Hagebotte: C -vitamiinipommi kotipuutarhasta

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Löydä ruusun lonkan terveyshyödyt, viljelysi omassa puutarhassa ja merkitys C -vitamiinilähteenä.
(Symbolbild/natur.wiki)

Rose -lonkat ovat todellisia luonnon ihmeitä - ja ne kasvavat suoraan kotimaisessa puutarhassamme! Nämä pienet, kirkkaan punaiset hedelmät eivät ole vain mukavia katsoa, ​​vaan myös todellisia C -vitamiinipommeja. Kuka tarvitsee kalliita lisäravinteita, jos löydät superruoat nurkan takana? Mutta ruusun lonkka voi tehdä paljon enemmän: niiden terveydenhuollon edistävät ominaisuudet ovat yhtä huomionarvoisia kuin monipuolinen. Tässä artikkelissa tarkastellaan tarkkaan ruusun. Ensin tarkastelemme miksi hän on erinomainen luonnollinen C -vitamiinilähde ja mitä terveyshyödyt hän tuo sen kanssa. Sitten annamme vinkkejä siitä, kuinka kasvaa ja korjata pienet hedelmät omassa puutarhassasi. Oletko valmis oppimaan lisää tästä kotimaisesta tehtaasta? Tartu sitten kuppi teetä ja anna meidän upota itsesi ruusun lantion maailmaan!

Rose -lantion rooli luonnollisena C -vitamiinilähteenä

Rose -lonkka (Rosa Canina) ei ole vain värikäs pensas, joka kasvaa monissa puutarhoissa, vaan myös erinomainen luonnollinen lähde C -vitamiinille verrattuna perinteisiin C -vitamiinilähteisiin, kuten appelsiineihin, ruusun lonkalle tarjoaa huomattavasti suuremman tämän tärkeän vitamiinin pitoisuuden. Jos ruusun lonkka sisältää jopa 1000 mg C -vitamiinia / 100 g, appelsiineissa on vain noin 50 mg / 100 g. Tämä tekee Rose -lonkista arvokkaan lisäyksen ravitsemukseen, etenkin aikoina, jolloin immuunijärjestelmä tarvitsee tukea.

C -vitamiinipitoisuus vaihtelee riippuen erilaisista tekijöistä, kuten sadonkorjuuajasta, kasvuolosuhteista ja prosessointimenetelmistä. Nuoret, kypsät ruusun lonkat sisältävät yleensä enemmän C -vitamiinia kuin vanhemmat tai ylikypset hedelmät. Paras sadonkorjuun aika on myöhäinen syksy, kun hedelmät ovat ottaneet käyttöön syvänpunaisen värin, mikä osoittaa suuremman ravinteiden pitoisuuden. Rose -lonkat voidaan jalosttaa juuri, mutta myös kuivattua tai nauttia teetä käyttääksesi C -vitamiinin etuja.

Mielenkiintoinen näkökohta ruusun lonkissa on, että C -vitamiini sisälsi paitsi immuunitoimintaa, myös sillä on myös antioksidanttiominaisuuksia. Nämä auttavat sieppaamaan vapaat radikaalit, jotka voivat aiheuttaa soluvaurioita. Rose -lantion säännöllinen saanti voi siten myötävaikuttaa yleiseen terveyteen vähentämällä kroonisten sairauksien riskiä.

Tässä on joitain tärkeimmistä ravintoaineista, joita esiintyy ruusun lonkissa:

ravinteet Määrä 100 g
C -vitamiini enintään 1000 mg
A 2 µg
kalsium 70 mg
rauta 0,5 mg
Yhteenvetona voidaan todeta, että ruusun lonkalla on tärkeä rooli luonnollisena ruoan lähteenä sen korkean C -vitamiinipitoisuuden vuoksi integroimalla Rose -lantio päivittäiseen ruokavalioon, voidaan edistää tärkeän ravintoaineen saannin, jolla on tärkeä rooli sairauden ehkäisyssä. Ruusun monipuolisuus - olipa kyse sitten tuoreista hedelmistä, kuivattuina hedelminä tai teiden ainesosana - tekee siitä ihanteellisen ehdokkaan terveystietoiselle ruokavaliolle.

Rose -lantion ja niiden aktiivisten aineosien terveysetut

Rose -lonkat, Wild Rose -hedelmät, eivät ole vain herkullisia, vaan myös runsaasti erilaisia ​​bioaktiivisia yhteyksiä, jotka tarjoavat lukuisia terveyshyötyjä. Nämä pienet, kirkkaan punaiset hedelmät tunnetaan erityisesti korkeasta C -vitamiinipitoisuudestaan, mikä voi olla yli kaksi kertaa enemmän kuin oranssi. C -vitamiinin lisäksi ruusun lonkat sisältävät myös tärkeitä antioksidantteja, flavonoideja ja karotenoideja, joita tarkastellaan yhä enemmän tutkimuksessa.

Ruusun lonkan anti -inflammatorisia ominaisuuksia korostetaan usein. Tutkimukset ovat osoittaneet, että ruusun lantioissa olevat yhdisteet voivat auttaa vähentämään kehon tulehduksia. Rose -lantion kulutus voi olla hyödyllistä, etenkin kroonisissa sairauksissa, kuten niveltulehduksessa. "Journal of Medicinal Plants Research" -tutkimuksessa on valaistu, että Roship -uutteilla voi olla positiivisia vaikutuksia nivelkipuun ja jäykkyyteen.

