Táplálkozás és krónikus betegségek
Táplálkozás és krónikus betegségek
Táplálkozás és krónikus betegségek
Az egészséges táplálkozás fontosságát a krónikus betegségek megelőzése és kezelése szempontjából nem lehet elég hangsúlyozni. A krónikus betegségek, mint például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és bizonyos neurológiai betegségek világszerte óriási terhet jelentenek az egészségügyi rendszerekre. A tanulmányok kimutatták, hogy a rossz táplálkozás alapvető kockázati tényező a krónikus betegségek kialakulásához. Ebben a cikkben szorosabban foglalkozunk a táplálkozás és a krónikus betegségek kapcsolatával, valamint az egészséges táplálkozás hozzájárulásával a megelőzéshez és a kezeléshez.
Az egészséges táplálkozás jelentése
Az egészséges táplálkozás döntő szerepet játszik az egészségi állapot fenntartásában és a betegségek megelőzésében. A kiegyensúlyozott étrend az összes szükséges tápanyagot, vitaminnal és ásványi anyaggal ellátja a testet, amelynek megfelelően kell működnie. Az egészségtelen étrend viszont növelheti a különféle krónikus betegségek kockázatát.
Szívbetegségek
A szívbetegségek a világ egyik leggyakoribb oka. A telített zsírokban, a transz -zsírsavakban, a sóban és a cukorban gazdag étrend jelentősen növeli a szívbetegségek kockázatát. A gyümölcsben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsban és egészséges zsírokban, például az omega-3 zsírsavakban gazdag étrend csökkentheti a szívbetegség kockázatát.
cukorbetegség
A cukorbetegség egy krónikus metabolikus betegség, amelyet megnövekedett vércukorszint jellemez. Az egészségtelen étrend, amely gazdag cukortartalmú italokban, finomított szénhidrátokban és telített zsírokban, növelheti a 2. típusú cukorbetegség kialakulásának kockázatát. Az egészséges táplálkozás, amely magas szintű ételeket tartalmaz, például teljes kiőrlésű gabonafélék, hüvelyesek és zöldségek, csökkentheti a cukorbetegség kockázatát.
Cancer
A rák egy olyan komplex betegség, amelyben a rendellenes sejtek ellenőrizetlenül növekednek és a testben szétszóródnak. Az egészségtelen étrend, amely gazdag a feldolgozott élelmiszerekben, a telített zsírokban és a cukorban, növelheti a rák kockázatát. Az egészséges táplálkozás, amely gazdag gyümölcsökben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsban és antioxidánsokban, csökkentheti a rák kockázatát.
neurológiai betegségek
Bizonyos idegrendszeri betegségek, például az Alzheimer -i és a Parkinson -kór is társulnak a táplálkozáshoz. A telített zsírokban és a finomított szénhidrátokban gazdag egészségtelen étrend növelheti ezen betegségek kockázatát. Az antioxidánsokban, az omega-3 zsírsavakban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend csökkentheti a neurológiai betegségek kockázatát.
A tápanyagok szerepe krónikus betegségekben
Számos tápanyag fontos szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. Íme néhány kulcsfontosságú tápanyag, amelyek különösen fontosak:
rost
A tulajdonságok az egészséges táplálkozás nélkülözhetetlen részét képezik, és az egészségnek számos előnye van. Segíthet a vércukorszint szabályozásában, csökkentheti a koleszterinszintet és javíthatja a bél egészségét. A krónikus betegségek megelőzése érdekében rendszeresen be kell vonni az étrendet, például teljes kiőrlésű ételeket, például teljes kiőrlésű ételeket, hüvelyeseket, gyümölcsöket és zöldségeket.
Egészséges zsírok
Az egészséges zsírok, mint például az omega-3 zsírsavak, fontosak az optimális egészség fenntartásához. Az omega-3 zsírsavak gyulladásgátló tulajdonságokkal rendelkeznek, és csökkenthetik a szívbetegségek, a rák és a neurológiai betegségek kockázatát. A halak, például a lazac és a makréla, a diófélék és a magok jó források az omega-3 zsírsavak számára, és azokat be kell vonni az étrendbe.
antioxidánsok
Az antioxidánsok olyan vegyületek, amelyek megvédhetik a testet a káros szabad gyököktől. Fontos szerepet játszanak a krónikus betegségek megelőzésében, mivel csökkenthetik a sejtkárosodás kockázatát. A gyümölcsök, zöldségek, bogyók, zöld tea és sötét csokoládé gazdag antioxidánsokban, ezért be kell vonni az étrendbe.
vitaminok és ásványi anyagok
A vitaminok és ásványi anyagok nélkülözhetetlenek az optimális egészséghez, és fontos szerepet játszanak a krónikus betegségek megelőzésében. Az összes szükséges vitaminot és ásványi anyagot tartalmazó kiegyensúlyozott étrend fontos a hiányossági állapotok elkerülése és a betegségek kockázatának csökkentése érdekében. A gyümölcs, a zöldségek, a tejtermékek, a sovány hús és a teljes kiőrlésű termékek jó források a vitaminok és ásványi anyagok számára.
Tippek az egészséges táplálkozáshoz
Az egészséges táplálkozásnak kiegyensúlyozottnak, változatosnak és tápanyagban gazdag ételeknek kell lennie. Íme néhány tipp az egészséges táplálkozás elősegítésére:
- Adjon hozzá gyümölcsöt és zöldséget minden étkezéshez.
- Válasszon a teljes kiőrlésű termékeket a finomított szénhidrátok helyett.
- Kerülje a cukros italokat, és válasszon inkább vizet vagy édesítetlen teát.
- Válasszon sovány hús-, hal- és növényi fehérjeforrásokat a zsírhús helyett.
- korlátozza a telített zsírok és a transz -zsírsavak fogyasztását.
- Adjon hozzá dióféléket, magvakat és egészséges növényi olajokat az étrendjéhez.
- Csökkentse a sót és a cukorfogyasztást.
- Kerülje a feldolgozott ételeket, és válasszon ehelyett friss, természetes ételeket.
fazit
Az egészséges táplálkozás döntő szerepet játszik a krónikus betegségek megelőzésében és kezelésében. A gyümölcsben, zöldségekben, teljes kiőrlésű gabonafélékben, sovány húsban és egészséges zsírokban gazdag étrend csökkentheti a krónikus betegségek, például a szívbetegségek, a cukorbetegség, a rák és az idegrendszeri betegségek kockázatát. Az étkezési szokásaink javításával csökkenthetjük a krónikus betegségek kockázatát, és hozzájárulhatunk a hosszú távú kúthoz.
A természetes és egészséges táplálkozásról bővebben megtalálható a tanácsadó magazinban ein-heilpraktiker.com