Uzturs un hroniskas slimības

Veröffentlicht:

Aktualisiert:

Von:

Ernährung und chronische Krankheiten Die Bedeutung einer gesunden Ernährung für die Prävention und Behandlung chronischer Krankheiten kann nicht genug betont werden. Chronische Krankheiten wie Herzkrankheiten, Diabetes, Krebs und bestimmte neurologische Erkrankungen stellen weltweit eine enorme Belastung für die Gesundheitssysteme dar. Studien haben gezeigt, dass eine schlechte Ernährung ein wesentlicher Risikofaktor für die Entwicklung chronischer Krankheiten ist. In diesem Artikel werden wir uns genauer mit der Beziehung zwischen Ernährung und chronischen Krankheiten befassen und wie eine gesunde Ernährung zur Prävention und Behandlung beitragen kann. Bedeutung einer gesunden Ernährung Eine gesunde Ernährung spielt eine entscheidende Rolle bei der Aufrechterhaltung eines optimalen Gesundheitszustands …
Uzturs un hroniskas slimības (Symbolbild/natur.wiki)

uztura un hroniskas slimības

Nevar pietiekami uzsvērt veselīgas uztura nozīmi hronisku slimību profilaksē un ārstēšanā. Hroniskas slimības, piemēram, sirds slimības, diabēts, vēzis un noteiktas neiroloģiskas slimības visā pasaulē, ir milzīgs veselības sistēmu slogs. Pētījumi liecina, ka slikts uzturs ir būtisks hronisku slimību attīstības riska faktors. Šajā rakstā mēs ciešāk apskatīsim saistību starp uzturu un hroniskām slimībām un to, kā veselīgs uzturs var veicināt profilaksi un ārstēšanu.

Veselīgas diētas nozīme

Veselīgam uzturam ir izšķiroša loma optimāla veselības stāvokļa uzturēšanā un slimību novēršanā. Sabalansēts uzturs nodrošina ķermeni ar visām nepieciešamajām barības vielām, vitamīniem un minerāliem, kas tam nepieciešami pareizi. No otras puses, neveselīgs uzturs var palielināt dažādu hronisku slimību risku.

Sirds slimības

Sirds slimības ir viens no visbiežāk sastopamajiem nāves cēloņiem visā pasaulē. Slikts uzturs, kas ir bagāts ar piesātinātiem taukiem, trans taukskābēm, sāli un cukuru, var ievērojami palielināt sirds slimību risku. Diēta, kas ir bagāta ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un veselīgiem taukiem, piemēram, omega-3 taukskābēm, var samazināt sirds slimību risku.

diabēts

Cukura diabēts ir hroniska metabolisma slimība, kurai raksturīgs paaugstināts cukura līmenis asinīs. Neveselīgs uzturs, kas ir bagāts ar cukura saturošiem dzērieniem, rafinētiem ogļhidrātiem un piesātinātajiem taukiem, var palielināt 2. tipa diabēta attīstības risku. Veselīgs uzturs, kas satur augstu ēdienu, piemēram, veseli graudi, pākšaugi un dārzeņi, var samazināt diabēta risku.

vēzis

Vēzis ir sarežģīta slimība, kurā patoloģiskas šūnas nekontrolējami aug un izplatās ķermenī. Neveselīgs uzturs, kas ir bagāts ar pārstrādātiem pārtikas produktiem, piesātinātiem taukiem un cukuru, var palielināt vēža risku. Veselīgs uzturs, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un antioksidantiem, var samazināt vēža risku.

neiroloģiskas slimības

Dažas neiroloģiskas slimības, piemēram, Alcheimera un Parkinsona's, ir saistītas arī ar uzturu. Neveselīgs uzturs, kas ir bagāts ar piesātinātiem taukiem un rafinētiem ogļhidrātiem, var palielināt šo slimību risku. No otras puses, diēta, kas ir bagāta ar antioksidantiem, omega-3 taukskābēm, vitamīniem un minerālvielām, var samazināt neiroloģisko slimību risku.

