlar. Till skillnad från konventionella dieter, som handlar om vilken mat du äter, fokuserar den intermittenta snabba på när. Det finns olika tillvägagångssätt, men de mest populära formerna av intermittent fasta inkluderar längre fastaperioder på 16 till 24 timmar.
Fördelar med den intermittenta fasta
nackdelar med den intermittenta fasta
fazit
Intervelfasta kan vara ett effektivt sätt att gå ner i vikt, förbättra insulinkänsligheten, öka metabolismen och öka hjärnfunktionen. Den har antiinflammatoriska effekter och kan minska risken för kroniska sjukdomar. Inledande känslor av hunger, trötthet och begränsningar för sociala aktiviteter kan emellertid uppstå. Det är viktigt att ta hänsyn till den individuella lämpligheten och behoven och kontakta en medicinsk specialist om oro. Intermittent fasta är en näringsmetod som bör implementeras noggrant och anpassas individuellt för att uppnå bästa resultat.
källor
- [1] Johnston, C. S., Tjonn, S. L., Swan, P. D., White, A., Hutchins, H., & Sears, B. (2006). Ketogena lågkolhydratdieter har ingen metabolisk fördel jämfört med icke-ketogena lågkolhydrater. American Journal of Clinical Nutrition, 83 (5), 1055-1061.
- [2] Johnstone, A. (2015). Fasta för viktminskning: En effektiv strategi eller senaste bantningstrend?. International Journal of Obesity, 39 (5), 727-733.
- [3] Antoni, R., Johnston, K. L., Collins, A. L., & Robertson, M. D. (2017). Effekter av intermittent fasta på glukos- och lipidmetabolism. Proceedings of the Nutrition Society, 76 (3), 361-368.
Mer om naturlig och hälsosam näring finns i vår rådgivande tidning