Sveikos akys per Naturopatiją: patarimai, kaip išsaugoti matymą

Sveikos akys per Naturopatiją: patarimai, kaip išsaugoti matymą

Pasaulyje, kuriame mūsų regėjimo reikalavimai stabiliai auga, klausimas vis dažniau klausia, kaip mes galime apsaugoti savo akis natūraliais būdais ir išlaikyti jų sveikatą ilgą laiką. Šiuolaikinė Naturopatija siūlo žavias įžvalgas ir praktinius sprendimus, susijusius su įvairiais iššūkiais akių sveikatos srityje. Tai svyruoja nuo tikslinės dietos prevencinio poveikio iki natūralių metodų iki sulėtėjimo su amžiumi susijusių regėjimo sutrikimų iki augalų vaistų ir papildų terapinio potencialo. Moksliniai tyrimai yra šių natūralių metodų, kurie gali protingai papildyti tradicinę oftalmologiją, veiksmingumą. Mūsų straipsnyje išsamiai apžvelgiami atitinkamos mokslinės žinios ir pateikiamos praktinės rekomendacijos, kaip skatinti jūsų akių sveikatą atliekant natūralias priemones. Eikite su mumis per žavias natūropatijos galimybes ir sužinokite, kaip galite natūraliai sustiprinti ir išsaugoti savo regėjimą.

Mitybos įtaka akių sveikatai: mokslinės žinios ir rekomendacijos

Subalansuotos dietos svarba bendrai sveikatai yra plačiai atpažįstama, o specifinės maistinės medžiagos vaidina lemiamą vaidmenį palaikant akių sveikatą. Vitaminai, mineralai ir antioksidacinės medžiagos padeda išvengti su amžiumi susijusių akių ligų arba sulėtinti jų progresą. Su amžiumi susijusių akių ligų tyrimas (AREDS ir AREDS2) yra du reikšmingi moksliniai tyrimai, kurie parodė teigiamą tam tikrų maistinių medžiagų įtaką, siekiant sulėtinti su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos (AMD) ir susijusio regėjimo vystymąsi.

• vitaminas C ir E , cinkas ir vario pasirodė esąs veiksmingi vėluojant AMD vystymuisi ir sumažinant su AMD susijusio regėjimo pablogėjimo riziką.
• liuteinas ir zeaksantinas yra karotenoidai, atsirandantys žaliuose lapinėse daržovėse ir kitame daržovių maiste. Galite sumažinti kataraktos ir AMD vystymosi riziką.
• omega-3 riebalų rūgštys , randamos žuvų taukuose ir linų sėklose, yra būtinos tinklainės funkcijai ir gali padėti sumažinti sausų akių sindromo ir AMD riziką.

Dieta, kurioje yra maistinė medžiaga, apimanti šiuos vitaminus ir mineralus, gali būti svarbus indėlis palaikant akių sveikatą. Čia yra rekomendacijos dėl maisto produktų, kurie yra ypač geri šių maistinių medžiagų šaltiniai:

• Žalios lapinės daržovės (liuteinas ir zeaksantinas), tokios kaip špinatai ir Kale
• Citrusiniai vaisiai ir uogos (vitaminas C), tokie kaip apelsinai ir braškės
• riešutai ir sėklos (vitaminas E), pavyzdžiui, migdolai ir saulėgrąžų sėklos
• Riebios žuvys (omega-3 riebalų rūgštys), tokios kaip lašišos ir skumbrės

Naudojant maistinius papildus, gali būti protingas papildymas žmonėms, kurie negali patenkinti savo maistinių medžiagų poreikių vien dėl mitybos. Tačiau prieš vartodami tokius papildus, svarbu pasitarti su oftalmologu ar dietologu, kad būtų išvengta perdozavimo ir užtikrintų, kad jie yra tinkami asmeniui.

Natūralios prevencijos priemonės, susijusios

Su amžiumi susiję regėjimo nuostoliai, tokie kaip geltonosios dėmės degeneracija ir katarakta, daro įtaką milijonams visame pasaulyje. Moksliniai tyrimai parodė, kad iniciatyvus gyvenimo būdas ir tam tikri valgymo įpročiai gali sumažinti akių ligų riziką. Vienas iš pagrindinių elementų yra valgyti maistą, kuriame gausu antioksidantų. Antioksidantai kovoja su oksidaciniais pažeidimais, kuriuos sukelia laisvieji radikalai, ir todėl vaidina lemiamą vaidmenį prevencijoje.

