营养在自然疗法中的作用：超级食品和公司。
营养在自然疗法中的作用：超级食品和公司。
在我们的医疗保健的自然取向中，一个引人入胜的方面变得越来越重要：营养的核心作用。尤其是，近年来，关于So称为SO的超级食品及其融入自然疗法概念的讨论变得越来越重要。但是，经常引用的趋势术语背后隐藏了深刻的科学基础，这些基础有可能可持续地优化我们的健康。本文击败了营养研究与自然疗法的实际应用之间的桥梁。我们不仅专注于超级食品的科学基础，而且还通过有效的营养策略来扩大观点，以实现整体健康促进。基于特定的案例研究和成功的例子，我们阐明了基于自然疗法的营养如何使健康转变。陪伴我们进行这次探索之旅，进入我们的营养与自然疗法之间的深厚联系。
自然疗法中超级食品的科学基础
超级食品是由于维生素，矿物质，抗氧化剂，酶和健康脂肪的含量高而被认为是特别营养的食物。在自然疗法中，它们通常用于支持疾病的健康和预防。最著名的超级食品包括浆果（例如Goji Berries，Acai Berries），绿叶蔬菜（例如羽衣甘蓝和菠菜），种子（例如Chia Seeds，Linseed）以及坚果和某些水果，例如Avocado。
超级食品的有效性可以通过其丰富的生物活性物质组成来解释。这些物质，包括多酚，类黄酮和皂苷具有抗氧化特性，可以保护细胞免受自由基的影响，从而减少氧化应激。氧化应激与许多慢性疾病有关，包括心血管疾病，糖尿病和癌症。
科学研究是超级食品的健康促进作用的基础。例如，已经证明，浆果的消费与心血管疾病的风险降低有关，这部分归因于它们的抗炎和抗氧化特性。专家杂志“营养评论”的一项研究报告了Chia种子的积极影响，包括改善血压和血脂水平。
- 浆果：富含维生素，纤维织物和抗氧化剂，支持心血管系统。
- 绿叶蔬菜：含有大量的维生素（尤其是维生素K），矿物质和抗氧化剂。
- 种子和坚果：提供高质量的蔬菜蛋白，必需脂肪酸（Omega-3和Omega-6）和纤维。
对于自然疗法，超级食品的协同作用也很感兴趣。不同超级食品的结合可以改善其成分的生物利用度，并带来更强的健康效果。建议食用脂肪溶剂维生素（例如维生素A，D，E，K）以及健康的脂肪以改善其吸收。
结论：超级食品提供了丰富的营养优势，可以为维持和预防疾病做出宝贵的贡献。您将整合到均衡饮食中，再加上整体自然疗法，可以支持一般的健康状况，并有助于优化医疗保健。
自然疗法营养策略：优化健康促进指南
自然疗法发挥营养策略在促进和维持健康中起着核心作用。基础是平衡，营养 - 富裕饮食为身体和精神健康奠定基础的前提。核心方面包括强调植物食品，减少加工食品以及适当的微量营养素。
- 基于基于必需营养素，纤维和二级植物物质的高含量，将重点放在蔬菜，水果，豆类，坚果和种子等草药食品（例如蔬菜，水果，豆类，坚果和种子）上的建议，这些建议是针对慢性疾病的预防特性。
- 减少加工食品：食品加工消费有助于避免与各种健康问题相关的添加剂，精制糖和反式脂肪。
- 个性化的营养供应：将营养适应个人需求，例如过敏，不耐受或预防或对特定健康状况的支持，也是自然疗法营养策略的重要组成部分。
实施这些原则不仅需要了解营养的生理基础，而且还需要了解受食物摄入影响的生化和代谢过程。专门为其健康促进成分选择的功能性食品的整合起着支持性的作用。
<表>实践中这些营养策略的具体实施需要在营养科学和饮食学领域进行良好的培训以及自然疗法的知识。考虑个人生活条件，对人们的偏好和健康要求对于成功融入日常生活至关重要。重点是基于与自然的整体和亲密的原则促进可持续的营养行为。
案例研究和成功的例子：通过自然疗法饮食的健康转化
在众多案例研究中，自然疗法营养原理的实施已显示出健康和健康的显着改善。这些原理基于使用富含必需营养素，抗氧化剂和抗炎化合物的食物和超级食品。
这种案例研究涉及高质量的植物饮食在治疗2型糖尿病中的作用。通过改用富含全谷物，豆类，蔬菜和坚果的饮食，患者能够有效地降低血糖水平，在某些情况下，甚至可以完全缓解疾病。
- 基于植物的饮食：包括全谷物，蔬菜，豆类和坚果。
- 避免加工食品：减少糖，精制碳水化合物和工业加工脂肪。
- 微量营养素-rich超级食品：使用浆果，绿叶蔬菜，姜黄和其他天然炎症抑制剂。
另一项研究的重点是omega-3脂肪酸的其他摄入量，尤其是亚麻和奇亚种子对心血管系统的影响。结果表明，炎症标志物显着减少和血脂的改善，这表明心脏病的风险降低。
<表>不仅为营养补充剂包含超级食品，而且还包括每日饮食不可或缺的一部分，在各种情况下都是有效的。在一项针对患有慢性炎症性疾病的患者的研究中，症状可以显着改善，可以通过定期食用姜黄和生姜来确定。
这些案例研究和成功的例子强调了基于自然疗法的饮食促进健康和预防疾病的潜力。通过纳入自然疗法的营养原则，健康的转变为个人医疗保健和整体医学实践开辟了新的观点。
最后，可以说，营养代表了自然疗法的中心支柱，并且具有良好的科学基础，该基础支持使用超级食品和特定的营养策略。案例研究和成功的例子令人印象深刻地说明了基于自然疗法的目标饮食如何有助于转化和促进健康。但是，要考虑个人需求和需求，以便从这些营养方法中汲取最大可能的好处，这一点很重要。自然疗法提供了一个全面的框架，其中饮食不是孤立的，而是整体健康概念不可或缺的一部分。将营养科学融入自然疗法实践的持续研究和整合将继续承诺未来的健康促进和预防方法
来源和更多文献
参考
- Krauss，R。等。 （2018）。 “超级食品对心血管疾病的影响”。欧洲营养杂志。
- Mejia，例如Prada，P.A.M。 （2017）。 “超级食品：科学评估”。功能食品杂志。
- Schneider，C.，Segger，D.，Lendetse，A。（2020）。 “预防和治疗慢性疾病的自然疗法营养策略”。德国针灸杂志。
研究
- hu，F.B。 （2003）。 “基于植物的营养和心脏健康：概述”。营养杂志。
- Willett，W.C。，Skerrett，P.J。（2002）。 “吃，喝和健康：哈佛医学院健康饮食指南”。哈佛大学出版社。
更多文献
- Pollan，M。（2008）。 “捍卫食物：食客的宣言”。企鹅书。
- Stone，G。（2016）。 “如何不死：发现延长您生活的食物以及如何治愈健康疾病”。潘·麦克米伦（Pan Macmillan）。
- Brazier，B。（2013）。 “繁荣的食物：200种植物性健康食谱”。达卡波终生书籍。