Toinen terveysetu on immuunijärjestelmän tukeminen. Antioksidanttien korkea pitoisuus auttaa suojaamaan kehoa soluvaurioilta vapaiden radikaalien kautta. Tämä voisi vähentää monien sairauksien riskiä. Lisäksi Rose -lonkissa on immuuni -moduloiva vaikutus, joka vahvistaa kehon puolustusjärjestelmää, etenkin kylmällä kaudella.

ruusun lonkat voivat myös edistää ihon terveyttä. Antioksidanttiominaisuuksiensa vuoksi niitä käytetään ihonhoidossa ryppyjen ulkonäön vähentämiseksi ja ihon uudistamiseksi. Tutkimukset osoittavat, että Roship -öljyllä on kosteuttava vaikutus ja että se voi olla hyödyllinen ihottuman ja muiden ihosairauksien hoidossa.

  • C -vitamiini: immuunijärjestelmän vahvistaminen
  • Antioksidantit: Suojaus soluvaurioilta
  • Flavonoidit: anti -inflammatorinen
  • Karotenoidit: ihon uudistaminen, suojaus UV -vaurioilta
Yhteenvetona voidaan todeta, että ruusun lonkka on hämmästyttävä ravinteiden ja parantavien ominaisuuksien lähde. Se tarjoaa erilaisia ​​terveysetuja, joita tukee sekä perinteinen tieto että nykyaikainen tieteellinen tutkimus. Jos haluat käyttää ruusun lonkan etuja, voit nauttia niistä eri muodoissa, olipa se sitten teetä, mehua tai keittiössä.

Rose -lonkan viljely ja sato kotipuutarhassa: käytännölliset vinkit harrastuspuutarhureille

Rose -lonkkien viljely voi tapahtua sekä puutarhassa että potissa. Hage -lonkat ovat peräisin erityyppisistä villiruusoista, etenkin koiran ruususta ( Rosa Canina ) ja Apple Roseista ( Pink Rugosa ). Ennen istutusta on tärkeää harkita joitain edellytyksiä:

  • Sijainti: Rose -lonkat tarvitsevat aurinkoisen tai osittain varjostetun sijainnin, jolla on hyvin läpäisevä maaperä.
  • Maaperän luonto: savimainen, hedelmällinen ja ravinne -rikkaa maaperät edistävät kasvua. PH -arvo välillä 5,5 - 7.
    • on ihanteellinen
  • avaruusvaatimus: istuta pensaat noin 1,5–2 metrin etäisyydellä terveen kasvun varmistamiseksi.

Istutus paras aika on kevät tai syksy. Juuret tulisi ankkuroida riittävän syvälle maahan asettaessaan. Säännöllinen kastelu on tärkeää, kun ylläpidetään kasveja, etenkin kuivina aikoina. Lehtien tai kuoren hakkereista valmistettu multaa voi auttaa sinua saamaan maaperän kosteuden.

Rose -lonkkahyynny suoritetaan tyypillisesti loppukesästä syksyyn saakka, jolloin hedelmät ovat värillisiä ja pehmeitä. Marjat ovat kypsiä, jos ne putoavat hiukan pensasta. On suositeltavaa korjata ruusun lonkat lapiolla tai erityisellä poimintalaitteella, jotta kasveja ei vahingoita.

Tässä on joitain käytännön vinkkejä sadonkorjuun:

    Käytä
  • käsineitä: ruusun hienot, karvaiset sisäosat voivat aiheuttaa ihon ärsytystä.
  • Tuore prosessointi: Marjat on käsiteltävä heti sadon jälkeen arvokkaiden aineosien säilyttämiseksi.
  • Oikea tallennustila: Harkitse viileää ja tummaa pitkiä säilytysaikoja homeen muodostumisen välttämiseksi.

ruusun lonkat voidaan käsitellä teiden, hillojen tai jopa hengen muodossa. Nämä tuotteet eivät ole vain terveellisiä, vaan tarjoavat myös mahdollisuuden käyttää omaa puutarhaa ja tuottaa maukkaita, luonnollisia herkkuja.

Yhteenvetona voidaan todeta, että ruusun lonkat eivät vain edusta huomattavaa C -vitamiinin luonnollista lähdettä, vaan tuo myös erilaisia ​​terveyshyötyjä, joita niiden arvokkaat aineosat suosittelevat. Monipuoliset sovellusvaihtoehdot keittiössä ja yksinkertainen kotipuutarhan viljely tekevät sinusta arvokkaan lisäyksen jokaiselle puutarhaystävälle. Kestävän ja terveellisen ruokailun kasvavan merkityksen vuoksi Rose Hips on erinomainen esimerkki siitä, kuinka alueelliset kasvit voivat edistää terveyttä. Käsittelemällä tämän monipuolisen hedelmän viljelyä, ne eivät vain edistä omaa terveyttään, vaan myös tietoisuutta ympäröivästä rikkaasta luonteesta.

lähteet ja lisäkirjallisuus

viitteet

  • Häberli, S. (2017). Roship: Luonnollinen C -vitamiinin toimittaja. Naturopathy Journal, 45 (3), 12-15.
  • Gustavsson, J. (2021). ruusun lonkat: terveysetujasi ja viljelysi. terveystutkimus ja käytäntö, 9 (2), 45-50.

tutkimukset

  • Leontowicz, H., et ai. (2013). Rose -lantion terveyshyötyjen arviointi: Katsaus. Journal of Medicinal Food, 16 (1), 29-35.
  • Kim, D. U., et ai. (2020). Rosa Caninan vaikutukset sydän- ja verisuoniterveyteen: systemaattinen katsaus. fytoterapiatutkimus, 34 (8), 1972-1981.

Lisäkirjallisuus

  • Schmidt, M. (2019). ruusu: ihmehedelmä terveydelle. Yrtit ja terveys, 12 (4), 58-62.
  • Pfahl, D., & Walther, M. (2018). puutarhavihannekset ja hedelmät: Rosehipin onnistuminen. puutarhakulttuurin kustantaja.