• vitaminai ir mineralai : vitaminai A, C ir E, taip pat mineralai, tokie kaip cinkas ir selenas, turi akivaizdžiai teigiamą poveikį akių sveikatai. Visų pirma vitaminas A yra būtinas norint išlaikyti regėjimą. Tamsiai žalios lapinės daržovės, raudonos paprikos, saldžiosios bulvės ir morkos yra puikūs šių vitaminų šaltiniai. Cinkas, esantis šerdyse, riešutuose ir žuvyje, palaiko tinklainės vientisumą.
• omega-3 riebalų rūgštys : Šios nesočiosios riebalų rūgštys, randamos žuvų taukuose, taip pat daržovių šaltiniuose, tokiuose kaip sėmenų ir chia sėklos, taip pat gali prisidėti prie su amžiumi susijusių akių ligų prevencijos, veikiant prieš uždegimą.
• liuteinas ir zeaksantinas : Šie du karotenoidai, esantys kopūstuose, špinatuose, kukurūzuose ir kiaušiniuose, sugeria mėlyną šviesą, kuri gali būti kenksminga akiai ir taip apsaugo geltonosios dėmės nuo pažeidimų.

Be mitybos, gyvenimo būdas taip pat vaidina svarbų vaidmenį užkertant kelią regos nuostoliams. Reguliarūs akių tyrimai padeda nustatyti ir gydyti galimas problemas ankstyvoje stadijoje. Paskutinis, bet ne mažiau svarbus dalykas - nešiojant akinius nuo saulės su UV apsauga sumažina kenksmingų spindulių poveikį, kuris gali sukelti kataraktą ir kitą akių pažeidimą.

maistinė medžiaga Šaltiniai Vitaminas A morkos, saldžiosios bulvės, tamsios lapinės daržovės Vitaminas C citrusiniai vaisiai, uogos, paprika Vitaminas E riešutai, sėklos, augaliniai aliejai cinko branduoliai, mėsa, jūros gėrybės omega-3 riebalų rūgštys Žuvis, linų sėklos, graikiniai riešutai liuteinas ir zeaxanthin Kale, špinatai, kiaušiniai

Norint veiksmingai užkirsti kelią su amžiumi susijusioms akių ligoms, svarbu laikytis holistinio požiūrio, apimančio dietos priemones ir gyvenimo būdo adaptacijas. Integruojant antioksidacinius maisto produktus į kasdienę dietą ir reguliarius oftalmologinius tyrimus, rizika gali būti sumažinta ir gali būti sukurta ilgalaikio akių sveikatos pagrindas senatvėje.

daržovių vaistų ir papildų vaidmuo oftalmologijoje: taikymo efektyvumas ir sritys

Vaikų vaistų ir maistinių papildų vartojimas oftalmologijoje grindžiamas prevencinių ir esamų vaizdinių problemų tikslu. Ištirtas platus augalų ekstraktų ir vitaminų spektras ir naudojamas jų galimas teigiamas poveikis akių sveikatai.

• liuteinas ir zeaksantinas: Šie karotinoidai yra būtini siekiant apsaugoti geltonosios dėmės, akies dalį, atsakingą už centrinį regėjimo aštrumą. Tyrimai rodo, kad papildymas liuteinu ir zeaksantinu gali sumažinti geltonosios dėmės degeneracijos riziką.
• omega-3 riebalų rūgštys: Galima įsigyti žuvų taukuose ir tam tikruose augaliniuose aliejuose, omega-3 riebalų rūgštys rodo teigiamą poveikį užkertant kelią sausai akiai ir galėtų padėti gydyti retinopatiją.
• Antocianai: rasta tamsiose uogose, tokiose kaip mėlynės, jums bus priskiriamas stiprinantis poveikis tinklainei. Antocianai galėtų prisidėti prie nakties pagerinimo ir akių nuovargio mažinimo.

Daržovių vaistų ir papildų efektyvumas nėra visuotinai atpažįstamas ir gali skirtis, atsižvelgiant į produktų kokybę ir individualius skirtumus įrašant ir perdirbant kūną. Svarbu, kad produktai būtų gauti iš patikimų šaltinių ir geriausiu atveju koordinuojant su akių specialistu.

priedas Galimi pranašumai Rekomenduojama dienos dozė* liuteinas ir zeaxanthin Makulazmo palaikymas, geltonosios dėmės degeneracijos rizikos sumažėjimas . 10 mg liutein, 2 mg zeaksantinas omega-3 riebalų rūgštys Sausos akies prevencija, tinklainės sveikatos palaikymas 250–500 mg EPA ir DHA Antocyane Nakties pagerinimas -laiko galia, sumažinant akių nuovargį Nėra apibrėžtos dozės

*Ši informacija yra gairės. Reikėtų konsultuotis su specialistu dėl individualių rekomendacijų.

