Здрави очи чрез натуропатия: Съвети за запазване на зрението

Veröffentlicht:

Von: Natur.wiki Autoren-Team

Neueste Studie zeigt, wie richtige Ernährung & natürliche Mittel deine Augen schützen können. Entdecke effektive Tipps! #Augengesundheit 🥕👀
Последното проучване показва как правилното хранене и естествените средства могат да защитят очите ви. Открийте ефективни съвети! #Eye здраве 🥕👀 (Symbolbild/natur.wiki)

В свят, в който исканията към нашето зрение непрекъснато растат, въпросът все повече задава как можем да защитим очите си по естествени начини и да поддържаме здравето им в дългосрочен план. Съвременната натуропатия предлага завладяващи прозрения и практически решения за различни предизвикателства в областта на здравето на очите. Те варират от превантивния ефект на целенасочена диета към естествените подходи за забавяне на възрастовите увреждания, свързани с възрастта, до терапевтичния потенциал на растителните лекарства и добавки. Научните изследвания са в основата на ефективността на тези естествени методи, които могат разумно да допълват традиционната офталмология. Нашата статия разглежда подробен поглед върху съответните научни знания и предоставя практически препоръки за насърчаване на здравето на очите ви чрез естествени мерки. Навидете се с нас чрез завладяващите възможности на натуропатия и открийте как можете да укрепите и запазите зрението си по естествен начин.

Влиянието на храненето върху здравето на очите: Научни знания и препоръки

Значението на балансираната диета за общото здраве е широко признато и специфичните хранителни вещества играят решаваща роля за поддържането на здравето на очите. Витамините, минералите и антиоксидантните вещества помагат да се предотвратят очните заболявания, свързани с възрастта или да се забавят напредъка им. Проучването на възрастовите болести на очите (AREDS и AREDS2) са две значителни научни проучвания, които демонстрират положителното влияние на определени хранителни вещества за забавяне на развитието на макулна дегенерация, свързана с възрастта (AMD) и свързаното зрение.

    ;
  • лутеин и зеаксантин са каротеноиди, които се срещат в зелени листни зеленчуци и други зеленчукови храни. Можете да намалите риска от развитието на катаракта и AMD.
    • ;

Диета с хранителни вещества, която включва тези витамини и минерали, може да допринесе за поддържането на здравето на очите. Ето препоръки за храни, които са особено добри източници на тези хранителни вещества:

  • Зелени листни зеленчуци (лутеин и зеаксантин), като спанак и зеле
  • Цитрусови плодове и горски плодове (витамин С), като портокали и ягоди
  • Ядки и семена (витамин Е), като бадеми и слънчогледови семена
  • Мастни риби (омега-3 мастни киселини), като сьомга и скумрия

Използването на хранителни добавки може да бъде разумно допълнение към хората, които не са в състояние да покрият нуждите си на хранителни вещества само чрез хранене. Важно е обаче да се консултирате с офталмолог или диетолог, преди да вземете такива добавки, за да се избегне предозиране и да се гарантира, че те са подходящи за индивида.

В заключение може да се види, че съзнателната диета, която е богата на специфични хранителни вещества, е ефективна стратегия за подпомагане на здравето на очите и намаляване на риска от възрастови заболявания, свързани с възрастта. Холистичен подход, който обхваща както превантивни хранителни мерки, така и редовни офталмологични изследвания, се препоръчва за поддържане на оптимално зрение в хода на живота.

Естествени мерки за профилактика спрямо загуба на зрение, свързана с възрастта: Преглед на ефективните подходи

Загубите, свързани с възрастта, като макулна дегенерация и катаракта, засягат милиони по целия свят. Научните изследвания показват, че проактивният начин на живот и определени хранителни навици могат да намалят риска от очни заболявания. Един от централните елементи е да се ядат храни, които са богати на антиоксиданти. Антиоксидантите се борят с окислителните увреждания, причинени от свободните радикали, и по този начин играят решаваща роля в превенцията.

  • Витамините и минералите : витамините А, С и Е, както и минералите като цинк и селен, имат демонстративно положителен ефект върху здравето на очите. По -специално витамин А е от съществено значение за запазването на зрението. Тъмно зелени листни зеленчуци, червени чушки, сладки картофи и моркови са отлични източници за тези витамини. Цинкът, който се съдържа в ядра, ядки и риба, поддържа целостта на ретината.
    • ; ;

В допълнение към храненето, начинът на живот също играе значителна роля в предотвратяването на визуалните загуби. Редовните очни прегледи помагат за идентифициране и лечение на възможни проблеми на ранен етап. Не на последно място, носенето на слънчеви очила с UV защита намалява излагането на вредни лъчи, които могат да причинят катаракта и други увреждания на очите.

<Таблица> хранителни вещества Източници Витамин А моркови, сладки картофи, тъмни листни зеленчуци Витамин С цитрусови плодове, плодове, червен пипер Витамин Е ядки, семена, растителни масла цинк ядра, месо, морски дарове омега-3 мастни киселини риба, ленени семена, орехи lutein & zeaxanthin зеле, спанак, яйца

За да се предотврати ефективно очните заболявания, свързани с възрастта, е важно да се използва цялостен подход, който включва диетични мерки и адаптации на начина на живот. Чрез интегриране на антиоксидантни храни в ежедневната диета и редовни офталмологични прегледи, могат да бъдат сведени рискове и могат да бъдат създадени основата за дълготрайно здраве на очите в напреднала възраст.

