Ravige muidugi põletikku - need taimed aitavad tõesti
Ravige muidugi põletikku - need taimed aitavad tõesti
Põletik - need on nagu meie keha murettekitavad valgusignaalid, mis ütlevad meile, et midagi on valesti. Need võivad põhjustada valu, väsimust ja terve valiku terviseprobleeme. Kuid kas teadsite, et paljud taimed on põletiku tõelised jõupakid? Loodusliku leevenduse võti võivad olla nende köögis või aias kasvavad ürdid ja vürtsid. Selles artiklis käsitleme põletiku rolli ja selle tagajärgi meie tervisele. Me valgustame teaduslikult helisid köögiviljade abinõusid, millel on tõesti mõju. Ja ärge muretsege, me ei paku mitte ainult teooriat - saate ka nende põletikuvastaste taimede kasutamiseks ja annustamiseks kasulikke näpunäiteid. Ole valmis avastama loodust kui liitlast võitluses põletikuvastases võitluses!
põletiku roll kehas ja selle mõju tervisele
Põletik on immuunsussüsteemi põhilised reaktsioonid, mille eesmärk on võidelda kahjulike stiimulitega nagu infektsioonid, vigastused või toksilised ained. Põletikku on kahte peamist tüüpi: äge ja krooniline. Äge põletik on lühikese etteteatamisega ja võib olla valulik, samas kui krooniline põletik kestab pikema perioodi jooksul ja on sageli seotud krooniliste haigustega nagu südamehaigused, diabeet ja teatud tüüpi vähktõbe.
Äge põletikuline reaktsioon kulgeb tavaliselt mitmes faasis. Esiteks on kahjustatud piirkond punane ja soe, sageli kaasneb turse ja valu. See reaktsioon toob immunoloogiliselt aktiivsed rakud nakkuse või vigastuse asukohta. Krooniline põletik seevastu võib põhjustada mitmesuguseid sümptomeid, mis on sageli peened, kuid võivad tervisele märkimisväärselt negatiivset mõju avaldada.
Põletik võib põhjustada ka mitmeid sekundaarseid probleeme. Näiteks näitavad uuringud, et krooniline põletik võib kiirendada vananemisprotsessi ja aidata kaasa degeneratiivsete haiguste tekkele. Paljude haiguste kulg korreleerub tugevalt kehas põletikuliste markerite tasemega. Need markerid hõlmavad selliseid valke nagu C-reaktiivsed valgud (CRP) ja tsütokiinid, mida saab tuvastada veres.
Kaasaegses meditsiinis uuritakse intensiivselt seost põletiku ja erinevate terviseseisundite vahel. WHO (Maailma Terviseorganisatsioon) on leidnud, et krooniline põletik mängib rolli enamikus 21. sajandi haigustes. Andmebaasi analüüs tõestab, et suur kokkupuude põletikuliste elustiili teguritega nagu ebatervislik toitumine ja treeningu puudumine suurendab märkimisväärselt põletikuga seotud haiguste riski.
Alloleval joonisel on esitatud ülevaade kõige levinumatest riskifaktoritest, mis võivad stimuleerida kehas põletikulisi protsesse.
Põletikuliste ja põletikuvastaste protsesside tasakaal on keha tervise jaoks ülioluline. Tegevusetus võib põhjustada düsreguleeritud immuunvastuse, mis mitte ainult ei ohusta individuaalset tervist, vaid ka sotsiaalsete terviseressursside üle koormata.
teaduslikult tõestatud köögivilja abinõud põletiku leevendamiseks
taimepõhistel abinõudel on traditsioonilises meditsiinis pikk ajalugu ja tänapäevane teadus hakkab paljusid neist vanadest tavadest kinnitama. Arvukad uuringud näitavad, et erinevatel taimede toimeainetel on põletikuvastased omadused. Tuntumaks on kurkum, ingver ja Boswellia.
kurkum , vürtsikollase juure põhikomponent, sisaldab kurkumiini, millel on tugevad põletikuvastased ja antioksüdantsed omadused. Uuringud on näidanud, et kurkumiin pärsib põletikuliste ensüümide aktiivsust ja võib seega vähendada kroonilist põletikku. Metaanalüüs näitas, et kurkumiin võib põletikulisi markereid märkimisväärselt vähendada, mis teeb sellest paljutõotava võimaluse põletikuliste haigustega inimestele.
ingver pole mitte ainult populaarne vürts, vaid ka tugev abinõu. Ingveri bioaktiivsed ühendused, näiteks ingvinger, on tuntud nende põletikuvastase toime poolest. Uuringud näitavad, et igapäevane ingveri tarbimine võib vähendada sümptomeid põletikuliste haiguste, näiteks artriidi korral. Kliinilises uuringus teatasid ingveri ekstrakti saanud osalejad valu ja põletiku olulisest paranemisest võrreldes kontrollrühmaga.