Apibendrinant galima pasakyti, kad reikia atlikti papildomus tyrimus, siekiant patvirtinti daržovių priemonių ir papildų veiksmingumą ir saugumą oftalmologijoje. Subalansuota dieta, kurioje gausu natūralių šių maistinių medžiagų šaltinių, išlieka geros akių sveikatos pagrindas. Tačiau papildai gali būti papildai, ypač esant esamoms akių ligoms ar padidėjusi rizikai.

Apibendrinant galima pasakyti, kad „Naturopatija“ suteikia daugybę galimybių palaikyti ir išsaugoti mūsų akių sveikatą. Mityba vaidina pagrindinį vaidmenį teikiant reikiamas maistines medžiagas, kurios yra labai svarbios optimaliai akių funkcijai. Natūralios prevencijos priemonės ir tikslinis augalų vaistų ir papildų vartojimas taip pat gali padėti sulėtinti ar net užkirsti kelią su amžiumi susijusius regėjimo nuostolius. Tačiau svarbu pasirinkti moksliškai gerai pagrįstus metodus ir visada gauti ekspertų patarimus, kai naudojamasi Naturopatija. Naturopatinių metodų integracija kasdieniame gyvenime suteikia perspektyvią regėjimo išsaugojimo perspektyvą ir skatina holistinį šulinį.

šaltiniai ir kita literatūra

Nuorodos

• Su amžiumi susijusios akių ligos tyrimo grupė. (2001). Atsitiktinių imčių, placebu kontroliuojamas, klinikinis tyrimas, atliekantis papildą, papildant vitaminais C ir E, beta karotinu ir cinku, susijusiai su AGGE susijusias geltonosios dėmės degeneracijos ir regėjimo mėgėjus: AREDS praneša Nr. 8. Oftalmologijos archyvai, 119 (10), 1417–1436.
• Chew, E. Y., Clemons, T. E., Sangiovanni, J. P., Danis, R. P., Ferris, F. L., Elman, M. J.,… & Sperduto, R. D. (2013). Antrinės liuteino/zeaksantino poveikio su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degenizacijos programa: ARYEDS2 ATASKAITA Nr. 3. JAMA Oftalmologija, 131 , 507–514.
• Koushan, K., Rusovici, R., Li, W., Ferguson, L. R., & Chalam, K.V. (2013). Liuteino vaidmuo sergant su akimis susijusioje ligoje. maistinės medžiagos, 5 (5), 1823–1839.

moksliniai tyrimai

• Richer, S., Stiles, W., Statkute, L., Pulido, J., Frankowski, J., Rudy, D., Pei, K., Tsipursky, M., & Nyland, J. (2004). Dvigubai užmaskuotas, placebu kontroliuojamas atsitiktinių imčių lite ir antioksidantų papildų tyrimas atliekant su atrofiniu su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degenizacijos intervencijoje: Paskutinis tyrimas veteranai (liūto antioksidantų papildų tyrimas). Optometrija - Amerikos optometrinės asociacijos žurnalas, 75 (4), 216–230.
• Seddon, J. M., Ajani, U. A., Sperduto, R. D., Hiller, R., Blair, N., Burton, T. C., Farber, M. D., Gragoudas, E. S., Haller, J., Miller, D. T.,… & Yannuzzi, L. A. (1994). Dietiniai karotenoidai, vitaminai A, C ir E ir pažengusi į amžių susijusi geltonosios dėmės degeneracija. Jama, 272 (18), 1413–1420.

Tolesnė literatūra

• Snodderly, D. M. (1995). Karotenoidų ir antioksidantų vitaminų apsaugos nuo su amžiumi susijusios geltonosios dėmės degeneracijos įrodymai. Amerikos klinikinės mitybos žurnalas, 62 (6 priedas), 1448S-1461S.
• Landrum, J. T., & Bone, R. A. (2001). Luteinas, Zeaksantinas ir geltonosios dėmės pigmentas. Biochemijos ir biofizikos archyvai, 385 (1), 28–40.
• Beatty, S., Chakravarthy, U., Nolan, J. M., Muldrew, K. A., Woodside, J. V., Denny, F., & Stevenson, M. R. (2013). Antriniai rezultatai atliekant klinikinį karotenoidų tyrimą su koantiooksidantais, palyginti su placebu, ankstyvame su amžiumi susijusioje geltonosios dėmės degeneracijoje. Oftalmologija, 120 (3), 600–606.