Ролята на зеленчуковите средства и добавки в офталмологията: ефективност и области на приложение

Използването на зеленчукови лекарства и хранителни добавки в офталмологията се основава на целта на превантивните и облекчаване на съществуващите визуални проблеми. Широкият спектър от растителни екстракти и витамини е изследван и използван за техните потенциални положителни ефекти върху здравето на очите.

  • лутеин и зеаксантин: Тези каротеноиди са от съществено значение за защитата на макулата, частта на окото, която е отговорна за централната зрителна острота. Проучванията предполагат, че добавката с лутеин и зеаксантин може да намали риска от макулна дегенерация.
    • ;
  • Антоциани: Намерени в тъмни плодове като боровинки, ще бъдете приписани на укрепващ ефект върху ретината. Антоцианът може да допринесе за подобряване на нощта и намаляване на умората на очите.
; Важно е продуктите да се получат от реномирани източници и в най -добрия случай в координация със специалист по очи.

<Таблица> Добавка възможни предимства Препоръчва се дневна доза* lutein и zeaxanthin Подкрепа на макулаизма, намаляване на риска от макулна дегенерация 10 mg лутеин, 2 mg zeaxanthin омега-3 мастни киселини Предотвратяване на сухото око, подкрепа на здравето на ретината 250-500 mg EPA и DHA Антоцин Подобряване на нощната мощност, намаляване на умората на очите Няма дефинирана доза

*Тази информация е насоки. За индивидуални препоръки трябва да бъде консултиран специалист.

В обобщение, са необходими допълнителни изследвания, за да се потвърди ефективността и сигурността на зеленчуковите лекарства и добавки в офталмологията. Балансирана диета, която е богата на естествени източници на тези хранителни вещества, остава основата за доброто здраве на очите. Добавките обаче могат да бъдат добавка, особено при съществуващи очни заболявания или повишен риск.

В обобщение, Натуропатия предлага множество възможности за подкрепа и запазване на здравето на нашите очи. Храненето играе основна роля в осигуряването на необходимите хранителни вещества, които са от решаващо значение за оптималната очна функция. Медните мерки за профилактика и целевата употреба на растителни лекарства и добавки също могат да помогнат за забавяне или дори да се предотврати загубите на зрение, свързани с възрастта. Важно е обаче да се избират научно добре подходи и винаги да получават съветите на експертите, когато се използват натуропатия. Интеграцията на натуропатичните методи в ежедневието предлага обещаваща перспектива за запазването на зрението и насърчава холистичното благополучие.

Източници и допълнителна литература

Референции

  • Изследователска група за изследване на очните заболявания, свързана с възрастта. (2001). Рандомизирано, плацебо-контролирано, клинично изпитване за добавка с високо съдържание на масиви с витамини С и Е, бета каротин и цинк за свързаните с AGGE макулна дегенерация и визия: Areds Report no. 8. Архив на офталмологията, 119 (10), 1417–1436.
  • Chew, E. Y., Clemons, T.E., Sangiovanni, J. P., Danis, R. P., Ferris, F. L., Elman, M. J.,… & Sperduto, R. D. (2013). Вторични анализи на ефектите на лутеин/зеаксантин върху програма за макулна дегнизация, свързана с възрастта: Доклад № 3.
  • Koushan, K., Rusovici, R., Li, W., Ferguson, L.R., & Chalam, K.V. (2013). Ролята на лутеин при болест, свързана с очите. Хранителни вещества, 5 (5), 1823–1839.

Научни изследвания

  • Richer, S., Stiles, W., Statkute, L., Pulido, J., Frankowski, J., Rudy, D., Pei, K., Tsipursky, M., & Nyland, J. (2004). Двойно маскирано, плацебо-контролирано, рандомизирано изпитване на добавка на лютня и антиоксиданти при интервенцията на атрофична макулна дегнизация, свързана с възрастта: Последното проучване на ветераните (изпитване за добавяне на антиоксиданти за антиоксиданти). Оптометрия - Списание на Американската оптометрична асоциация, 75 (4), 216–230.
  • Seddon, J. M., Ajani, U. A., Sperduto, R. D., Hiller, R., Blair, N., Burton, T. C., Farber, M. D., Gragoudas, E. S., Haller, J., Miller, D. T.,… & Yannuzzi, L.A. (1994). Диетични каротеноиди, витамини А, С и Е и напреднала макулна дегенерация, свързана с възрастта. Jama, 272 (18), 1413–1420.

Допълнителна литература

  • Snodderly, D. M. (1995). Доказателство за защита срещу макулна дегенерация, свързана с възрастта, от каротеноиди и антиоксидантни витамини. American Journal of Clinical Nutrition, 62 (6 Suppl), 1448S-1461s.
  • Landrum, J. T., & Bone, R. A. (2001). Лутеин, Зеаксантин и Макулния пигмент. Архиви на биохимията и биофизиката, 385 (1), 28–40.
  • Beatty, S., Chakravarthy, U., Nolan, J.M., Muldrew, K.A., Woodside, J.V., Denny, F., & Stevenson, M.R. (2013). Вторични резултати в клинично изпитване на каротеноиди с коантиоксиданти срещу плацебо при макулна дегенерация, свързана с ранна възраст. Офталмология, 120 (3), 600–606.