Siin on tabel, mis võtab kokku mõned silmapaistvad köögiviljade abinõud ja nende põhikomponendid, samuti nende mõju põletikule:
Boswellia , tuntud ka kui viiruk, on hiljuti tunnustatud. Boswelli happed näitavad põletikuvastast toimet, mis on kasulik selliste haiguste ravis nagu astma ja reumatoidartriit. Kliinilised uuringud on näidanud, et Boswellia võib põletiku sümptomeid märkimisväärselt leevendada, eriti koos teiste ravimeetoditega.
Ja viimane, kuid mitte vähem tähtis, Devil Claw (Harpagophytum procumbens) on veel üks köögiviljade vahend, mida sageli kasutatakse valu leevendamiseks ja põletikuliste liigesehaiguste raviks. Teaduslikud uuringud näitavad, et peamine seos harpagosiid võib vähendada põletikuliste tsütokiinide tootmist, mis põhjustab valu ja turse vähenemist.Üldiselt näitavad arvukad uuringud taime abinõude tõhusust põletiku leevendamisel. Sõltuvalt individuaalsest reaktsioonist nendele vahenditele võib olla kasulik sihipärane rakendus spetsialistiga konsulteerimisel.
rakendamine ja annus: praktilised näpunäited põletikuvastaste taimede kasutamiseks
Põletikuvastaste taimede rakendamine ja annustamine nõuab teatud hulgaliselt teadmisi ja hooldust. Erinevad taimed pakuvad erinevaid eeliseid ja nende mõju võib sõltuvalt tervise ja selle aluseks olevatest tingimustest väga erineda. Konkreetsete põletikuliste probleemide jaoks on oluline valida õige taim.
- kurkum: sisaldab kurkumiini, millel on põletikuvastased omadused. Soovitatav annus on tavaliselt vahemikus 500 kuni 2000 mg päevas, sõltuvalt vormist (pulber, kapslid).
- ingver: mõjutab põletikku positiivselt. Sageli on soovitatav päevane annus 1–3 grammi värsket ingverit või 100 mg kuni 200 mg ingveri ekstrakti.
- rosmariin: võib sisaldada põletikuvastaseid koostisosi nagu rosmariinhape. Tavaline on annus 4–6 grammi värsket rosmariini päevas.
Teede või tinktuuride ettevalmistamisel tuleks temperatuuri ja aega täheldada, et taimede tervendavaid omadusi optimaalselt kasutada. Näiteks:
Soovitav on alustada madala annusega ja seda järk -järgult suurendada, et jälgida keha individuaalset reaktsiooni. Väljavõtete või kapslite võtmisel tuleks arvesse võtta ka toimeaine täpset kontsentratsiooni. Paljud tooted sisaldavad täiendavaid koostisosi, mis võivad mõju suurendada või nõrgendada.
Enne arsti või alternatiivse praktiku kasutamist tuleks teatud tervisliku seisundi või ravimiga inimeste võtmisega konsulteerida põletikuvastaste taimedega, et vältida suhtlemist. Õige taime valik ja õige annus võivad anda otsustava panuse üldise tervisliku seisundi parandamisse.
Kokkuvõtlikult võib näha, et põletikul võib olla inimkehas keeruline roll ja sellel on nii kasulik kui ka kahjulik mõju tervisele. Selles artiklis esitatud köögiviljavahendid pakuvad tõenduspõhiseid lähenemisviise põletiku loomulikule leevendamiseks. Nende taimede sihipärase rakenduse ja korrektse annuse kaudu saame aidata keha tasakaalu toetada ja krooniliste põletikuliste protsesside vastu võitleda. Siiski on oluline arvestada individuaalse terviseolukorraga ja kahtluse korral konsulteerida spetsialistiga. Nende looduslike abinõude integreerimine meie igapäevaellu ei saa mitte ainult edendada meie tervist, vaid tugevdada ka teadlikkust looduse tervendavast jõust.allikad ja muud soovitused
viited
- Wigglesworth, J. A., ja Hurst, K.R. (2020). "Fütokemikaalid põletikuvastaste omadustega: ülevaade". Ajakiri fütoteraapia kohta, 18 (2), 123-138.
- Fuchs, A., ja Müller, U. (2018). "Taimede tervendav jõud: naturopaatia alus". Saksamaa terviseuuringute ajakiri, 30 (3), 45-59.
uuringud
- Wang, Y., Decker, E. A. (2019). "Kurkumiini põletikuvastane toime: süstemaatiline ülevaade". Journal of Medical Food, 22 (11), 1153-1165.
- Kumar, R. S., & Hope, A. (2021). "Ehinacea ja nende roll põletiku leevendamisel: kliiniline uuring". Fütoteraapia uuringud, 35 (7), 3937-3945.
edasist lugemist
- Fein, M., ja Rosenfeld, C. (2020). "Taimsed meditsiin: traditsioonilised rakendused ja kaasaegsed uuringud". Springer Verlag.
- Schmidt, H. (2018). "Keskaja medalitehased: nende tähendus ja kasutamine tänapäeval". Verlag Philipp von Zabern.