Uzturvielu loma hroniskas slimības

Daudzām barības vielām ir svarīga loma hronisku slimību profilaksē un ārstēšanā. Šeit ir dažas galvenās barības vielas, kas ir īpaši svarīgas:

Fiber

Funkcijas ir būtiska veselīga uztura sastāvdaļa, un tām ir daudz priekšrocību veselībai. Jūs varat palīdzēt regulēt cukura līmeni asinīs, pazemināt holesterīna līmeni un uzlabot zarnu veselību. Lai novērstu hroniskas slimības, regulāri jāiekļauj lieli pārtikas produkti, piemēram, veseli graudi, pākšaugi, augļi un dārzeņi.

veselīgi tauki

Veselīgu tauki, piemēram, omega-3 taukskābes, ir svarīgi optimālas veselības uzturēšanai. Omega-3 taukskābēm ir pretiekaisuma īpašības un tās var samazināt sirds slimību, vēža un neiroloģisko slimību risku. Zivis, piemēram, lasis un makrele, rieksti un sēklas ir labi omega-3 taukskābju avoti, un tās jāiekļauj uzturā.

Antioksidanti

Antioksidanti ir savienojumi, kas var aizsargāt ķermeni no kaitīgiem brīvajiem radikāļiem. Viņiem ir svarīga loma hronisku slimību novēršanā, jo tie var samazināt šūnu bojājumu risku. Augļi, dārzeņi, ogas, zaļā tēja un tumšā šokolāde ir bagāti ar antioksidantiem, un tie jāiekļauj uzturā.

vitamīni un minerāli

Vitamīni un minerāli ir nepieciešami optimālai veselībai, un tam ir liela nozīme hronisku slimību profilaksē. Lai izvairītos no deficīta stāvokļiem, un samazinātu slimību risku, ir svarīgi, lai izvairītos no deficīta stāvokļiem, un samazinātu slimību risku. Augļi, dārzeņi, piena produkti, liesa gaļa un pilngraudu produkti ir labi avoti vitamīniem un minerālvielām.

Padomi veselīgam uzturam

Veselīgam uzturam jābūt līdzsvarotam, daudzveidīgam un bagātam ar barības vielām bagātiem pārtikas produktiem. Šeit ir daži padomi, kā veicināt veselīgu uzturu:

  • Katrai ēdienreizei pievienojiet augļus un dārzeņus.
  • Rafinētu ogļhidrātu vietā izvēlieties pilngraudu produktus.
  • Izvairieties no saldiem dzērieniem un tā vietā izvēlieties ūdeni vai nesaldinātu tēju.
  • Tauku gaļas vietā izvēlieties liesu gaļu, zivju un augu olbaltumvielu avotus.
  • Ierobežojiet piesātināto tauku un trans taukskābju patēriņu.
  • Diētai pievienojiet riekstus, sēklas un veselīgas augu eļļas.
  • Samaziniet sāls un cukura patēriņu.
  • Izvairieties no pārstrādātiem pārtikas produktiem un tā vietā izvēlieties svaigu, dabisku pārtiku.

    • fazit

    Veselīgam uzturam ir izšķiroša loma hronisku slimību profilaksē un ārstēšanā. Sabalansēts uzturs, kas ir bagāts ar augļiem, dārzeņiem, veseliem graudiem, liesu gaļu un veselīgiem taukiem, var samazināt hronisku slimību risku, piemēram, sirds slimības, diabētu, vēzi un neiroloģiskas slimības. Uzlabojot mūsu ēšanas paradumus, mēs varam samazināt hronisku slimību risku un dot ieguldījumu ilgtermiņa akas laikā.

    Vairāk par dabisku un veselīgu uzturu var atrast mūsu konsultatīvajā žurnālā ein-heilpraktiker.com